Kinga wakati wa kazi

Kujifungua - mchakato tata, na pamoja na mbinu nyingine za madaktari wa kupunguza maumivu na kudumisha nguvu akina mama, kupendekeza matumizi ya kinga sahihi wakati wa kazi. Kwa bahati mbaya, si wanawake wote wakati wa ujauzito, makini na utafiti wake, na kwa wakati huu kupumua kwa usahihi - hii ni ujuzi muhimu sana, itasaidia kuongeza kasi ya mchakato wa kujifungua na makini vikosi wanawake.

Katika mapema kazi contractions si chungu sana. Kwa wakati huu ni vizuri kutumia "kiuchumi" au "polepole" pumzi. kinga hiyo ni sifa ya kina, polepole mabadiliko pumzi exhalation. Katika hali hii, kutoa hewa ni mrefu wa kutosha. Wakati wa ujauzito, unahitaji bwana mbinu ya kupumua polepole, msingi wake ni kufikia usawa mojawapo kati ya kuvuta pumzi na exhalation, na mdundo wa moyo. kiwango cha moyo, hatuwezi kudhibiti, hivyo bado ni kujifunza kudhibiti kinga wakati wa kazi.

Kusoma mbinu hii ya kinga, wewe hatua kwa hatua (hii - inahitajika) kupanua wakati wa kumalizika muda. Hii inafanyika kwa kufuatilia mapigo. Ukweli ni kwamba kwa kawaida kuwa na Vuta na exhale idadi sawa ya mapigo ya moyo. Hata hivyo, wakati kurefushwa kutoa hewa ni lazima akaunti kwa ajili ya midundo mara mbili ya kunde. Kwa hivyo, ikiwa kupumua, kulikuwa na tatu ya kunde pigo, wakati wewe exhale, hakustahili kuwa sita. Jifunze kupumua, wewe kufikia uwiano mzuri kati ya awamu ya kupumua na kiwango cha moyo. Na kupata mapigo, inatosha kuweka vidole vya mkono mmoja kwa uso ndani ya mkono mwingine - karibu na kidole gumba.

msingi kinga mbinu wakati wa kazi yamo katika ukweli kwamba katika mwanzo wa maumivu - kila mapambano - unahitaji kinywa exhale na kisha kuvuta kwa njia ya pua na kupumua zaidi, kulingana na kanuni hapo juu: shwari si pumzi ya haraka lazima kuchukua nafasi ya exhale kwa muda mrefu.

Kati ya contractions, hasa wakati sio chungu sana, unapaswa kujaribu kutumia mapumziko kinga ya kupumzika kadri iwezekanavyo na kama inavyowezekana, kwa kupata nguvu.

Next kinga wakati wa kazi lazima kuwa na misingi ya kanuni hii: tena mapambano, zaidi ni machungu, madeni zaidi lazima mama exhale.

Baadhi analgesic athari inaweza kupatikana kama kupumua "kama mbwa" - pua au mdomo. Anza na kinga polepole mno, na kwa kuongezeka maumivu, kuongeza idadi ya pumzi kwa moja au hata mbili katika pili. Kupumua kimya kimya na kupumua hewa unahitaji kwa kelele. Roth ni bora kirahisi kufunika mkono, ili kama si kwa kuyeyuka unyevu na si koo kavu. Wakati vita ni juu - tena kupumua kwa uangalifu.

Kama majaribio tayari imeanza, na kushinikiza hadi haiwezekani (kwa mfano, kikamilifu kufunguliwa mfuko wa uzazi), tumia njia nyingine ya kupumua wakati wa kuzaliwa. Inahitaji msaada wa mtu kutoka watazamaji. Deep exhale, basi 4-5 mara rahisi Vuta na exhale (hapa, hebu mtu msaada kuhesabu, kwa sababu mwanamke ni vigumu kwa lengo), na kuendelea exhale hewa yote, kugeuka midomo yake.

Wakati ni wakati kushinikiza, wakati inhale upeo na kupambana hewani "kumeza". Air itakuwa vyombo vya habari juu ya kiwambo, na ni - katika mji wa mimba, kuondoa mtoto. Unapoona hisia kwamba kama hewa ya kutosha - polepole exhale na kuvuta kasi ya mara moja. Kwa majaribio moja mzunguko hizo lazima mara kwa mara mara tatu.

Inaweza kutokea kwamba wakati wa kazi ni muhimu na wewe moja tu ya mbinu zifuatazo ya kupumua. Baadhi ya msaada kwa aina zote nne. Sahihi ya kupumua wakati wa kazi husaidia kupunguza maumivu na uchumi wa juhudi. Jambo kuu - si kuwa wavivu wakati wa ujauzito, kufanya mazoezi ya kila moja ya njia. Ni bora kufanya hivyo chini ya uongozi wa mwalimu mwenye uzoefu juu ya kuondoka.