Joto-up kwa macho, zoezi kuvutia

Hakuna hata chombo binadamu hahisi mzigo, ambayo iko juu ya macho. Baada ya yote, wao ni daima kazi. Macho kupata uchovu wa kazi ya muda mrefu na karatasi, katika mwanga chini, kuangalia TV kwa muda mrefu, kusoma kitabu katika Subway.

macho Tired wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta!? Hii ni asili, kwa sababu jicho ni mdogo sana kutembea, na sisi blink mara tatu chini ya kawaida. macho walishirikiana haina kutokea, na kwa hiyo, mzunguko wa damu, na wao kupata uchovu kwa haraka zaidi.

Kila mtu anajua kwamba kuongezeka mzigo juu ya macho ya athari hasi juu ya akili na mwili uwezo wa kibinadamu, na kupunguza asilimia tisini ya uwezo wa kuelewa kitu chochote na lengo. Nini cha kufanya katika hali kama hizo? njia kuu - ya joto-up kwa macho.

Mara macho amechoka, mtazamo inakuwa uvivu, kuona haya usoni kope. Lazima uongo chini ya sofa na kuvaa swabs vifuniko pamba kwamba hapo awali loanisha sana iliyotengenezwa kijani au nyeusi chai, uongo katika hali ya kuwa kwa muda wa dakika ishirini.

Next, wachache usalama sheria:

• wala kukaa katika kompyuta katika mwanga chini,
• kila baada ya dakika arobaini, na kufanya baadhi ya kuchelewa katika kazi;
• kuwa na uhakika wa kufanya joto-up kwa macho mara kadhaa kwa siku.

Jinsi ya kufanya mazoezi:

• joto-up kwa macho kufanya bila miwani,
• kuifuata kwa uhuru na katika hali ya walishirikiana,
• Yeye hana matatizo ya mabega yako na chini;
• kurejesha kinga, inapaswa kuwa laini na kina.

Zoezi moja: "Mimi naona lengo"

lengo ni kupumzika misuli jicho na Lens.

Technique: baada ya nusu saa ya kazi moja kwa moja macho yake katika umbali, kurekebisha mawazo yake juu ya mada yoyote nje ya dirisha dirishani au katika ofisi. Mara baada ya macho yako yalikuwa ya kudumu juu kitu kimoja, upole hoja macho yako kwenye kitu iko katika umbali mfupi, lakini si kwenye PC yako. Rudia zoezi hii tatu - nne.

Zoezi Mbili: "kuamsha kwa macho - formula ya 20-20-20"

lengo ni kukamilisha jicho utulivu.

Technique: kwa sekunde ishirini blink mara ishirini, na hivyo kila baada ya dakika ishirini.

Zoezi la tatu: "Uchawi kiganja"

Lengo ni kuondoa stress kutoka macho na kituo Visual katika ubongo. Zoezi hili si tu inasaidia matumizi ya kompyuta, lakini pia kwa ajili ya mapumziko na kiburudisho katika mikutano kwa muda mrefu, kupitia kali uchovu, kuchanganyikiwa, dhiki na kuwashwa.

Technique: kufanya zoezi kila saa kwa dakika tano. Hard kusugua kiganja cha mtu mwingine, hivyo kwamba wao ni moto, kisha kuweka elbows yako juu ya meza, karibu na macho yako na kufunika mikono yao. Wanapaswa kuweka chini crosswise, na jambo la kwanza kushoto badala ya kulia. mitende lazima vyombo vya habari chini macho.

Zoezi Nne: "Chora namba"

Lengo ni kuboresha mishipa microcirculation.

Technique: kama wewe ni katika mchakato wa karibu hoja kichwa yako, kuteka macho ya idadi kutoka sifuri kwa tatu, na katika mwelekeo kinyume, basi kutoka manne hadi sita, na kisha saba hadi nane.

Joto-up kwa macho na phytosolutions

Baada ya joto-up kwa nyumbani unaweza kufanya jicho phytosolutions jicho. Kwa mfano, majani fresh jimbi au kung'olewa majani ya burdock kawaida. molekuli kusababisha ni kutumika kwa macho na amefungwa kichwa chake.

Kama una macho watery, kuchukua majani ya shamari kijani na celery, kuongeza wazungu yai. molekuli kusababisha ni kwa upande kutumika kwa macho. Unaweza pia kutumia juisi ya mimea hii.

Kama una kiwambo au kuanza yoyote ya uchochezi mchakato, ni bora ya kusaidia umwagaji wa kutumiwa ya shamari na matone kadhaa ya eyebright mimea.

Kulinda macho yako na kuangalia baada yao, kwa sababu itasaidia kuona dunia!