Jinsi ya kufanya mtoto wako kula mboga? 15 mbinu

Je, uko tayari kushinda vita mboga, wewe alitangaza kwa watoto wako? Kutumia haya mkakati wajanja kwamba kufanya watoto upendo mboga. vita kati ya walaji picky na sahani ya maharagwe ni ya zamani kama dunia. Watoto ni wasiwasi wa ladha mpya, na wakati mwingine kushinikiza sahani ya chakula safi, hata kuigusa. Lakini pia haja yako ya kutoa mwana au binti kwa upeo wa virutubisho na kuwaeleza vipengele wazi. Mapambano haya huchukua muda wa miezi michache, na inaonekana kwamba hadi sasa bado alishinda inch moja ya ardhi ya kigeni ... Wakati mwingine mawazo ya majaribio ya baadaye chungu wewe kukata tamaa. Usijali, mbinu hizi itasaidia kutoa vipaumbele gastronomic wa watoto.

Matumizi siagi

hila yetu ya kwanza ina maelezo ya kisayansi. Kwa kweli, mboga wengi wana uchungu tabia juu ya palate. Ndio maana watoto wengi kupotosha uso nung'unika na kabichi au broccoli. Kipengele hiki ni asili katika binadamu katika ngazi ya mageuzi. By uchungu mababu zetu kuamua sumu ya mmea. Kutoaminiana ya ladha mpya kuwasaidia kuishi. On lugha za watoto wetu ni nyeti sana ladha buds. Ndio maana watoto karibu instinctively kukataa mboga. Jambo la ajabu, uchungu kutoa mengi muhimu kuwaeleza vipengele: calcium, polyphenols, flavonoids. Ili kuepuka ladha kali, tunashauri kuongeza sahani mboga kidogo melted siagi. Mwingine kingo lazima ya purees mboga inaweza kuwa viazi vitamu.

Ondoa vitafunio madhara

Wakati mtoto anahisi njaa, yeye ni tayari kukubali chakula yoyote, hata jambo ambalo si hasa mashabiki wa. Hivyo basi watoto snacking kati ya milo, pipi au sandwiches. Naam, kama mtoto anauliza kwa kitu kitamu, unaweza kutumia hila hii: kuweka sahani mbele yake kwa vitafunio na afya, ambayo itakuwa kuweka nje vipande ya tango, karoti na pilipili nyekundu.

Kuhamasisha chakula kutoka bustani

Ni kweli imethibitishwa kisayansi: Chakula uweze kuchukua yako mwenyewe, tastier kuliko kile kuuzwa katika maduka makubwa katika idara ya mboga. Wakati, wakati wa likizo ya majira ya joto ya watoto wako ni kupelekwa nchini, kuwahimiza kujifahamisha na ladha mpya. Kwa ajili ya watoto itakuwa halisi jicho-kopo: ni zamu nje, unaweza kula wiki na saladi, karoti vijana kawaida tamu na crunchy maharage karibu kama vile chips viazi.

kutumia michuzi

Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto wana uwezekano mkubwa wa kula mboga wakati inawezekana kuzamisha vipande katika mchuzi. Miongoni mwa chaguzi zote, kutoa upendeleo kwa zaidi ya afya, kama vile mtindi Kigiriki. Kuepuka kumaliza ketchup zenye sodium glutamate, na maharage ya mafuta. Kufanya mchuzi mwenyewe itasaidia mapishi hii rahisi: Changanya vitunguu na vitunguu poda, kavu bizari, chumvi, pilipili cayenne, laini kung'olewa vitunguu kijani katika bakuli ya mgando Kigiriki.

Kupata watoto kuiga kila mmoja

Wakati mtoto kuruka ndani pool, wengine wote wa timu kufanya hivyo. Wanasaikolojia wanasema kwamba miongoni mwa watoto ni kawaida sana kuiga. Unaweza kutuma mtoto wake mdogo kutembelea binamu, ambayo tayari kuanguka katika upendo na mboga. Katika meza moja kwa ajili ya kampuni ya mtoto atataka kufanya tasting mpya ladha.

DVD-sinema

Hii ni hila nyingine ambayo hutegemea kuiga. Unaweza kukaa watoto kutazama filamu ambapo wahusika kuu ya watoto wenye hamu ya kula aina mbalimbali za matunda na mboga. Hizi kisayansi na kielimu filamu iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya watoto waliopata tabia ya afya kwa kuangalia wenzao.

selectable

Watoto hupenda kutumia nguvu na udhibiti. Wao kuwa na furaha na kufanya uamuzi, kama kupewa nafasi. You bet! Baada ya yote, inaruhusu tomboy kidogo kwa ufupi kusimama kwa kiwango sawa na watu wazima mwenye nguvu zote. Kuwapa watoto uchaguzi wa matunda na mboga wanapoenda na wewe ili duka la vyakula au soko. Watoto si kupinga kama mapendeleo yao ya kuanguka kwao katika bakuli chakula cha mchana.

