Jinsi ya Kutambua Matokeo ya Mazoezi

Wakati wa kufanya mazoezi fulani, hatutumii tu wakati wetu wa kutumia, tunahitaji matokeo fulani ya mafunzo.

Aidha, wakati mwingine ni muhimu kubadilisha mbinu za kufikia matokeo, kwa kuwa kila kiumbe ni mtu binafsi na huathiri tofauti na mzigo kwa njia tofauti.

Nitajaribu kuelezea hili kwa mfano wa kikomo cha uharibifu wa elastic, kwa kutumia mfano wa chemchemi, ikiwa kwa njia rahisi. Unaweza kuchukua chemchemi na jaribu kunyoosha, unapoiachilia, itachukua nafasi yake ya awali. Lakini kuna kikomo unapopanua spring zaidi na haitarudi kwenye nafasi yake ya awali. Hii ina maana kwamba umetoa zaidi mzigo kwa spring kuliko inaweza kuhimili, umezidi kikomo cha uharibifu wa elastic wa chemchemi.

Pia kwa mafunzo, unapozidi kikomo cha mizigo kwenye mwili, inahitaji wakati wa kupona zaidi kuliko kwa mizigo isiyozidi kikomo hiki. Pengine umegundua kuwa unapofundisha urefu wa kuruka, huwezi kuruka hata kwenye urefu huo, ukipata wakati haujaanza kuruka? Au wakati wa kufundisha risasi, asilimia ya hit karibu inabaki. Bila kujali jinsi unavyojaribu, fomu yako inakaa karibu. Suluhisho la tatizo hili ni karibu sana na wewe. Unahitaji kuongeza muda wa kupumzika au kupunguza mzigo. Na kisha utaona jinsi fomu yako ya mpira wa kikapu imekuwa ndogo kwako (ikiwa unaongeza ukuaji wako).

Matokeo ya mafunzo ni katika utegemezi wa mtu binafsi juu ya mapumziko kati ya mafunzo. Kazi ya mchezaji ni kuchukua mizigo karibu iwezekanavyo kwa kikomo, lakini sio kuzidi. Kisha anaweza kupata matokeo mazuri ya mafunzo.

Wakati wa mafunzo ya uvumilivu, usifute mwili kwa idadi ya mbinu, ni bora kufanya kiasi kidogo lakini bora kufanya kila njia, kwa mfano kukimbia kukimbia.

Na kumbuka kwamba matokeo ya mafunzo ni yale tunayotarajia, na tunahitaji kwenda moja kwa moja kwenye lengo hili, si kwa njia ya vifungo.