Jinsi ya kujifurahisha mwenyewe na wengine?

Mara nyingi tunamka na kuhisi kwamba kila kitu si kama kawaida: maisha sio furaha sana, hutaki kwenda kufanya kazi, picha katika kioo haifai na kwa ujumla ni kwa kusikitisha kwa moyo. Kukubaliana kwamba hisia hizo mwanzoni mwa siku ni matarajio mazuri sana! Ndiyo maana kuna njia za kuinua roho zenu na marafiki wako ikiwa unataka kuwasaidia kushinda hali rahisi ya kujeruhi.

Ukweli ni kwamba kama unaelewa, sababu ya mtazamo wako hasi inaweza kutambuliwa kwa urahisi na haraka kufutwa pia. Hebu tu tufafanue fursa, kwa kutumia ambayo, umehakikishiwa kujisikia kukimbilia kwa nguvu.

Katika jinsi ya kukuza roho zako, marafiki (kama, bila shaka, ni kweli) husaidia zaidi. Ni muhimu tu kuchukua simu, kuwakaribisha kutembelea au kwenda nje kujifurahisha pamoja - na huzuni, kama mkono uliondolewa. Marafiki kwa kweli wameundwa tu kufurahia, vizuri, au, wakati mbaya zaidi, tu kusaidia kufuta. Baada ya yote, unakumbuka jinsi siku moja, kuona msichana au rafiki katika hali hiyo hiyo, alikimbilia kuwaokoa. Na marafiki zako watawajibu mara mia moja, wasiwasi! Jambo kuu si kupoteza moyo, si kuanza kujisikia huruma, kwa sababu hii inaongeza tu hali hiyo. Kumbuka kwamba furaha ya roho ni kazi ya mikono yako. Ikiwa hutaki, hakuna mtu au chochote kitakuchochea kwenye "wimbi tofauti."

Hata hivyo, unapaswa pia kujua jinsi ya kumshukuru rafiki, kisha uweze kumsaidia. Unaweza kuchukua bar ya chokoleti au kinywaji cha ladha, ambacho kinasimamisha kikamilifu hisia, na kuja kwenye ziara. Hata kama yeye ana kwenye chakula, chache chache katika dakika hiyo kitasaidia tu. Sio chaguo bora - pombe. Unaweza kuletwa na - au kufanya kitu kijinga, au kuingia katika hali mbaya. Na madhara ya dharura ya daktari bado yanatumika! Hii haiwezi kusahau.

Ikiwa hujui jinsi ya kufurahia msichana, tu kuja kwake na kuzungumza. Kumbuka kwamba wakati mwingine kama huu hutaki kuwa peke yake. Hata mazungumzo rahisi "juu ya kitu chochote" itasaidia kufuta hali na kuboresha hali ya akili.

Hebu tuangalie vidokezo vya msingi ambavyo wanasaikolojia wanawapa watu ambao hawajui jinsi ya kukabiliana haraka na hali mbaya :

1. Jaribu kusisimua mwenyewe kwenye kioo na kushika tabasamu kwa dakika chache. Inakufanya uweze kusahau mawazo mabaya na kupata furaha.
2. Fikiria kwamba baada ya tukio hilo miaka mingi yamepita, na jaribu kuangalia kila kitu kwa macho tofauti. Hakika jambo moja: tatizo halitaonekana kuwa kubwa na la kusikitisha. Kwa nini huzuni sasa, kwa sasa?
3. Katika jinsi ya kuinua mood, njia moja kuthibitishwa husaidia: mtu haipaswi kamwe kufikiri juu ya mbaya. Kumbuka kwamba mawazo yanajitokeza. Kwa hiyo fikiria vitu vyema tu, na maisha itajiboresha yenyewe.
4. Hisia ya ucheshi daima husaidia, ikiwa hakuna wasaidizi wengine. Aidha, asilimia mia.
5. Angalia kote: dunia imejaa furaha na furaha. Hali nzuri ambayo asili inatupa ni kubwa sana kwamba shida zetu kwa kulinganisha nayo ni njano nzuri ya mchanga.

Moja ya chaguzi zilizowezekana kwa jinsi ya kushangilia, ikiwa hakuna mtu yuko karibu, ni kumwaga uzoefu wako kwenye karatasi. Ukiandika mara kwa mara, ubongo hubadilika kwa shughuli nyingine na hutoa sehemu ya hasi kutoka kwa kumbukumbu. Unaweza pia kuteka kitu cha uzoefu wako, ukionyesha kwa njia ya madhubuti au satirical. Utaratibu utakuzuia, na matokeo yatakufadhaisha.

Pia kuna njia nyingine nyingi ambazo husaidia kujifurahisha mwenyewe na wengine. Hii ni sehemu ndogo tu. Ni muhimu kukumbuka kuwa kukata tamaa kunafufua kukata tamaa. Kwa hivyo usipoteze machozi, unahitaji kuangalia chanya karibu nawe. Na wewe utapata, ni usawa!