AfyaDawa

Mgongo urejeshi: mazoezi

Kurejesha mgongo - muhimu hatua ya utekelezaji wa upasuaji. Uliofanyika upasuaji mgongo imeainishwa kama moja ya kubwa na tata. Ikumbukwe kwamba ahueni zinaweza kuchelewa kwa miezi au hata miaka. Hata hivyo, mbinu kuwajibika ushauri na mara kwa mara mazoea gymnastic itasaidia kupunguza muda huu mbaya. Mara nyingi mafanikio ya operesheni inategemea hasa juu ya mbinu kuwajibika awamu ya kupona.

uwezekano ni karibu ukomo

Hadi miongo michache iliyopita, dawa na hakuweza kufikiria kwamba nyuma upasuaji kujifunza kufanya vizuri, kwa kutumia aina mbalimbali ya kesi. Hapo awali, aina hii ya kuingilia mara yanayohusiana na hatari kubwa sana. Lakini katika shughuli zetu za kila kuwa kivitendo madhara, ni inazidi kutumika microsurgery. Hii hupunguza muda wa kuingilia moja kwa moja, simplifies mafunzo, mgongo inahitaji chini muda wa kupona.

Takwimu zinaonyesha kuwa asilimia predominant ya shughuli uliofanyika na matokeo mazuri. Lakini mgonjwa lazima kukumbuka kwamba si kila kitu inategemea upasuaji. Ni muhimu vile vile kupita ukarabati chini ya usimamizi wa daktari mtaalamu, fuata mapendekezo yake.

Dhiki - si hukumu

Dawa imeonekana kuwa kupona kutoka fracture mgongo - ni kabisa halisi. kazi ni kazi si tu katika kesi hii, lakini pia kwa idadi ya dalili nyingine. hatua Rehabilitation ni kuwa kazi nje ya kesi kwa kesi.

kazi kuu ya kipindi ahueni:

  • kuwarahisishia maumivu;
  • kuongeza kasi ya uponyaji;
  • uzuiaji wa matatizo;
  • kurudi mtu matembezi.

muhimu kwa mafanikio - njia binafsi

Haiwezekani kuunda mapendekezo ya jumla, au kusema ni nini mazoezi ya kurejesha uti suti kila mtu bila ubaguzi. Kama kanuni, tiba sumu mmoja mmoja. Wataalam kufikiria asili ya kuumia na kipimo yake, utata wa hali na tabia ya mtu binafsi ya viumbe.

Rehabilitation - wakati ambapo dawa ni kufanya kila juhudi ili mtu anaweza kuishi kwa raha. Kumbuka, mara baada ya maumivu ya operesheni kuleta hata harakati rahisi zaidi. Kukabiliana na tatizo, unaweza kufanya mazoezi postures maalum, ikiwa ni pamoja na complexes ya mazoezi ili kuruhusu kujikwamua dhiki. Itakuwa si lazima kuwa gymnastics classic. Katika miaka ya hivi karibuni, inazidi kutumika mazoezi ya yoga, mazoezi, kutoka Ubuddha.

Muda unavyopita ndivyo majeraha yote na Maims

Kutembelea kituo cha matibabu, ni lazima tukumbuke kwamba madarasa 1-2 tu kutoa matokeo yoyote. Mazoezi inaonyesha kwamba wakati wa mgongo upasuaji ukarabati kipindi mara chache huchukua chini ya miezi mitatu, mara nyingi kuchelewa kwa mwaka mmoja au miaka kadhaa.

mapema ya kuanza kujenga upya cartilage katika uti wa mgongo, muda kidogo itachukua. Kama kati ya kazi na kiwango cha uhamaji wa kufufua alichukua muda mrefu, ni muhimu kukata rufaa kwa daktari high-mwisho kwa shauri la akili, ili aweze kupata seti moja ya mazoezi ambayo kuwa na ufanisi katika kesi yako.

zoezi matibabu

Inaaminika kuwa mfuko huu wa hatua ni ufanisi zaidi wakati wa upasuaji mgongo kuathirika. Matibabu, ahueni katika kesi hii, kuruhusu mtu kurudi mwendo na, kwa hiyo, kuondoa matatizo ya mzunguko wa damu. Mazoezi vikao mbalimbali, wakati ambao:

  • misuli nyuma tone;
  • damu kati yake ni kuimarishwa;
  • mwili anarudi ya kawaida katika muda mfupi iwezekanavyo.

tiba ya mwili

Katika mfululizo wa tiba hiyo uti cartilage tishu kukarabati inaathiriwa na:

  • baridi;
  • joto,
  • umeme wa sasa,
  • ultrasound;
  • sumaku;
  • laser.

Katika mchakato wa athari kwa mgongo ni ulioamilishwa taratibu regenerative, majeraha kupona haraka zaidi, maumivu huenda, inaboresha mzunguko wa damu katika, viungo vya tishu. Katika miaka ya karibuni, pamoja na njia za jadi za tiba ya mwili, inazidi kutumika maendeleo mapya kuonyesha kuongezeka ufanisi.

wakufunzi

Baada ya upasuaji kipindi mgonjwa conjugate na muda mrefu bila kusonga, wakati mtu amekaa au amelala chini. Mwili wa binadamu kwa kawaida zinazohamishika ili mapungufu hayo ni yasiyo ya asili.

