Jinsi ya kurekebisha yenyewe haraka

Pengine, mtu yeyote busara wasiwasi kuhusu suala la jinsi ya kurekebisha wenyewe kwa kila maana ya neno. Ni vyema kutambua kwamba katika kesi hii ina jukumu muhimu kabisa kila kitu, kwa sababu ni nidhamu na kujipanga binafsi yataathiri jinsi kuangalia, jinsi gani ya kwenda kuishi na kutenda katika hali tofauti. Naam, jaribu sasa kuelewa jinsi kutoa mafunzo mwenyewe ili na kupata kufanya kila kitu unahitaji kuwa kila siku bora na bora.

Self-shirika - ni mambo ya msingi

Kila mwanamke ni habari, kusoma, au tu anajua kwamba uzuri - ni kazi. Labda si mizigo nzito ambazo kubeba katika maisha yangu, lakini kwa kuweka fit unahitaji daima, kila siku, licha ya mazingira tofauti. Lakini jinsi ya zoeza wenyewe kwa utaratibu katika masuala ya gromning, wakati ambapo tuna wasiwasi wengi kuhusiana na kazi, familia na hali nyingine? Ufumbuzi wa tatizo hili kuna watu kadhaa, na kwanza wao - mchanganyiko wa madarasa mawili. Kwa mfano, kushinikiza mwenyewe, na kufanya kusafisha ghorofa au kutazama sinema katika siku, kuomba juu ya uso na shingo mask. Hii ni tofauti na safari ndefu saluni itachukua wewe kidogo sana wakati.

Njia ya pili ni kwamba upepo shajara na inafaa kwa wote kwamba bado kufanyika. Usikose dakika moja, jaribu kujaza wiki yako outing manicure, mfanyakazi wa saluni au spa. Hatua kwa hatua kupata kutumika kuishi kama kazi na kujihudumia haitakuwa kwa ajili yako kama tatizo kubwa.

Mwili wako uwe na uhakika zaidi

Kama sisi ni kuzungumza juu ya jinsi ya kurekebisha yenyewe, tunapaswa kuanza na takwimu yako. Kila moja ya wanawake ni mmiliki wa mwili wa mtu binafsi muundo wake, ambayo inahusisha ya juu au ya chini ya ukuaji, mfupa mpana au mwembamba, pamoja na mengi yote ya sifa nyingine. Kujitahidi mfano vigezo mjinga, lakini kujiweka katika nzuri na vizuri groomed fomu - wajibu msingi la kila mmoja. Mbinu za jinsi ya kuleta mwili ili, kuna mengi, lakini wao wote, tunajaribu kuchagua msingi zaidi, na kuiweka katika seti ya mazoezi na taratibu binafsi huduma. Ni muhimu tu kukumbuka kwamba wote wa zifuatazo inahitaji utaratibu. Unahitaji kujilinda kila siku, vinginevyo utakuwa kupoteza muda wako na pesa.

Fitness nyumbani

Ziara fitness klabu kila siku - ghali sana kwa mfuko wa fedha, na wakati tu haitoshi. Jinsi ya kusafisha yao kwa kutumia mazoezi rahisi? Rahisi! Kupitisha kuchukua rahisi tata, ambayo lazima kufanyika nyumbani kila siku. Inachukua wewe si zaidi ya dakika 20-30.

1. Tunaanza na joto-up ya misuli ya shingo. Zungusha kichwa kulia na kushoto, kufanya zamu na mteremko.
2. Sisi kurejea kwa mabega. Lingine kuongeza yao juu, kisha kuanza kwa mzunguko mbele na nyuma. Baada ya hayo konda na kujaribu kupata pua lake magoti mitende kwa wakati mmoja kuvaa sakafu.
3. Kuongopa, wengine juu ya mitende na soksi sakafuni na kuanza kufanya push-ups. Kama siyo, unaweza kupata juu ya magoti yako, sio vidole.
4. Sasa sisi kwenda kiuno - kufanya tilts kutoka upande wa pili. Kwanza, kutokana na nafasi ya kusimama, kisha kutokana na nafasi ya kukaa, miguu lazima kuweka upana mbali, kama wewe kutamani kukaa kwenye kamba msalaba.
5. Sisi kuweka chini ya nyuma yake na kufanya 20 kachey vyombo vya habari 3 mbinu wakati kuchukua tu makali kutoka sakafu.
6. Hatimaye kitu cha pampu juu matako, amelala nyuma yako, bend magoti yako. Zoezi ni nini haja ya kuchukua matako yako na nyuma kutoka ghorofa ya, kuchora juu ya miguu na mabega. Rudia mara 20 katika seti ya tatu.
7. Caviar ni kuweka katika mfumo utaweza kwa msaada wa Amerika ya ngoma. Mbinu utendaji wao harakati mara kwa mara ya miguu, kwa sababu, baada ya kujifunza hatua ya msingi, unaweza kurudia yao mara nyingi iwezekanavyo, na hatua kwa hatua miguu yako itakuwa ndogo na bulging.

matibabu uzuri

Sasa kufikiria jinsi ya kuleta mwili ili kwa msaada wa taratibu mbalimbali za mapambo. Katika suala hili tatizo namba moja kwa wanawake wengi ni cellulite. Manifest upungufu huu unaweza katika umri wowote, kwa vile miaka 15, kwa kuongeza, machungwa peel unaweza mgomo katika tu "Tatizo maeneo" - matako na mapaja, lakini pia eneo kuzunguka goti, bega eneo hilo, tumbo. Mkataba na tatizo hili kuhifadhiwa, na kwa ajili hii unahitaji kufuata sheria tatu: mazoezi ya kila siku, massage na wrapping na chakula bora. Sasa tunaangalia jinsi ya kusafisha yao na maeneo yao ya matatizo ni kwa njia ya massage.

