19 sheria kwa wanawake kwa kuangalia vijana na nzuri

1. Habari za kulala.

Siyo siri kwamba kila mtu lazima 8:00. Kwa hiyo, usingizi wa kutosha, kwa vile ukosefu wa mara kwa mara wa usingizi si tu huathiri vibaya ngozi, lakini pia shakes neva, lakini pia unahusu kuongezeka kwa uzito.

2. Kiasi katika kula.

Bila shaka, si njaa mwenyewe, lakini hawana haja ya overeat. Katika chakula ni bora kuongeza matunda na mboga nyingi iwezekanavyo, usisahau kuhusu karanga - wrinkles ndogo kuonekana baadaye. Bila shaka, si kupata wakamchukua kwao, kwa sababu yana kalori nyingi. Samaki itasaidia kulinda moyo na mishipa ya damu. Unaweza kula na unga na tamu, lakini kila kitu lazima kuwa kwa wastani. vikwazo kali kunaweza kudhuru mwili wa binadamu, hivyo kama wewe kuamua juu ya kitu - kitu ya kutoa - kufanya hivyo hatua kwa hatua.

3. Daima kuangalia uzito wako.

Mara kwa mara uzito, kupoteza yake hayawezi kuathiri vibaya sura yako. Ni muhimu kuhakikisha kwamba uzito bado imara. Kama, wamesimama mizani, taarifa kwamba alama kidogo - kikomo mlo wako. Unaweza tu chakula cha jioni kunywa glasi ya kefir na kula apple, siku chache kadhaa kilo ya ziada kutoweka.

4. Wengi kunywa maji.

Inapendekezwa kila asubuhi kunywa glasi ya maji, lakini pia wakati wa siku usisahau kuhusu hilo. juisi mbalimbali na soda, pia, bora kuchukua nafasi ya maji safi. Maji ni kinywaji bora katika sips ndogo, hivyo kutakuwa na mzigo juu ya figo. Lazima niseme kwamba kukosekana kwa maji unaweza kusababisha mtu matatizo na maumivu ya kichwa, uchovu, matumbo.

5. Jaribu kuweka utulivu.

Kila mtu anajua kwamba matatizo ya mara kwa mara ni sababu ya kuzeeka haraka, hivyo unahitaji kujifunza kwa kupata upset juu ya kitu, na kutibu kila kitu rahisi. Kama kuna uwezekano wa mawasiliano ya mara kwa mara na asili - si miss it. Itakuwa utulivu neva yako na kuinua roho yako.

6. Kupata mpenzi wako.

Hata katika nyakati za zamani, ni alisema kwamba mapenzi - ni elixir ya vijana na uzuri. Wataalam wanasema kwamba kama kufanya mara upendo wanandoa angalau wiki, unaweza kuangalia mdogo sana, kama wao kuzalisha kwa homoni ya furaha (endorphin) nguvu mfumo wa kinga.

7. Mpende kazi zao.

Wale watu ambao mara kwa mara kukaa nyumbani na kufanya kazi, kuangalia miaka mitano zaidi kuliko wenzao. Tunahitaji kutambua wenyewe, kwa kuwa hii ni nini anatoa imani, ambayo wakati mwingine hawana wa kutosha.

8. Kupata hobby.

Kila mtu lazima hobby yako. Ni inaweza kuwa kitu chochote: Embroidery, kucheza mbalimbali, kuandika mashairi, kuoka, uchoraji, usafiri, nk Baada ya yote, hobby favorite huleta wewe si tu kuridhika maadili, lakini pia utajiri na maarifa mapya na uzoefu.

9. Jaribu kusasisha babies yako.

wanawake wengi mno zaidi ya miaka kufanya hivyo kufanya-up, ni makosa - ni lazima iliyopita. Katika - Kwanza, inategemea sababu umri-kuhusiana. Katika - pili ya wote - kwa kubadilisha muonekano wake kwa mshangao na kuvutia maoni ya wengine. Ni vizuri kukumbuka kwamba rangi na pearly vivuli kusisitiza wrinkles wote chuki.

10. Usisahau kuondoa babies kabla ya kwenda kulala.

Utaratibu huu lazima fit katika mambo yako ya kila siku ya jioni. Babies mtoaji inaweza kutumika tonic au lotion kwamba lazima sasa katika dressing meza yako.

11. Kuwa na uhakika wa kutunza ngozi yako.

bidhaa za ngozi huduma inaweza kutumika mchana na usiku creams kwamba ni sahihi kwa aina ya ngozi yako na umri. Katika majira ni bora kutumia cream na jua. Usisahau kuhusu masks mbalimbali kwa ajili ya uso na shingo. Hii lazima kufanyika angalau mara moja kwa wiki.

12. Usisahau safari ya nywele.

Kupata hairdresser nzuri, kwa kweli itakuwa kufanya uzuri halisi. Lakini kabla ya kufanya hairstyle au kukata nywele, kushauriana na mtaalamu kuhusu kama ni haki kwa ajili yenu, na nini bora zaidi ya kufanya. Inapendekezwa si kufanya kukata nywele siku moja kabla ya tukio muhimu, kwa sababu unahitaji muda wa kupata kutumika tafakari mpya katika kioo. Ni bora kufanya hivyo angalau kwa siku kadhaa.

13. Kupata mengi ya kicheko.

maalumu maneno: "Kicheko prolongs maisha!" Ni kweli. Lakini pia ni ya manufaa sana athari kwa mfumo wa kinga, inasaidia kujikwamua hisia hasi na dhiki. Kicheko tani misuli ya uso, na kusababisha upungufu wa mistari faini.

14. Je, si kukaa juu ya ardhi - hoja.

Na umri, kimetaboliki ya mtu kupungua chini, ambayo inaweza kusababisha uzito kupita kiasi. Na inchi ya ziada unaweza kuondoa nzuri na ya mara kwa mara zoezi. Si lazima kila siku ya kwenda kwa mazoezi au fitness - katikati, unaweza tu kutembea juu lifti badala ya ngazi, kutembea katika Hifadhi, nk

15. Wasiliana na watu mazuri na wewe.

Usisahau kuhusu marafiki na rafiki wa kike ambaye ungependa kuzungumza na kutumia muda wao bure. Unaweza kwenda pamoja nao kwa kampeni. Ni energize wewe, na wewe kupata mengi ya hisia chanya na hisia.

16. Daima treni ubongo wako.

Inawezekana kuchunguza lugha za kigeni, kutatua puzzles na crosswords skanvordov nk Hii yote itasaidia kuweka nia ya wazi na kumbukumbu mkali.

17. Kamwe kukandamiza hasira.

hatari sana kwa binadamu daima kujizuia katika hisia hasi. Bila shaka, ni si lazima kutupa kwa wengine. Unaweza tu kupiga kelele peke yake, kuwapiga mito, msinung'unike. Pia manufaa sana katika hali hizi zoezi. Na katika hali yoyote, si kukwama hisia hasi ya - sweetly na kitamu.

18. Stop sigara.

Hatimaye - rasstantes na sigara. Ngozi kutoka rejuvenate hii na tone inakuwa laini.

19. Upendo mwenyewe wanawake wapendwa!

Jaribu mara kwa mara ya pamper mwenyewe, kufurahia siku mpya, kufanya mwenyewe zawadi.

Kutumia hizi kanuni inaonekana ajabu, utakuwa daima kuangalia nzuri na vijana!

Chanzo Afya Mapishi