Jinsi ya kuepuka wa hatia

Hatia saikolojia chipsi kama majibu ya matukio, ambapo hatukuwa hadi par, kuletwa mtu, mara nyingi - hakuwa kukidhi matarajio. Kwa ujumla, kuibuka kwa hisia hii - mtihani litmus ya kukabiliana na hali ya jamii ya kibinadamu, uwezo wa kutathmini matendo yao na kulinganisha yao na matarajio. Kama na yeye na kwa matarajio ya wengine. Ndani sababu. Tunaweza kuwa na hatia ya, yaani, kuhisi hatia kama una mashaka mtu, pia marehemu, kama sisi ni wajibu wa ukweli kwamba "kulikuwa na tatizo." tatizo lipo katika ukweli kwamba sehemu kubwa ya watu huwa na kuchukua jukumu kwa kitu chochote na kila kitu juu ya: Mama upset, hivyo mimi kuumiza yake. Mume na hasira leo, hivyo supu ya kutosha nzuri tayari kulaumiwa. Na mengi zaidi. kanuni ujumla wazi.

Hiyo ni mara nyingi majukumu, na kwa hiyo - lawama kwa kitu ambacho si uwezo wa kuingia inapanua. mvinyo hii ni ya jamii ya neurotic, na unahitaji kujikwamua ni. Lakini kufanya hivyo, kama sheria, ni vigumu sana. tabia ya kuwalaumu mwenyewe kwa dosari zote za binadamu anakaa imara kwetu na wala sio tu kutoweka. Hivyo jinsi ya kuepuka hisia za hatia?

1. Ni lazima iwe wazi zaidi kuhusu suala la "ofisi" yako. Kama swali hili rahisi husababisha matatizo, kuunda orodha ya ambapo njia pekee kupe hatua hizo zote ambazo mara nyingi husababisha wimbi nyingine ya hatia au zile nyakati, baada ya kosa hutokea bila kujua, "Marehemu kwa ajili ya kazi", "Je, si simu wakati ahadi (a) "" mazungumzo na mama yangu, "nk Kukusanya orodha, unaweza kutumia siku chache ili kuelewa mzizi wa hatia.

2. Wakati orodha ni tayari, inawezekana kuanza uchambuzi. Kama ni kulingana na hatua zaidi au chini sahihi na ya wazi kama vile "Kuvunja mumewe simu", "Umesahau kuhusu maadhimisho ya miaka," ni kabisa hisia ya kawaida ya hatia ya kukabiliana na ambayo mantiki katika kesi ya kipekee. Kuhusu nao - chini. Hata hivyo, kama orodha imeundwa maelezo kama hiyo, kama vile "mimi naweza kutimiza matarajio," "Kitu madhara," "utata hisia ya hatia baada buns kuliwa" - ni nafasi ya kutafakari juu ya jinsi ya kuepuka hatia. zaidi amofasi na utata maneno, zaidi kuna "wazi na zisizokuwa" hisia, mvinyo inaendelea katika kina yako. Lakini sisi ni tayari nusu ya ufumbuzi.

3. Kwa maana kudumu wa hatia lazima combated. Kwanza kuelewa ambapo Mlaji viatu. Zaidi ya "daima na hatia" alilelewa katika familia na mahitaji ya juu. Watoto katika familia hiyo na kidogo au hakuna margin kwa kosa, mara nyingi ikilinganishwa na wanafunzi wenzake na mafanikio zaidi, watoto majirani. Na, pengine, jambo kuu: hawana kujifunza kushughulika na wasiwasi na kwamba, ingawa mara chache kilimo mvinyo.

Jinsi ya kuepuka wa hatia, kama wewe kuletwa katika kama familia? Kwanza, kutambua kwamba wewe - na si watoto, na sasa wako huru kuamua wakati wa kuhisi hatia, na wakati - hakuna. Pili, kuchukua haki yako kuwa sahihi. Watu wote wanaoishi vibaya, na hii (na hii ni hatua muhimu!) Hakuna mtu amekufa, maafa ilitokea.

4. Hii mafunzo auditory kuna uwezekano wa kuwa na madhara yoyote kwa muda mfupi. Matokeo yake ni tabia kuweka wimbo wa hatia na wazo ametokea kuchukua nafasi nyingine: "Nina haki ya kuwa na makosa nakubali mimi mwenyewe.". Baada ya muda, kama kweli kama tabia itakuwa mara kwa mara, utaona kwamba hali hiyo awali aliwahi kuwa lever kujaribu binafsi lawama, na sasa kusababisha mmenyuko mbalimbali.

5. Hebu kurudi wale kudumu kupitia hatia katika kawaida na kila siku, lakini ni kabisa hali tofauti (angalia para 2.). Fikiria kuhusu hilo, kama wewe ni hawakupata kwenye ndoano manipulator? "Darling, si kununua maua, mimi kuhisi kuumiza," "favorite yangu, ukiendelea kupika hivyo mimi itabidi chakula cha jioni na marafiki katika mgahawa." You huzingatia. Jinsi ya kuepuka wa hatia ya aina hii? Kuchukua kwa nafasi ukweli kwamba kila mtu si tu kuwajibika kwa hisia zetu, lakini pia ana haki ya kuchagua majibu yao wenyewe kwa matendo yako, iwe ni kuumiza, hasira, au hisia nyingine.

Hatia - hisia mbaya. Psychology inatufundisha ya kukabiliana nayo.