Kizazi osteochondrosis - gymnastics na tiba

Osteochondrosis ya shingo - ugonjwa wa kuvimba ya mifupa ya shingo ya kizazi mgongo. Hapo awali, yeye akaondoka hasa baada ya miaka 35-45. Lakini hivi karibuni tu mimi kuwa mdogo sana.

sababu za ugonjwa huu unaweza kuwa urithi, maisha ya wanao kaa, mbaya mkao (ameketi katika kufuatilia kompyuta, nk), magonjwa metabolic, kutokana na ambayo ilikuwa mbaya zaidi usambazaji wa damu kwa tishu na kutoa virutubisho.

kiini cha osteochondrosis - deformation ya diski kati ya pingili za mabadiliko yao chungu, kifungu, kupunguza urefu. Kisha, mchakato wa kushiriki viungo kati ya pingili za na vertebrae karibu.

Kuuma, kufinya (wakati mwingine-moto), maumivu ya nyuma na upande wa shingo, kichwa, na bapa la bega, ugumu kusonga kichwa, mkono kufa ganzi, huzuni na razrazhitelnost tabia osteochondrosis ya kizazi. Mazoezi - Jambo la kwanza kwamba inakuja akilini wakati dalili kama hizo. Baada ya yote, karibu kila mtu mapema au baadaye, huja hamu ya kupata katika sura. Ili kufanya hivyo, watu wanaohusika katika fitness na michezo, lakini kama huna kuzingatia idadi ya sheria, wale ambao wana osteochondrosis ya kizazi, gymnastics unaweza magumu ya kazi ya kutosha.
Katika mazoezi makali maumivu ni haifai. Mazoezi na shughuli nyingine za kimwili lazima imekoma mpaka maumivu hupita.

Jinsi ya kutibu osteochondrosis kizazi katika kipindi hiki?

Matibabu ni hasa lengo la kutuliza maumivu na kuzuia mwanzo wa mchakato wa upunguvu katika miundo uti wa mgongo. Matibabu hatua, ambayo yana lengo la kupata kuondoa maumivu, mara nyingi ni pamoja na cryotherapy, reflexology, au matumizi ya madawa yanayosababisha anesthesia, kusafisha, kuwa na athari kupambana na uchochezi.

Wakati kuwapiga uchungu unaosababishwa osteochondrosis ya kizazi, gymnastics - njia bora zaidi ya kurejesha nafasi ya awali ya vertebrae. Mazoezi haya ni rahisi sana na wala itahitaji juhudi zisizo za kawaida.
1. Kusimama wima, kupumzika misuli na tamaa. Baada ya hayo, kwa upole kugeuza kichwa yako kwa kulia, kisha upande wa kushoto. Rudia mara 15. Kama ghafla kujisikia kizunguzungu au hisia ya kukata tamaa, preratite utekelezaji, kaa chini na kujaribu kupata nyuma ya kawaida. Kunywa maji au kwenda nje. athari pande mara nyingi linatokana na harakati pia ghafla na inaonekana kama una osteochondrosis ya kizazi. Mazoezi - vizuri husaidia kupambana maonyesho yake.
2. zoezi ya inaitwa "kobe" ni kabisa maalumu kwa wale wote wanaosumbuliwa na kizazi upunguvu ugonjwa disc. Kusimama wima, tulia, Tilt kichwa yako nyuma kama kiasi iwezekanavyo. Kisha polepole na upole Tilt kichwa mbele. kidevu yako lazima taabu imara kwa kifua chake. Jumla ya idadi ya marudio - mara 15. Unapofanya baada kidevu taabu dhidi ya kifua, polepole slide chini. chini, ni bora zaidi. Usiogope ya mvutano katika shingo - hii ni ya kawaida.
3. Ili kutekeleza zoezi lingine, una kukaa juu ya kiti, mikono yake chini pande, na kisha kuinua mabega yako kama juu kama iwezekanavyo. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde 10, basi kupumzika na kuchukua pumzi kina. Inapendekezwa kufanya 15 reps.

4. Kama mazoezi haya hayatoshi na unataka kufanya yote inawezekana, basi mara silaha katika lock ya kichwa chake, kisha inamisha nyuma na mikono lazima kazi kama spring kwamba kuzuia kufanya hivyo. Hadi nafasi mojawapo, hivyo baada ya kukaa kwa sekunde 10, kurudi nyuma kwa nafasi ya awali na kurudia. Zoezi hili linawapa mzigo mkubwa juu ya mgongo, haipendekezwi kwa kufanya hivyo zaidi ya mara 5 kwa siku.

Kufanya mazoezi haya mara kwa mara na mafanikio katika matibabu ya ugonjwa upunguvu disc ni uhakika na wewe.