Jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu: mipasho mwili na oksijeni

Uvivu serikali, matatizo na umakini na unyogovu - mambo haya yote hasi yanayohusiana na hemodynamics utendaji. Kwa bahati nzuri, tatizo hili ni rahisi kuepukwa mada ya sheria kadhaa kwamba "afya" maisha yako, sio tu kwenye sehemu ya mfumo wa damu, kwa ujumla.

Jinsi ya kuboresha mzunguko na maji?

Kama kuchukuliwa kwa mdomo zaidi maji, kisha damu ni diluted na kusambaa kwa uhuru katika mwili. maji ya kunywa husaidia na utakaso, na kwa hiyo, kama wewe kufuata kanuni hii, ni uwezo wa kuboresha mwili kwa ujumla. Unahitaji kunywa vinywaji katika sehemu ndogo ndogo, lakini mara nyingi, na kunywa wakati wa usiku. Hii kuzuia muonekano wa mapafu. kiwango cha juu cha maji kunywa kwa siku kulingana na vigezo vingi (joto, kimwili mzigo, idadi ya chumvi kumeza na wengine). Kwa hiyo, unahitaji kunywa kulingana na hisia binafsi, kama hana wanataka kufanya, basi si nguvu mwenyewe, kwa sababu katika mambo yote - kipimo.

Pia, mzunguko wa damu ni kubadilishwa kwa njia ya kupitishwa kwa kuoga tofauti. Ni sauti ya vyombo, na wakati mfumo mbinu kuzuia atherosclerosis. Unahitaji kila asubuhi ya kufanya utaratibu huo ili kufikia athari taka. Inapaswa kuanza na maji kidogo ya joto na kisha kupunguza joto katika vipindi siku 3. Mwisho mchakato wa kupitisha kidogo moto oga. Kuelekeza mtiririko wa maji kwa sehemu mbalimbali za mwili na usisahau na mabadiliko ya joto.

utaratibu kama hiyo kinyume katika watu wenye magonjwa hatari ya mfumo wa mishipa na moyo.

Jinsi ya kuboresha mzunguko kwa njia ya harakati?

Zoezi joto mwili na "trigger" mchakato wote metabolic, ambayo baadhi - hemodynamics. Kuboresha hali yako, sio lazima kwa mateso ya mwili wa exertion nzito kimwili. Nyepesi kiasi malipo kila asubuhi - na kuboresha mzunguko wa damu ni uhakika!

Evening kutembea katika hewa safi pia kuhusishwa na njia nzuri ya kuboresha hali yao: kwa kuongeza usambazaji wa oksijeni, unaweza kupata mzigo kidogo juu ya sehemu zote za mwili, kwa sababu wakati kutembea wanaohusika zaidi ya misuli.

Jinsi ya kuboresha mzunguko kwa njia ya kinga mbinu?

Kutokana na ukweli kwamba sisi kupumua, mwili kazi ya mfumo wa zote. Kama kinga ya vizuri mikononi, mwili utakuwa na upungufu wa kiasi cha oksijeni, na kwa hiyo, shughuli zote itakuwa zimepungua kasi, ikiwa ni pamoja na mzunguko.

Yoga mazoezi husaidia kurejesha hali yao kwa njia ya yeye kushughulikia pumzi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua nafasi ya usawa, akaweka mikono yake mitende juu na kufunga macho yako. Around haipaswi kuwa chama sauti kuingilia utulivu.

Kufanya pumzi kina na kisha kimya kutoa hewa, urefu wao wanapaswa kuwa sawa. Kama mazoezi kila usiku kabla ya kulala, basi utakuwa na si tu kasi ya kupumua lakini restful usingizi.

Jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu ya ubongo kwa kutumia dawa za kulevya?

Hii ni moja ya viungo vya muhimu zaidi katika mwili wa binadamu, kwa sababu kwa msaada wake kufanya taratibu zote za maisha. Kama ubongo kutopata lishe ya kutosha, basi mtu anahisi usahaulifu, kuchanganyikiwa, na mwenyeji wa dalili nyingine mbaya. Bila shaka, dawa lazima iwe kuteua daktari. Hata hivyo, kuna chombo kuwa ingawa na inahitaji kushauriana na daktari kabla ya kutumia, lakini bado ni ya aina ya mboga, na kuamua kama ni mzuri si vigumu: Kama dondoo ya Ginkgo biloba ni mzio, dawa si mzuri.

Kukubali mmea huu ndani ya inaboresha ubongo damu kati yake, hurekebisha kumbukumbu na kuongezeka kwa shughuli za ubongo. mpango kwa ajili ya matumizi ya kila mtu ni ya kipekee, hivyo unahitaji ama kusoma maelekezo ya madawa ya kulevya, au wasiliana na daktari.

Hivyo, katika makala hii sisi kujifunza namna ya kuboresha mzunguko wa damu kwa njia ya njia rahisi na nafuu kwamba si tu kuwa na athari chanya katika mzunguko wa damu, lakini pia kuboresha tone ya viumbe wote.