Barbell kwa mikono yako. Akiba na wepesi

Kuwa michezo si mtindo tu, lakini pia ni muhimu. Watu wengi hawana ya kutosha wakati wa ziara ya Gym. Aidha, usajili kwenye kutembelea vyumba na vifaa vya kisasa si rahisi. Nashangaa kama inawezekana kuunda nyumba yako mwenyewe Gym fedha ishara? Iwezekanavyo. Kujadiliwa 'fimbo kwa mikono yake mwenyewe. " Kutoka nini na jinsi ya kufanya chombo hiki kujenga misuli, na badala, karibu bila kuwekeza fedha yoyote.

Kama mada kama "bar kwa mikono yao" bila sababu inakuwa maarufu zaidi katika mtandao. Rod lina vipengele viwili tu - shingo na pancakes (disks). Nini ni bora kuchukua nafasi yao? Hebu tuanze na njia maarufu zaidi na rahisi. Tunajua kwamba unene wa shingo lazima angalau sentimita 4. mduara Small hairuhusu mtego kawaida na zoezi unaweza kugeuka katika mchakato si mazuri sana. Kuchukua nafasi ya tai kuzingatia hali muhimu ergonomic inaweza kushughulikia wa kawaida ya koleo, tafuta, nk

Magurudumu ya fimbo pia kufanya rahisi. Moja ya chaguzi - chupa ya plastiki kujazwa na maji wazi au mchanga. uzito wa kila chupa hiyo inaweza kuwa hadi kilo 4. Wote tunahitaji chupa nane. makini mkanda ya chupa nne kila upande "tai". Je, si vipuri adhesive mkanda - anatoa kwa ajili ya fimbo lazima hutegemea nje. kazi yote inachukua chini ya saa moja, na vifaa zaidi ya kutosha.

Miongoni mwa mapendekezo mengine, jinsi ya kufanya baada pia yalionyesha chaguo ambapo fimbo anatoa nafasi ya disk kwenye gari ya kawaida. Chaguo, ingawa kuvutia, lakini si zaidi kupatikana. Kwanza, si kila mtu kwenye balcony au katika karakana mbili yatima gari gari. Pili, haja ya bar kuimarisha wa kipenyo sahihi. Kwa bonding vipengele hizi zinahitaji kulehemu. Kama yote ya juu una, unaweza, bila shaka, kwa kuanza viwanda.

Kama ilivyo mara nyingi pia kupendekeza matumizi ya saruji kama "pancakes". Zote ambazo zinahitajika kwa ajili ya utengenezaji yao - ni wakati bure, sura ya diski, na kwa kweli, saruji yenyewe. Kama aina inaweza kutumika kama makopo rangi (kwa mzigo ndogo), na ndoo ya fillings (kwa ajili ya zoezi kubwa). Huzuni lazima kuingizwa katika fomu na kusubiri kwa kigumu saruji. pili "pancake" inaweza kufanyika tu baada ya upatikanaji wa kwanza. kidogo wasiwasi, na si kwa haraka. Complete kukausha si chini ya masaa 24. Lakini bar lililojengwa kwa mikono yao wenyewe! lahaja hii mara nyingi zaidi inayoitwa "wajenzi wa bar." Katika ni rena improvised njia.

Mara nyingi kuna fursa ya kutumia kama pancakes matairi. Fingerboard mara nyingi ambatisha mwamba na ni hinged mfuniko. Rubber yenyewe ina uzito sana, 10 kg. Kama hii si ya kutosha, ndani ya kusambaza aina yoyote ya chuma. Kwa sababu hiyo, mtu anaweza kwa urahisi kuleta uzito wa "pancake" na kilo 30. Rod kwa mikono yao, alifanya katika toleo hili, maarufu kwa wamiliki wa gari. Mapema au baadaye, kila mtu huja jozi ya ziada ya "magurudumu", ambayo kutupa huruma, na kuweka kwenye mashine si uwindaji. Na hapa - mpango tamu! Na takataka katika karakana kidogo na misuli tone. chaguo kubwa "nzuri" fimbo kwa wale ambao wana garage ya magari packed na sehemu lazima.

Inahitajika kwa ajili ya utengenezaji wa valves na Threaded, hose na mawili ya zamani flywheel. Kama sehemu hizi zote wakati wa kukaa kwake mrefu katika garage kufunikwa na kutu, basi kujikwamua ni rahisi sana. Katika maduka, kuna maalum kemikali ghali. hose ni Star kwenye valve. Hii hulinda mikono na kupunguzwa kwenye mazungumzo na kuzuia slipping. Haraka kupata kama siagi rebar fluff, kama kwa upepo hose "kavu" - incredibly ngumu. Pande zote mbili ya mifereji huvaliwa kudanganya karanga, lakini kuangalia mbele kwa nini wanapaswa kubakia mahali kwa fimbo gari. Anatoa sisi kutumika kama flywheels. Kurekebisha yao, unaweza kutumia mbegu za mafuta ya kawaida au kujenga maalum kutolewa kuacha. maoni ni ajabu tu! Hiyo mtu fimbo. urahisi ni kwamba unaweza kwa urahisi kuchagua uzito kwamba unataka. Wakubwa flywheels kwa urahisi kununuliwa "kwa pennies" yoyote MIA. kuu Tofauti ya muundo huu - ufupi na matembezi. On disassembly, mkutano inachukua chini ya dakika mbili.