Kwa nini unyogovu kwa wanaume ni vigumu zaidi kutambua

Kuna moja ya kuvutia ukweli kuhusu matatizo ya kiume. Ni zinageuka kuwa wengi wa madaktari wa kundi afya ya msingi haiwezi kuthibitisha tatizo. Kwa nini hii ni? Swali hili ni akajibu na daktari wa magonjwa ya akili kliniki katika Harvard Medical School Uilyam Pollak. ukweli kwamba wataalam ni kuangalia sawa na dhihirisho la dalili kike ya huzuni: huzuni, machozi, uchovu. Lakini katika ishara ya ukweli kwamba mtu wazi huzuni, ni sifa kama vile obsession na kazi, kuwashwa, mihemko na uchokozi.

ugumu wa kupima

Dk Pollack kusisitiza kuwa mfumo uchunguzi imepitwa na wakati, na wagonjwa wengi tu bypass hatua ya onyesho ya ishara za mwanzo za ugonjwa huo. Hii ndiyo sababu unyogovu kwa wanaume hivyo vigumu kutambua. Kama wewe mwenyewe kupata dalili ilivyoelezwa hapo juu, lazima kufanya miadi na daktari wako.

Je, unajua kwamba zoezi unaweza kuhimili kubwa hali ya huzuni? Unaweza pia kujipanga vizuri akili yako kiasi fulani. Kufuata mwongozo huu.

Safi hasira kulipuka

Baada ya muda unaweza kujifunza kutambua hisia hasi katika hatua ya tukio yao. Kama kuanza kupata irritated na hasira, jiulize kwa nini unafanya hivyo? Hivyo, unaweza kutambua tukio umeleta wewe kwa hali hii. Hisia kuchanganyikiwa, huzuni au maumivu, unaweza pia kidogo "dig" katika akili yake mwenyewe. Je, si kuchambua hali peke yake, majadiliano juu ya kile kinachotokea na mke wangu au rafiki wa karibu. Hiyo ni jinsi gani kujiokoa kutoka mashambulizi ya hasira uncontrollable.

Je, si kuwa kimya

Mwanamke anasema waliopotea riba katika wewe, wala kukaa kimya kimya. Kumwambia kwamba unaweza kuona jinsi yeye ni upset, lakini hawaelewi sababu. Je, ilikuwa aweze tena kujisikia usawa, au kwamba inasababisha maumivu? Kisha muulize kama anaweza kurekebisha kitu.

Majadiliano zaidi kuhusu hisia zao

Baadhi ya watu wanaamini kuwa mtu hapendi kukaa juu ya hisia zao, hasa kama hisia hizo mbaya. Hata hivyo, ni si. Na masomo mpya kuthibitisha hili. Kwa hiyo, kama wewe kukutana na wasiwasi na kitu jamaa au rafiki, kumwalika mazungumzo na kuzungumza moyo kwa moyo.

Tafakari akiwa kimya

Wanaume wana wasiwasi na kutafakari, kwa kuzingatia kuwa kitu cha aibu. Kwa hiyo ni kila mara inawezekana kurahisisha mchakato, hawatumii mantra. Tu kukaa kimya kimya katika mahali pa faragha na kutafakari juu ya kuwepo kwa kipindi cha dakika tano. Kufanya utaratibu huo kila siku.