Kuwa na mpango

Cook kwa chakula cha jioni mbili rangi chaguzi upande sahani na kuuliza mtoto kile anapendelea: karoti au broccoli? Kuna nafasi ya kuwa mtoto atataka ladha mara moja zote mbili. Wewe kushangazwa, lakini njia hii kazi kikamilifu. Wakati uamuzi si zilizowekwa kutoka juu, mtoto zaidi na nia ya kula chakula.

Kuwa mfano mwema

Kama unataka kufundisha watoto wadogo na ladha ya mboga, hakuna kitu inaweza kuwa rahisi. Kuwa kwao mfano mzuri wa lishe bora. Kula Brussels sprouts, maharage, parachichi, hummus. watoto ni lazima kuona kwamba tabia hii ni muhimu na yeye, na katika maisha ya watu wazima.

kaanga mboga

Unaweza kutumia mboga kama vitafunio, lakini ili kuboresha muonekano wa vitafunio, unaweza mapumziko kwa kutiwa au kuoka. Hivyo, karoti au mbilingani si kuangalia kama mlo wa jadi. Watoto wana njaa na kusubiri kwa chakula cha jioni, safi meza ya mkate na pipi. Badala yake, kuweka sahani na vipande vya mboga rangi kupikwa kwenye Grill. Kama ni kwa watoto mbele ya macho yao, wao kuharibu sahani. Colorful mboga katika mwanzo wa chakula kuangalia zaidi vyema kwa kulinganisha na mkate. Mbali na hilo kuoka kutoa mboga kutoka uchungu chuki. Usisahau mchuzi.

Kuchukua msimamo neutral

Kama kufanya kila siku kwa majadiliano juu ya faida ya mboga, watoto wanaweza kuendeleza hisia za kukataliwa. huo unaendelea kwa haja yako kwa nguvu. Badala yake, kuchukua msimamo upande wowote. Hivyo mtoto na uwezekano mkubwa wa kuchunguza ladha mpya. Tunasisitiza tena: kujaribu kuondoa snacking kati ya milo.

Kuhusisha mtoto na misaada katika kupika

Hapa ni silaha nyingine ya siri ambayo itasaidia kuendeleza vijana tomboy afya tabia ya kula. Kuhusisha watoto kusaidia katika maandalizi ya sahani mboga. Wakati watoto binafsi kuweka kabichi katika smoothies kijani au tuache sprouts na mafuta, kisha nyunyiza na chumvi, wana maslahi zaidi katika kula. Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto wanaohusika moja kwa moja katika maandalizi ya chakula, na kuendeleza tabia chanya zaidi kwa bidhaa kutumika. Kwa hiyo, basi mtoto katika mikono ya kisu, kukata bodi na mahali karibu na matango na wiki. Usisahau kufanya mafunzo ya usalama. Kila wakati mtoto itakuuliza ruhusa ya kukata saladi, wala kukataa kwake kwamba furaha.

Panga karamu ya mboga

Watu kugeuka chakula ndani ya tukio sherehe, inasaidia watoto kuondokana na hofu ya ladha mpya. Unaweza kutumia mada Kiitaliano na ndani ya wiki kuongeza nyanya kwa chakula familiar. Usisahau kuhusu nguvu za sahani rangi na mboga zilizowekwa juu sahani katika mfumo wa wanyama funny kidogo. Hebu watoto kujiunga na mboga fun adventure, na si ukweli kwamba wanalazimika kula chini ya shinikizo.

kutumia blender

siri hii ya kuficha idadi halisi ya watoto kutoka viungo katika smoothie au supu puree. utafiti, ambayo matokeo zilichapishwa katika Journal Marekani wa Hospitali Lishe, ilionyesha kwamba watoto wenye umri kati ya miaka 3 hadi 5, mara mbili kwa kuongeza matumizi ya mboga, kama sehemu ya chakula frayed. Na hapa ni mapishi kwa pumpkin smoothie: mchanganyiko blender parachichi nusu, mchicha kidogo, polbanana, robo kikombe cha pumpkin makopo na almond maziwa. Watoto wako hata kutambua kwamba madini cocktail yao ni sasa mchicha.

Usikate tamaa

Kama sisi wote mapendekezo ya hatua ya kufanya kazi au kufanya kazi hafifu, hata kukata tamaa na wala kujaribu kutupa kitambaa nyeupe. Kuendelea kwa majaribio na viungo na kutoa watoto kujaribu sahani tofauti. Kuwa na hamu ya hisia ya ladha mpya, lakini usijaribu kushinikiza mwanawe au binti yake.