Jinsi ya kuimarisha vyombo

Tabia kuu ya vyombo ni elasticity yao. Wao huwa na kupanua na kupungua mara kwa mara, kulingana na mtiririko wa damu. Kupoteza kwa elasticity inamaanisha kwamba vyombo hivyo ni vya kudumu au kwa kudumu katika hali iliyozuiliwa. Kwa hiyo, damu haiwezi kugawanya kikamilifu vitu muhimu katika tishu nyingi. Viungo vingi huanza kupata njaa ya oksijeni. Kuna magonjwa.

Jinsi ya kuimarisha vyombo

Harmful, mafuta yenye afya

Kwa nadharia ya hivi karibuni ya utata, lishe inachukuliwa kama ahadi ya mishipa ya damu yenye afya. Kazi ya "upeo" ni kupunguza idadi ya mafuta ya wanyama ambayo huanguka kwenye chakula. Mapendekezo hayahusiani na chakula kali. Athari nzuri ni kwamba, huru kutoka kwenye mzigo wa molekuli nzito za lipid, damu itaunganisha oksijeni zaidi na kusafirisha kwa lengo lake.

Wakati huo huo, mchakato hautakuwa kamili, bila ushiriki wa molekuli za mwanga, tena, mafuta.

Uzito wa molekuli ya lipid inategemea asidi iliyopo ndani yake, ambayo inaweza kuwa imejaa au isiyotiwa. Hapa kuna mafuta hayo yenye uharibifu yanayotumia oksijeni, yana asidi zilizojaa. Wote wanaoweza, ni kukaa juu ya ukuta wa chombo, na kugeuka katika cholesterol, au kuweka kwenye tumbo kama "mafuta".

Kikundi cha asidi polyunsaturated muhimu, bila ambayo haiwezekani kuimarisha kuta za mishipa ya damu, inajumuisha vitu vya kuokoa maisha. Wanaweza kupasula cholesterol na kuondoa kutoka kwenye mwili. Wao ni matajiri katika samaki, karibu kila dagaa, mafuta ya mboga.

Kikundi kinachofuata cha asidi ya monounsaturated huchagua kwa aina ya cholesterol ambayo hubeba hatari kubwa kwa afya ya binadamu. Asidi ya monounsaturated ni maarufu kwa mafuta ya samaki na mafuta ya mboga.

Vitamini kwa ajili ya kuimarisha mishipa

Vitamin P

Rutin inashiriki katika ukarabati wa kuta za mishipa. Kiwango cha elasticity na capillaries hutegemea vitamini P. Kwa afya ya mishipa, kabichi, nyanya, pilipili, apricots, currants nyeusi, zabibu, raspberries lazima ziingizwe katika chakula. Asilimia kubwa ya vitamini katika matunda ya machungwa, hasa katika filamu nyeupe, kutenganisha lobules. Chai ya kijani na compote kutoka vidonda vya rose ni vyanzo bora vya vitamini R. Katika toleo la maduka ya dawa, miche ya mabiliberi, mchanga wa mlima na chokeberry huuzwa.

Jinsi ya kuimarisha vyombo na vitamini C

Bila ya asidi ascorbic, vitamini P ya kipekee haiwezi kutekeleza kazi iliyowekwa kwa mwili. Kwa hiyo, unahitaji kwenda juu ya kumbukumbu ya bidhaa ambazo hutumiwa mara kwa mara kwa maudhui ya asidi ascorbic ndani yao. Chakula na kuongeza kwa vidonda vya rose na chokeberry nyeusi ni muhimu kujiandaa kwa upungufu wa vitamini C. Currant, divai nyekundu, pilipili tamu, bahari buckthorn, mandimu, mimea ya Brussels na jordgubbar zitasaidia ngazi inayohitajika.

Jinsi ya kuimarisha vyombo na vitamini B11

Carnitine hulinda dhidi ya udhaifu wa misuli, upungufu wa unyeti katika viungo na kutoka kwa mtiririko. Dawa za jadi inapendekeza maziwa safi ya joto, kama chanzo cha kuaminika cha vitamini B11. Katika chakula, carnitine iko kwenye nyama, chachu ya brewer na ini, nafaka, na maharagwe. Ikumbukwe kwamba vitamini huvunja wakati joto linapoongezeka, na kupikia kwa muda mrefu hakusimama.

Jinsi ya kuimarisha vyombo na vitamini B5

Bila ya asidi ya pantothenic ya kutosha , mtu huhisi maumivu kwenye miguu na miamba. Kweli, vitamini imefanyika kwa mafanikio katika tumbo na microflora ya ndani. Aidha, asidi ya pantothenic ni mengi katika vyakula na lishe wastani. Katika figo, moyo, kuku, kiini, maziwa na samaki, kuna vitamini B3 na B5. Vyanzo vya mboga vinawakilishwa na mbaazi, oatmeal, harukiti, karanga, vitunguu na mboga za kijani.

Mbali na lishe katika arsenal ya dawa ya kisasa, kuna mbinu mbalimbali za lengo la kuimarisha mishipa ya damu. Unaweza kuomba dawa za mimea, tiba ya juisi, tiba ya nyumbani, bidhaa za nyuki, vibrotherapy, massage, mazoezi maalum.