Kwa nini kuna maumivu katika mgongo?

Na maumivu ya nyuma kwa uso karibu wote - kwa mujibu wa takwimu, alijua nne wa miaka mitano. sababu za usumbufu inaweza kuwa tofauti, lakini mazuri katika hii ndogo milele. Kujikwamua hisia mbaya, unahitaji kuelewa nini hasa liko sababu. Hivyo, nini mara nyingi husababisha maumivu ya mgongo?

Sio sahihi nafasi wakati kazi au kulala

Wengi wetu kila siku amekaa kwenye dawati kompyuta kwa saa kumi. Communication kupitia seti ya ujumbe zaidi inachangia Stoop, kuongeza maumivu ya shingo, mabega na nyuma. Jaribu kuchukua mapumziko mara nyingi zaidi na kufanya mfumo rahisi kwa ajili ya misuli ya shingo. Kutosha na kufanya michache ya mteremko shingo upande na kwenda na kurudi kwa muda mfupi kuimarisha katika kila nafasi. Ameketi katika baadhi ya kesi inaweza pia kuwa ni hatari. Kujaribu kupanga vipengele vya sehemu za kazi vizuri, kufuatilia katika kiwango cha jicho, elbows na magoti kwa pembeni kulia na uwekaji imara juu ya miguu ya sakafu. Linalofaa, chukua likizo za kila baada ya masaa mawili. Kwa maumivu katika mgongo una kushoto, na ni lazima kuwa na uwezo wa kulala vizuri. Usingizi juu ya tumbo yake haifai, kwa sababu misuli na viungo ni shinikizo nyingi. hali nyuma au upande inaruhusu mgongo wa kupumzika. Kama huwezi kulala katika nafasi nyingine na kuwa na uhakika wa kukaa chini juu ya tumbo yako, jaribu kuweka chini ya pelvis kidogo nyembamba mto ili kupunguza mzigo juu ya misuli. Kuzuia maumivu ya mgongo katika mgongo pia utasaidia godoro haki. Ni lazima kuwa na ugumu wa kati na unene.

maisha yasiyokuwa ya afya

Kama wewe si uwezo wa kudhibiti hisia na kuishi katika hali ya mara kwa mara ya dhiki, maumivu katika mgongo lumbar juu haitakuwa mwepesi kuonekana. Shattered psyche inaongoza kwa Strain misuli nyuma na mabega, na kusababisha usumbufu inaonekana katika mgongo. Mazoezi, kutafakari, kinga ya kina na mbinu nyingine mapumziko inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Maumivu ya mgongo chini ya kiuno au usumbufu mwingine husababishwa na sigara. Sigara si tu kutenda moyo na mapafu, pia kukiuka mzunguko wa mgongo na rekodi. Huongeza hatari ya kuumia, kuna usumbufu mara kwa mara. uwezo wa mwili wa kunyonya calcium hupungua. Sahau kuhusu tabia mbaya - mchango bora kwa afya mfupa. Hatimaye, sababu za ugonjwa inaweza kuwa ukosefu wa shughuli. Kama mara kwa mara uongo na kubaki watazamaji tu, ahueni inaweza kuchukua nyuma. Kutembea, kuogelea, yoga kuwezesha maumivu katika uti wa mgongo, misuli. Yoyote shughuli salutary athari kwa mwili kuliko hakuna harakati.

Yasiyofaa viatu na vifaa

Hatimaye, sababu za usumbufu inaweza kuwa lurking katika viatu hafifu kuchaguliwa. High visigino au nyayo kabisa gorofa kuumiza mgongo. Viatu na viatu vya wazi mbaya sana mguu msaada, kwa nini inaweza kuwa maumivu nyuma na magoti. Jaribu mbadala aina ya viatu na wala kuvaa jozi sawa kila siku. Kuchagua viatu katika ukubwa na kwa msaada mzuri. Bag lazima pia kuwa starehe. Je, si ponda kwa mizigo mizito amevaa tu ukanda mpana juu ya bega lake.