Kwa taarifa juu ya jinsi ya kuwa calmer: baadhi ya vidokezo vitendo

Maisha ya mtu wa kisasa ni kamili ya matukio na kupanda na kushuka kwamba msongo imekuwa ni sehemu muhimu yake. Na, kama sheria, sababu kubwa ni si tu kwamba hatuna muda wa kukabiliana nao. Mara nyingi sisi tu hawajui jinsi ya kuwa calmer, nini cha kufanya kwa tabia yetu imekuwa zaidi tahadhari, na tabia - na uwiano. Sisi kuwa hasira, woga wa matatizo kutokuwa na matatizo, hatuna taarifa jinsi maisha hupita nasi kwa. Mara kwa mara uchovu na uchovu, kukosa usingizi usiku - yote haya huathiri afya zetu. Kwa sababu hiyo, hatuwezi vizuri kuwasiliana na wafanyakazi wenza, watoto, kufurahi katika mambo madogo.

Kwa msingi huu, ni thamani ya kufikiri kuhusu jinsi ya kuwa calmer na kuwa na uhakika. Ili kuanza ni kuchambua tabia zao na makosa, kufikiri ambayo imesababisha msongo, na jambo kuu - kwa kuwa na hamu ya mabadiliko kwa bora.

Kwanza kabisa, kufanya wakati wewe mwenyewe, kupata usingizi wa kutosha, mazoezi, jaribu angalau kwa muda kusahau matatizo. Tafakari, ni njia kubwa ya kupumzika na kukabiliana na matatizo. Kufanya mazoezi kwa ajili ya kinga: ni vizuri husaidia kupunguza kuwasha, je yoga.

chaguo nzuri kwa ajili ya kutatua tatizo la jinsi ya kuwa tulivu, itakuwa kikombe cha chai yako favorite au kahawa, labda chocolate au matunda. Wakati huo huo unaweza kusikiliza muziki laini au kutazama filamu yako favorite. Bila shaka, ni uzoefu wa kula pipi si lazima, kwa sababu kufanya kazi nje katika mazoezi kilo ya ziada. Na uzito wa ziada inaweza kusababisha matatizo ya pili. Na sisi si lazima!

Tathmini mlo wako. Je, kuna kutosha katika mwili inapata vitamini na madini? Jambo ni kwamba ukosefu wa vitamini fulani kusababisha usingizi misukosuko, kuwashwa na uchovu.

Wakati wewe kujisikia kuwa wewe ni hasira, jaribu kupumzika na kupata, kwa mfano, hadi kumi, na kuvuruga kutoka chanzo ya kuwasha, si kulipa kipaumbele kwa kitu chochote. Unaweza tu kukaa katika nafasi ya starehe na kufikiria kuhusu jua, bahari ya joto, kwamba wengi kufurahia, ambayo kuweka wewe kwa urahisi.

Chini kuwasiliana na watu wanao waudhi wewe. Ni lazima kujaribu kuondoa vyanzo vyote ya kuwasha, iwe ni baadhi ya mambo au viumbe. Kwa upande mwingine, kujaza maisha yako na kitu kizuri na muhimu kwa ajili yenu. Soma maandiko ya kuvutia, pengine hata moja ambayo uzoefu wanasaikolojia kutoa ushauri juu ya jinsi ya kuwa tulivu, kwenda ukumbi wa michezo au makumbusho, kutembelea sanaa nyumba ya sanaa. Jisikie kitu kizuri kwa ajili ya familia yake, kwa sababu wakati wapendwa wetu furaha, na sisi ni kupata kutoka hii pia. Je, si kuongeza sauti yako wakati akizungumza nao.

Kama bado hawana kuthubutu kupambana ugonjwa huu (kwa sababu ya dhiki husababisha magonjwa mbalimbali), wakati kucheza dhidi yako. Kushinda dhiki, kuwashwa, ukosefu wa kujiamini - jambo binafsi, ambao ni tayari kukabiliana nayo. Na unaweza kutumia njia zote ambazo ni haki yenu. Je, si kuacha kama kuna matatizo, na kujaribu kuyatatua. Kimya kimya kutafuta njia ya nje ya hali, wala hofu na wala kupata hysterical. Jambo kuu - kuweka utulivu, kwa sababu afya yako haina wanakabiliwa na dhiki.

swali la jinsi ya kukabiliana na dhiki, siku zote zipo, kwa sababu maisha yetu ni kamili ya changamoto na twists zisizotarajiwa ya hatima. Lakini bado anaweza na unapaswa kujaribu kuguswa kwa upole kwa kila kitu kinachotokea karibu nasi. Na kama tatizo lolote si kuonekana hivyo vigumu na daima kutatuliwa. Na kwa msaada wa marafiki zetu na jamaa matatizo yoyote, ikiwa ni pamoja na matatizo, inaweza kuwa na kushinda. Lakini hii ni muhimu sana na ni muhimu kwa ajili ya kudumisha usawa kihisia!