11 smart njia za kula afya juu ya bajeti ndogo

Watu wengi wanaamini kwamba lishe sahihi - ni ghali sana. Hata hivyo, chakula na afya inaweza pia kuwa bei nafuu, wewe tu haja ya kujifunza kuokoa wakati wa kununua hiyo.

Kununua waliohifadhiwa mboga

Fresh mboga inaweza kuwa ghali sana kama huna kupata soko. Hata hivyo, waliohifadhiwa mboga zinauzwa katika kila duka na anaweza kukupa hiyo, lakini nafuu zaidi. Aidha, inaweza kuwa mbali zaidi lishe, kwa sababu kuvunwa na waliohifadhiwa katika wakati kilele sana ya upevu, ambayo kuokolewa mali zao zote muhimu. Hata hivyo, unapaswa kuacha mboga waliohifadhiwa, ambayo aliongeza viungo au michuzi, kama katika kesi nyingi kulipia chumvi ya kawaida na michuzi ya gharama nafuu.

Kula oatmeal kwa kifungua kinywa

Linapokuja suala la lishe bora juu ya bajeti ndogo, oatmeal - ufumbuzi bora kwa ajili ya kifungua kinywa na kuoka. Oatmeal - chanzo kubwa ya nyuzi beta-glucan, ambayo ni maalumu kwa uwezo wake wa kupunguza viwango vya cholesterol na kuboresha mfumo wa moyo.

Kununua karanga kwa wingi

Nuts - hii ni bidhaa nyingine ambayo yanaweza kukugharimu nafuu sana kama wewe kununua kwa wingi, badala ya katika paket ndogo. Tupa karanga kwa kuongeza kiasi kikubwa cha mafuta au chumvi. Nuts - chanzo kubwa ya mafuta ya afya kwa moyo wako na mwili wako mahitaji vitamini na madini. Nunua na kula karanga wote, unaweza, ikiwa ni lazima, kata yao mwenyewe kama unataka kuwaongeza kwenye kuokwa bidhaa. Ununuzi wa karanga kwa wingi itasaidia kuokoa mengi.

Kununua bidhaa za msimu

Matunda na mboga - hii ni mara nyingi mbali na kuwa bidhaa ya gharama nafuu katika maduka makubwa, lakini kama kununua matunda ya msimu na mboga, unaweza kula na afya bila matumizi ya bahati. Katika majira unaweza kununua watermelon, berries na nafaka ni nafuu sana. Kwa kuwa kukua kwa idadi kubwa katika miezi ya jua, kuna mengi yao, hivyo kuuzwa bei nafuu.

Kuchagua variants rahisi

vitafunio wengi, nafaka kifungua kinywa na bidhaa nyingine zinapatikana chini ya kuhifadhi chapa ambao kununua. Bidhaa hizi ni sambamba na bidhaa kuuzwa chini ya bidhaa ghali na wakati huo huo hawana tofauti na thamani yake ya lishe. Hivyo kulipa ziada kwa ajili ya mfuko nzuri.

Usikate tamaa za mbaya

Mara nyingi matunda na mboga kwamba kuwa na baadhi ya deformation vipodozi, wala hata kuweka kwa ajili ya kuuza katika maduka. Lakini unapaswa kuepuka vyakula hivi kwa sababu hawana tofauti katika ladha na thamani ya lishe ya matunda mazuri na mboga. Kwa hiyo, unapaswa makini na mboga na matunda kwa deformations, kwa sababu wanaweza kupata hata kwa bei ya nusu.

kununua maharage

Beans - ni moja ya vyakula bora na afya kwamba unaweza kununua, kama wewe ni kujaribu kuokoa. Na kavu na makopo maharage ina bei ya chini sana. Katika chini ya dola moja unaweza kupata unaweza wa maharage, ambayo ina gramu 15 za protini na kalori chini ya 300. Beans matajiri katika chuma na ni moja ya kupanda vyanzo bora ya protini.

kuangalia punguzo

Hii inaweza kuhitaji muda kidogo zaidi, lakini unapaswa kujaribu siku zote kutafuta mikataba na kuponi ili kuruhusu kununua vyakula nafuu na afya. Katika maduka makubwa mara nyingi uliofanyika hisa, ambapo kila bidhaa na bei kushuka kwa muda mfupi.

Panga milo yako

Kama kutumia dakika chache kujaribu kupanga milo yako yote kwa wiki ijayo, unaweza sana kuokoa kuhifadhi. Kama wewe kufanya orodha na fimbo kwa hayo, unaweza kununua tu nini unahitaji na si unataka nini wakati fulani. Wewe kamwe kusahau mizani kutoka siku iliyopita, ambayo inaweza kutumika kwa ajili ya maandalizi ya kifungua kinywa, hivyo kama si kutupa chakula na kutumia chini katika duka.

Si lazima kila mara kuchagua bidhaa kikaboni

Kununua bidhaa kikaboni itawawezesha kuepuka athari mbaya ya madawa ya kuulia wadudu, lakini siyo lazima, katika baadhi ya kesi. Hasa sisi ni kuzungumza juu ya bidhaa kwamba kuwa na ngozi inedible, kama vile ndizi au parachichi. Kama kununua bidhaa kwenye soko, unaweza kuzungumza kwa muuzaji, kwa vile wengi mazao yanayolimwa hai, lakini hawana uwezo vyeti, kama ni ghali sana.

nafaka ya kununua

Uji wa shayiri, mchele wa rangi, quinoa na nafaka bisi - hii ni nafaka nzima, ambayo mara nyingi inaweza kununuliwa kwa wingi, hata katika maduka makubwa. Wote ni matajiri katika vitamini B, fiber na madini mengine ya manufaa. Kwa kuwa zenye ingredient moja, wao kuzifanyia usindikaji na wao ni nafuu sana kuliko bidhaa, ambayo tayari aliongeza ladha, sukari, chumvi na livsmedelstillsatser nyingine.