Kwa nini ni muhimu kwa kuzingatia sababu kama vile utamaduni kazi

akili kazi utamaduni kwa maana finyu inahusu shirika sahihi ya shughuli ya akili, lazima kufuata na usalama na mipango kazi vipindi / burudani ili Tokeo zilizopatikana katika muda bila overextending mwili. Umuhimu mkubwa ni mtazamo uliopo kuelekea mtu kufanya kazi zao. kiwango cha maendeleo ya dhana kama vile utamaduni kazi inaweza kuwa tofauti sana kwa watu tofauti. Baada ya yote, mara nyingi niliona kwa wenzake kwamba moja daima itaweza kupata kazi kufanyika haraka, ufanisi na kwa wakati, wakati mwingine, licha ya juhudi zote, daima haina muda, na kazi yako ni kosa bila uangalifu. Matokeo haya ni ishara ya wazi kuwa utamaduni wa kazi ya akili ambayo mtu ni maskini.

kazi utamaduni - sababu ambayo lazima kuzingatiwa chini ya nzito kusimama. Kwa mfano - wakati wa mitihani, maandalizi ya mradi muhimu. Katika nyakati hizo wakati mwanamume anakuwa tu mengi ya kazi ya stress. Kulingana na watafiti, pamoja na kwamba mzigo wa akili na haangalii wasiwasi, kwa kweli inahitaji zaidi ya gharama ya nishati na juhudi ya viumbe. Hata zaidi ya kazi ya kimwili. Na si tu huathiri seli za ubongo, ambayo akaunti kwa ajili ya mzigo mkubwa, lakini pia mfumo wa zote. Hivyo moyo wa synchronous Nakala translator wakati wa kufanya kazi unaweza kufanya midundo 160 kwa kila dakika. Hii ni mara karibu mbili na nusu zaidi ya katika hali ya utulivu jamaa.

matokeo ya kuongezeka

neurons ya ubongo wa binadamu, ili kuhakikisha shughuli zake akili, inaweza kuendesha vizuri. Hasa kama huna kuwapa kupumzika. Hii hutokea wakati mtu anashindwa kufuata nidhamu kama muhimu, kama utamaduni wa kazi. Long kuzingatia juu ya aina hiyo ya shughuli, husababisha seli za ubongo na kutanua kiasi kikubwa cha nishati na protini. Lakini akiba uwezo wa viumbe, ambayo ina kushiriki katika mchakato, una kikomo. Kisha mtu, ndani ya ulinzi utaratibu. hatua moja kwa moja kutumika kwa seli, kama ni kukatwa ili kuepuka overexertion.

Lakini watu kuja na njia ya kuendelea na kazi ya ubongo kwa msaada wa njia bandia kutoka nje, kahawa, tamu chai nguvu, nishati, na wakati mwingine hata madawa ya kulevya. Kwa bahati mbaya, kama kuingilia katika asili mafuta mengi utaratibu kunaweza kuathiri. Mapema au baadaye, neurons tena kukabiliana: kimetaboliki inasikitishwa, kisha seli kufa. Mara ya kwanza, madhara si wazi. ukweli kwamba seli za ubongo wa binadamu wanaweza kufanya kazi tofauti kwa wakati mmoja, ikiwa ni pamoja na mbadala kwa ajili ya seli nyingine wafu na kufanya kazi zao. Hivyo workaholics kuendelea wapige chini katika kazi. shida inakuwa dhahiri wakati mtu huanza kupata uchovu, anakubali lapses katika hatua inaonekana nzuri ya marafiki, hawezi kutatua kazi hata rahisi. Ili kuepuka hili, ni muhimu kuchunguza kiasi na vizuri kusambaza vikosi siku nzima.

