Sahihi ya kupumua wakati wa kujifungua

Katika kujifungua wajawazito mama inaweza kusaidia uwezo wa kupumua vizuri. Deep kinga husaidia jinsi ya kushinikiza wakati wa kazi na kumpa nafasi ya kuokoa nishati, kupumzika, kukaa kimya. mwanamke mjamzito huzingatia kinga ndani na nje - na utapata kuepuka maumivu wakati kazi.

Wakati sahihi kinga mfuko wa uzazi anapata a kukimbilia ya damu vyenye oksijeni, ambayo huathiri chanya juu yake ya kazi na ustawi wa the mtoto. Wakati contractions kuanza kupata maumivu makali zaidi katika asili, ni lazima kina kupumua wakati wa kazi badala ya mbinu mbalimbali za ardhi. Ni nzuri kwa sababu vitendo kama painkiller ya asili. Leisurely pumzi wakati wa kujifungua katika vipindi baina contractions inaruhusu baadhi ya mapumziko na kujiandaa kwa ajili ya hatua ya pili ya kazi.

Mara tu baada ya mtoto hatua kwa hatua huanza hoja kupitia mfereji wa kuzaliwa, kipimo kinga wakati wa kazi husaidia si kushinikiza kabla ya muda. ufanisi wa majaribio yoyote kwa 75% wanategemea wakati na kwa usahihi kupigwa iliyotolewa hewa kutoka mapafu.

awamu ya kwanza ya kwanza ya hatua ya kazi ni awamu fiche - kwa makala yake ni pamoja na maloboleznennye mfupi na mara kwa mara mapambano. Wanaendelea kutoka sekunde 5 hadi 20, baada ya muda inaweza kuchukua kutoka dakika 15 au zaidi kati yao. Wakati wa awamu hii kufunguliwa upya taratibu. Inachukua muda wa mapambano alianza kuimarisha. Katika awamu hii ya kazi haina kusababisha maumivu makali, ni muhimu si kuwa na wasiwasi na kupumzika.

Pamoja na kuwasili kwa vita haja ya kuchukua pumzi kina. Ni lazima kunyoosha, ambayo ina maana ni lazima kwa muda mrefu. Mwanga lazima hatua kwa hatua kujazwa na hewa. Baada ya juhudi hakuna lazima kuwa polepole exhale kwa njia ya mdomo wako. pumzi moja na itaendelea kwa mapambano, kama kila kitu ni kufanyika kwa usahihi. Hii aina ya kinga kushiriki na pectoral misuli, na misuli ya vyombo vya habari. Aina hii inaitwa matumbo. Hii inaboresha kinga kubadilishana oksijeni katika mapafu.

Inapendekezwa kwa ajili ya matumizi kinga ya kina. Wakati contractions kwamba kudumu kwa sekunde 10 kufanya kwenye pumzi akaunti kutoka 1 hadi 3 na exhalations akaunti - kutoka 1 hadi 7. Hata hivyo, contractions inaweza kuwa ya urefu tofauti - na sekunde 20, na sekunde 15. kinga mbinu katika hali yoyote inabakia sawa, na akaunti wakati wa kujifungua - aina ya hila kutoroka kutoka hofu ya mimba na wala kusikiliza hisia ndani.

Mara baada ya mlango wa uzazi wazi, mtoto hatua kwa hatua hatua kupitia mfereji wa kuzaliwa. Mwanamke aliye katika kuzaa kuwa na uchovu wa misuli ya tumbo yako kusaidia mtoto. Lakini mwanzoni mwa hatua ya pili ya kazi bado ni mapema mno kufanya juhudi na unahitaji kupumzika, kuwa mtoto ana nafasi ya kwenda chini ya chini. Majaribio ya kuweka kusaidia maalum mbinu kupumua. Unahitaji kupumua kwa njia ya mdomo, na mara nyingi juu juu. Ni inafanana pumzi mbwa baada ya haraka mrefu. Kitundu ni daima kusonga juu na chini, na kufanya majaribio haiwezekani.

Mara tu baada ya vita, pumzi kina, na unahitaji piga, kufanya pumzi yake, kuanza kushinikiza, wakati kukaza misuli ya tumbo. Muhimu katika mwisho wa majaribio ya exhale kinywa kidogo wazi - hivyo kupumzika kuta za njia ya uzazi na mtoto "nguvu" kwa kufikia hatua. Wakati wa vita unahitaji piga hewa mara 3, kufanya juhudi, na kisha exhale. Sahihi ya kupumua wakati wa kazi kuchochea kasi ya kujifungua.

Kama mapambano haina kusababisha maumivu makali, kinga ya tumbo lazima kutumika. Aina tofauti ya sehemu ya uso wa kupumua, kama vile "treni", "kubwa mshumaa", "mshumaa", msaada katika kutuliza maumivu. Hayo ili kufanya jitihada za kuanza kabla ya muda, unapaswa kupumua kama "mbwa" baada ya kutekelezwa. Na kwa hewa vita ufanisi zaidi haja ya kupumua, kama katika mbizi, pamoja na majaribio bure kushikilia pumzi zao, na mwisho wao - exhale polepole.