Bidhaa kwa ajili ya ngozi ya ujana: kuweka uzuri

Kila ndoto mwanamke katika umri wowote kubaki kuvutia: ngozi radiant afya, na wrinkles kuonekana kuwa na haraka. Leo soko inatoa uteuzi kubwa ya vipodozi kwa huduma ya nje ya ngozi, na kwa kila moja ya yake aina inaweza kuwa ni njia bora ya kuchukua. Lakini unaweza kuanza na rahisi - na lishe bora. Bidhaa kwa ajili ya ngozi ya ujana zinauzwa katika kila duka.

Upishi kwa ajili ya vijana na uzuri

Chakula - moja ya sababu muhimu katika kudumisha afya, vijana na kuvutia. Sandwichi, buns, chokoleti, tayari-alifanya milo kutoka dukani, na kaboni na vileo - hii yote haina ni pamoja na katika jamii inayoitwa "bidhaa kwa ajili ya ngozi ya ujana." Jaribu kuzitumia kama kidogo iwezekanavyo, na bora na kufuta kutoka mlo wako. ngozi hasa inapata ndani zote muhimu, na kama chakula yako si hasa sahihi, hakuna creams ghali na serums wala msaada.

Bidhaa kwa ajili ya ngozi wadogo:

1. Cottage cheese ina kutosha kalsiamu, vitamini D, selenium na protini. Bidhaa hii inaboresha hali ya epidermis na nguvu mfupa tishu.

2. aina Mafuta samaki ina omega-3 fatty kali. Mara kwa mara matumizi ya samaki inaboresha texture ya ngozi, husaidia kuhifadhi unyevu katika seli. Omega-3 fatty kali kudumisha uimara na elasticity ya epidermis, na kuanzisha uzalishaji wa collagen.

3. Nuts katika muundo na kimeng'enya pacha Q10 na vitamini E, vipengele hizi kuharakisha mchakato regenerating na lishe za mkononi, na hatua yao moja kwa moja kwa kuhifadhi ngozi ujana.

4. Mikate na nafaka kutoka nafaka nzima vyenye silicon, kuchochea uzalishaji wa collagen, na vitamini, na kuwa na tabia za kuendelea kutoa maneno makali updated. nafaka nzima na utakaso athari kwa viumbe: kuboresha metaboli na digestion, kukuza kawaida bowel kutolewa.

5. mboga na matunda vitamini na madini. Pomegranate, zabibu, kiwi, zeituni, apricots, nyanya, pilipili, maharage, uyoga, kabichi, mchicha - bidhaa zote kwa ngozi ya ujana.

6. Olive mafuta, mafuta linseed, mafuta ya nafaka na mafuta mengine ya mboga - vyanzo vya mafuta ya asidi zinazochangia kurejesha seli ngozi. Zaidi ya hayo, vitamini kama vile A, D, E, mwilini kwa kutumia mafuta ya asidi.

7. Green chai - antioxidant asili, inasaidia katika mapambano dhidi ya itikadi kali ya bure. kunywa ni kutoka ndani ya kulinda ngozi kutoka madhara ya mionzi ultraviolet, ambayo inaweza kusababisha mapema kuzeeka ya ngozi.

8. berries tindikali na matunda yana kiasi kikubwa cha vitamini C, ambayo kuimarisha mishipa ya damu hutokea na collagen malezi.

9. Maji - pia chombo muhimu katika mapambano kwa ajili ya vijana, ni kushiriki katika michakato yote metabolic katika mwili. siku inashauriwa kunywa walau lita 1.5-2 ya maji ya shaba.

Wote wa sehemu ya juu - ni bidhaa kwa ajili ya ngozi ya ujana, pamoja nao katika mlo wako wa kila siku, jaribu kuepuka pia greasy, chumvi, pilipili na tamu chakula. Kutumia muda zaidi nje, makini na mazoezi, kisha ngozi yako ni ya kudumu kuhifadhi freshness, vijana na uzuri, na utakuwa na hisia nzuri na ustawi.