Huamua urefu sahihi na uzito

Watu na takwimu kamili, ambayo kamwe bothered vinavyolingana urefu na uzito, ni nadra, watu labda tu chache katika mia.

Lakini favorites hizi za bahati kidogo priori, wengine wote wana daima kujitahidi kuwa karibu na, kama si bora, basi angalau kwa kurejesha mwili wako.

tatizo fulani kwa mtu yeyote daima uzito. kigezo hiki lazima kuwa pamoja na ukuaji. Na kama mtu, hasa mfupi, wanaosumbuliwa ziada uzito, anaonekana presentable sana, na atakuwa na kujaribu kwa mechi urefu na uzito aligeuka kuwa mojawapo.

Iliyoundwa kwa kuamua uwiano mzuri wa uzito na urefu wa meza, lakini hakuna hata mmoja wao inaweza kuonekana kama kabisa. Ni muhimu kuzingatia mambo mengine kama vile ngozi unene, urefu wa miguu, kiwiliwili urefu, kiasi cha kifua, na kadhalika. Bila kumbukumbu kama ni zamu kuwa watu wawili na uzito sawa na urefu kuonekana tofauti - moja ndogo, wengine - kamili.

uwiano mojawapo kuchukuliwa fahirisi kulinganisha ya mfupa na misuli tishu na mafuta kwa ajili ya watu - 9-15% kwa ajili ya wanawake - kutoka 12-20% ya uzito jumla ya mafuta.

Kuna njia mbalimbali na meza ya kukusaidia kuamua kiasi utendaji kinyume na kawaida. Mbinu maarufu ambao kuchukuliwa kama msingi wa kufuata na urefu na uzito na pia mwili molekuli index, inachukuliwa Quetelet index. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba kwa vijana, wazee, wanariadha, na akina mama wajawazito na uuguzi, faharasa haya inaweza kuwa sio sahihi.

Quetelet index pointi kufanya mahesabu ya uzito bora ya kutumia formula: uzito (katika kilo) kugawanywa na kiwango cha ukuaji (kwa mita ya mraba). Kawaida kwa wanaume ni inachukuliwa kuwa matokeo - 19-25, uwiano wa urefu na uzito kwa ajili ya wanawake - 19-24. Wakati ripoti ni chini ya 18.5 uzito ni ya chini sana, ambayo huongezeka sana hatari ya magonjwa. Hesabu zinaonyesha 25,0-29,9 ziada uzito wa mwili, ambayo inaweza kuelezwa kama kabla ya feta, juu - fetma: 30,0-34,9 - I kiasi zaidi 35,0-39,9 - II kiasi cha juu kuliko 40, 0 - III shahada ni kuchukuliwa kutishia maisha.

Hata hivyo, Quetelet index haina zinaonyesha hasa jinsi mafuta kusambazwa kwa mwili.

Ni muhimu kuwa na kukimbilia formula mwingine: index wa kiuno (kitovu cha) kugawanywa na kiasi index ya makalio. Katika uwiano wa kawaida wa kiume kuwa takwimu - 0.85, wanawake - 0.65-0.85. Katika mwili bora mzingo wa kiuno lazima kuendana na formula "ukuaji bala mia moja" na angalau 25 sentimita paja mduara, ambayo inapaswa takriban sawa na kifua girth. Mwanamke katika 172 cm urefu lazima mzingo wa kiuno - 72 cm, mzingo wa mapaja na kifua - kuhusu 97 cm.

Vinavyolingana urefu na uzito inatofautiana na umri. wakubwa mtu, ndivyo kiwango cha uzito wa kawaida.

Lakini hapa pia ni muhimu kwa kuamua kiwango cha formula, pamoja na kuanzishwa kwa namba: P - ukuaji na katika - umri (miaka). bala 110, zaidi ya 40 P (ost) (sentimita) - - P (ost) (sentimita) -100, kwa ufafanuzi, formula maarufu zaidi ya Broka uzito lazima sawa kwa watu hadi miaka 40.

Wakati wa kuamua uzito viwango muhimu kuamua aina ya physique. Watu wenye asthenic (tonkokostnoe) aina lazima kitatolewa kwa sababu ya 10% na wale walio na hypersthenic (boned) Mwili aina - kwa kuongeza matokeo ya 10%.

Ili kujua ni aina gani ya mtu unahitaji kujua kuwa kuna makundi matatu: normostenicheskoe (ya kawaida), giperstenicheskom (boned) na asthenic (tonkokostnoe) physique. Aidha aina kuweka ni rahisi: unataka kupima (sentimita) mduara wa mahali Thinnest kwenye mkono, ni kiashiria cha aina (Soloviev index). Kwa ajili ya watu, juu ya index, na kuongeza ya normostenicheskaya takwimu bora itakuwa 18-20 cm kwa wanawake, kwa mtiririko huo - 15-17 cm.

Wakati giperstenicheskom aina ya viashiria hizi kuwa, kwa mtiririko huo, cm juu zaidi ya 20 na cm 17 kwa watu wenye Aidha asthenic -. Cm Chini ya 18 na cm 15.

Kikamilifu kuendana urefu na uzito pia inaweza kuamua na formula Nagler. By formula hii, 61 inches (152.4 sentimita) ukuaji lazima kuendana kilo 45 uzito. Kila mno ukuaji wa inch (yaani kila sentimita 2.45) lazima kuzingatia gramu 900 ya uzito. Plus mwingine 10% ya matokeo. Pamoja na ukuaji wa 176 sentimita mno msingi takwimu ilikuwa 23, 6 sentimita, kuitikiwa na kilo zaidi ya 21, yaani, uzito wa kawaida ni 66 kg. Kuruhusiwa uzito wa juu asilimia 10 (karibu 6 kg), ili uzito jumla inaweza kuwa kilo 72.

Thibitisha mipangilio yako na kawaida inaweza kusaidia mawasiliano meza urefu na uzito.