Vifaa kupambana na cellulite massage

Je, unahitaji massage na cream maalum, hasa na athari joto. Kushindwa hii, unaweza kufanya hivyo na mafuta na kahawa ya ardhi maharagwe. mbinu za kupambana na cellulite ni kwamba harakati zote lazima kuwa ngumu sana - rubbing, effleurage, contraction, na wengine kama wao. Baada ya massage, ngozi yako inahitaji kukaa nyekundu. Sasa tuna kufungia mwenyewe na kushikamana filamu na kwenda hivyo muda mrefu kama ngozi huanza jasho. Kwa jasho kuondoka lazima chini ya ngozi unyevu, kwa sababu zaidi wewe ni kwenda kufanya kudanganywa hii, kwa kasi kujikwamua "zabibu" kwa mwili.

Flat na ngozi laini

Wanawake wengi, hata katika utu uzima, sijui jinsi ya kusafisha ngozi, kwa misingi ya sifa yake ya asili. ukweli kwamba ngozi tuweze kuwa kavu, mafuta, ya kawaida au mchanganyiko, ambayo hasa unaathiri aina ya huduma.

Ili kuangalia nzuri kila siku na safi, mara kwa mara haja ya kufanya hatua tatu za msingi huduma kwa uso na shingo: utakaso, taratibu na lishe. Hatua ya kwanza - kusafisha - unafanywa kwa viwango tofauti frequency. ngozi ya mafuta lazima kusafishwa katika uzuri Parlor mara moja kwa wiki. Ngozi ya kawaida, kulingana na tabia ya chunusi na mapungufu mengine, kusafishwa mara moja kwa mwezi au mara moja kila baada ya miezi miwili. Kwa maana ngozi kavu ni mara mbili tu kwa mwaka. Kwa humidification mtu anaweza kuomba tofauti kuosha (maji ya baridi na joto ni lingine), ikiwa ni pamoja na kufanya masks ambayo anavyowalisha ngozi unyevu. Lakini virutubisho lazima uchague beautician mmoja mmoja.

kalamu yako - kama kadi ya biashara

Mwanamke hana kujua jinsi ya kuongoza misumari ili iweze kuwa tatizo hata wa kawaida mazungumzo. Sisi kusema kwamba watu wote makini na hali ya mikono ya wanawake, na kadhalika. D., Na mara moja kuendelea na mbinu ya huduma ya msumari.

Kwa cuticle haina nyara muonekano wa mikono, moisturize yake mara kwa mara, kupunguza makali. Kuna creams maalum ambayo inaweza kutumika, na mafuta.

Manicure kufanyika ikiwezekana na bwana, hasa kama huna ujuzi huo. urefu wa msumari ni mteule kulingana na aina ya msumari sahani yako. Kama ni laini na tete, mara nyingi ni kuhitajika kwa kufupisha misumari.

Wakati misumari ni nguvu na afya, unaweza kumudu kukua yao, kama vile muhimu. Njia nyingine ya jinsi ya kuleta kucha ili kwa muda mrefu, mipako ni Shellac. Ni unaweza kutumika zote mbili kwa wakati bwana na nyumbani, na wakati huo huo ni zaidi ya wiki mbili. Kama huna kusahihisha manicure kwa wakati huu na wasiwasi kwamba mikono yako kuangalia untidy.

kasi ya

Wakati mwingine tunahitaji haraka kuweka mwenyewe katika utaratibu, na muda kwa ajili ya safari ndefu ya saluni uzuri hawana. Ili kufanya hivyo, kuna rahisi seti ya taratibu, ambayo huanza na kuoga tofauti. Osha kwa moto na kisha kwa maji baridi haja mwili mzima, na moyo. Uso na shingo basi unaweza kusugua barafu mchemraba - ni kupata kuondoa michubuko chini ya macho yake, na uvimbe.

Sasa kusugua mwili mzima na maziwa au cream. Jambo kuu kwamba chombo hiki ni haki yenu katika muundo wake (kwa kavu, mafuta au nyeti ngozi). Kuleta mwenyewe juu akubali kwamba unahitaji kufanya kamili ya kufanya-up. Tangu sisi kuanza na tone, msingi ni bora kivuli kwa shingo na kifua eneo hilo. Hoja nyusi na kope kuonyesha. Usisahau kusisitiza mashavu na kuvaa mdomo Gloss. Kukamilisha Picha lazima iwe manukato.