Jinsi ya kupanga muda wao

Inaonekana vigumu kufanya kiasi kubwa ya kazi na si kupata uchovu kwa wakati mmoja. Lakini baadhi ya watu bado ni iwezekanavyo. Hakuna siri. Mafanikio, matunda ya kazi - ishara kwamba mtu madhubuti aliona utamaduni wa kazi. Kuanza, ni muhimu kufanya kujichunguza na kuamua biorhythms yao. Wakati mwili ni zaidi ya uwezekano kuweka kufanya kazi katika asubuhi au jioni? Kwa baadhi ya adhuhuri mzuri, wengine ni hai zaidi mapema asubuhi, katika matukio machache, uwezo wa mtu anaamka jioni. Ni bora kutenga juhudi zao ili zaidi ya hayo maporomoko kwa wakati matunda.

Pia ni haifai kujaribu kutatua mambo kadhaa muhimu kwa mara moja. Ambapo ufanisi wa moja waliochaguliwa, muhimu zaidi, na kwa makini na uamuzi wake. Vinginevyo, mtu anakabiliwa uchovu. Hii ni kutokana na baadhi ya vipengele ya mfumo wetu wa neva. Wakati kushughulikia masuala kadhaa muhimu kwa wakati mmoja ubongo ina kujenga mashindano mfumo ya neva. Hii kwa upande inaongoza kwa uchovu wa mfumo mkuu wa neva na huchangia hisia za wasiwasi na kutokuwa na uhakika. Mafanikio katika kutatua tatizo la mtu katika kesi hii si kutishiwa. Lakini ambayo haijamalizika, kama unavyojua, inaongoza kwa hisia ya kutoridhika.

Masharti mengine ya muhimu, ambao unaonyesha chini ya utamaduni kazi ni lazima mabadiliko ya kazi na burudani. Huwezi kukaa saa chache juu ya kesi bila mapumziko. Haisaidii kutatua tatizo vigumu, lakini kinyume chake, inafanya kuwa kukwama juu. Lazima mara kwa mara kuwa na wasiwasi na kitu kingine kabisa. Haipendekezwi kusimama kamili. ubongo yetu ya kupumzika, hata kama wewe tu kubadili kwa kazi ya aina nyingine ya shughuli. Kisha kuanza kufanya kazi idara nyingine. kuwa bora zaidi ya kufanya michezo, kufanya gymnastics au hata michache ya mazoezi rahisi kimwili. Au, unaweza kutembea chini ya mitaani na mbwa, kwenda dukani au kwa jikoni kuosha sahani. shughuli za kiakili kawaida huhusisha kukaa kwa muda mrefu katika nafasi hiyo hiyo, na hii ina athari mbaya kwenye misuli tone. Belly na nyuma ni pia walishirikiana, miguu bent, shingo yake strained, kwa kweli - ni kuzorota mzunguko wa damu na kupungua chini katika nafasi tuli. Kwa mtazamo huu, kila siku shughuli za kimwili ni muhimu sana kwa ajili ya kuhifadhi afya, na hivyo tija ya kazi.

Pia wale ambao kazi ni miliki ya kazi, unapaswa overeat. Kwa mlo wako hasa makini na watu ambao hupendelea burudani jioni kazi na kitabu au kompyuta. Pamoja na udhaifu exertion kimwili ni ndogo mno matumizi ya misuli ya nishati, wanatakiwa kufanya kwa ajili yake kwa kiasi kikubwa chakula. Ziada calorie vyakula katika mlo inaongoza moja kwa moja kuongezeka kwa uzito, rahisi kusema - kwa fetma. Ni, kwa hiyo, inaweza kusababisha matatizo mengi ya afya kama vile ugonjwa wa ini, moyo na viungo. Ziada uzito unaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari. Ni bora kuchukua nafasi ya mafuta na chakula Junk matunda na afya na mboga. Wao vyenye kura ya vitamini ambayo kuchochea ubongo, na ni mdogo katika kalori. Kwa hiyo ni vigumu kwa matumizi mabaya ya chakula vile, hata kama kula kwa wingi.