Jinsi ya Kaza kifua

matiti ndogo (kwa lugha meditsinkom - ptosis) - hii ni tatizo ambalo hakuna mwanamke haiko tayari kuweka up. matiti saggy nyara takwimu inajenga tatizo na uteuzi wa nguo, inakuwa chanzo cha complexes.
Small matiti - ni matokeo ya mvutano wa tishu na hasara ya elasticity.
Kama dawa hapa anaweza kufanya upasuaji wa plastiki, yaani mammoplasty. Na Silicone implantat kuongeza matiti, kaza, kuondoa ziada tishu kwa kasi. Hata hivyo, upatanishi, plastiki haipatikani kwa kila mtu, na matukio ya matatizo baada ya upasuaji plastiki ni kikubwa mno. Silicone implantat haja ya kuwa na nafasi yake kuchukuliwa, hivyo mapema au baadaye itakuwa na kwenda chini ya kisu upasuaji.
Ni rahisi sana kuzuia drooping matiti kwa msaada wa mazoezi maalum.
Inajulikana kuwa matiti yenyewe haina misuli, lakini kama mfumo ambayo inasaidia matiti, ni misuli kifuani. Hapa wao kisha inaweza kuwa na nguvu ya kusaidia kaza matiti tayari sagging au ptosis kushinikiza nyuma katika wakati kifua.
mazoezi
Hivyo, nini mazoezi itasaidia kuepuka upungufu wa kifua katika umri mdogo, kwa mfano, baada ya kipindi cha ujauzito na kunyonyesha?
Hapa ni moja ya mazoezi zaidi kwa ajili ya misuli kifuani.
Mara viganja vya mikono yote miwili na kuziweka mbele ya kifua. Kisha, kwa wakati mmoja itapunguza kiganja (moja lodon presses kwa upande mwingine) na polepole kuinua mikono yako. Nyoosha mikono yako na kuhesabu hadi tano. Fungua kiganja cha mkono wako, chini silaha yako na kupumzika. Rudia zoezi hili mara 20-30.
Push-ups kutoka sakafu (au ukuta) - zoezi nyingine kwa lengo la kuimarisha misuli kifuani.
Kuna seti ya mazoezi ambayo inaweza kusaidia kuzuia kifua ptosis, kwa kutumia dumbbells.
Hizi ni baadhi ya mazoezi haya.
Kuanzia nafasi: amelazwa juu ya mgongo wake. Kuchukua katika kila upande juu ya dumbbell na kunyosha mikono yako juu. Kisha kuondokana mikono polepole pande na nyuma nafasi ya kuanza. Rudia zoezi mara 10.
zoezi huo unaweza kufanywa kutoka nafasi ya kusimama. Kusimama wima na kuvuta mikono yako kwa dumbbells mbele ya kifua. Splay na silaha kwa kasi ndogo. Rudia zoezi mara 10.
zoezi zifuatazo: amesimama msimamo, mikono kupanuliwa mbele na dumbbells, mitende juu. Bend elbows, kuunganisha dumbbells kwa kifua yako, na kisha kunyoosha. Rudia zoezi mara 10.
Kupatikana
Kudumisha elasticity ya ngozi ni muhimu kufanya massage. Ili kuwawezesha maji hii kwanza ya joto na moja kwa moja maji jet juu ya matiti, kufanya harakati mviringo. Kisha kugeuka maji baridi na kurudia operesheni hiyo. Hivyo kufanya mara kadhaa, kubadilisha joto la maji. Baada ya kuzalisha Eneza kifua cream au mafuta.