Kupunguza madhara ya upasuaji, inashauriwa kunyonya maendeleo kwa ajili ya wakufunzi. Wao kusaidia mtu kukaa wima pamoja kuumia hivi karibuni. Kurejesha mgongo katika hali kama haraka zaidi.

Qigong

Wale ambao alikuja kwetu kutoka mazoezi qigong East wamethibitisha wenyewe vizuri sana katika hali mbalimbali, hakuna ubaguzi na ahueni baada ya upasuaji wa mgongo. Inapendekezwa kutumia mbinu hii chini ya utawala wa wajibu wa kipindi ahueni ya daktari mgonjwa.

Yote huanza na hisia ya mwili wake mwenyewe. Awali nafasi: futi kuwekwa bega-width mbali ili miguu walikuwa sambamba na kila mmoja. Magoti kidogo bent, kuinua pelvis, lakini si kuweka chini ya matako nyuma. Arms hutegemea loosely, kidevu dari na ya juu akitaka juu. Hii nafasi - kuanza kwa mazoezi yote. Ni mfano uhusiano wa fiziolojia na fahamu.

crane shingo

Katika zoezi hili, kidevu taabu yake shingoni mwake kuunganisha mbele. Kurekebisha mwili kwa ajili ya sekunde chache. Kisha, kichwa dari, kiwango cha juu ya kusonga mbele vizuri kuinua juu na kuingia tena nafasi ya kuanza.

kinga safi

Kama nia ya kurejesha mgongo kizazi, tabia hii inaweza kuwa na manufaa sana. Nasally kuvuta pumzi kwa undani na kisha zitolewe, akitoa pumzi. Tumbo uchovu na kuingizwa katika yenyewe. Weka jicho kwa mwili mzima walishirikiana. Kuchora mlinganisho na kibaraka, ambayo hakuna mtu hana mamlaka juu ya, na yeye alikuwa hatimaye kutolewa kwa hiari yao wenyewe.

Turtle shingo

Katika zoezi hili, unahitaji makini vyombo vya habari kidevu moja kwa moja kwa shingo, kisha dari kichwa chake chini kwa kifua. Katika nafasi hii, mwili kudumu. kichwa lazima sambamba na ardhi, kidevu hatua kwa hatua kulishwa mbele. Kisha polepole kuongeza kichwa, macho na angani. Kurudi nafasi ya kuanza.

Dragon zimeongezeka hadi mawingu

zoezi huanza na mpangilio wa mikono pande, kuongeza yao hadi mabega. Kisha dari mikono yake, wala kufunga, kuongeza kifua. Folded mikono fasta hadi paji la uso, kurejea, kufungua mkono imefungwa na kutafuta kila angani.

kiwiko ni dari, wengine alimfufua, shifting ubavu ngome. shina ni muhimu kurejea kwa kiwiko, ambayo ni kupatikana. Wakati mwili hupita hatua ya kubwa mvutano, kubadilisha nafasi ya elbow, kugeuka kiwiliwili.

Yoga uti wa mgongo na henia

mgongo ni sumu kwa vertebrae iliyounganishwa kwa smidigt yanahusiana. uhamaji wa mfumo huu wa uhakika na rekodi intervertebral. Pakia kila siku, hali ya wasiwasi, hali mbaya husababisha aina mbalimbali za magonjwa. Si wagonjwa mara moja walikuwa kukutwa na "henia".

Tishu kuzorota, udhaifu wa misuli, uharibifu wa mifupa husababisha ugonjwa, kuondoa ambayo wakati mwingine inawezekana tu kwa upasuaji. Hata hivyo, mazoezi inaonyesha, madaktari wanapendelea kufanya mazoezi iwezekanavyo tiba kihafidhina, lakini labda hii si mara zote kesi. Katika hali yoyote ya matibabu ya moja ya hatua muhimu zaidi ya kurudi kwa ubora wa maisha ya binadamu huwa ahueni baada henia uti wa mgongo.

Jinsi ujasiri yoga, misuli juhudi - hii ni dawa bora, ambayo inaruhusu mtu kurudi afya. Sahihi utendaji wa shughuli za kimwili unaweza disinfect maeneo yote ya mgongo, hata patholojia ilizinduliwa. Yoga kwa nyuma huathiri kila sehemu ya mwili mmoja mmoja, kuruhusu mtu tena na furaha ya harakati bure na maumivu ya bure. Mazoezi inayoitwa "asanas". Kurejesha mgongo kupitia yoga inawezekana, lakini ili kufikia matokeo yanayoonekana ya mahitaji yao ya kufanya kila siku.

Jinsi gani kazi?

Maalum ya kufuata asanas yoga kuhifadhiwa kwa muda mrefu. Wakati ajira itapungua shinikizo ndani disc, ambayo ina athari chanya si tu katika maeneo yaliyoathirika, lakini pia kwa afya. Henia wa mgongo ushawishi ni sawa kuchukuliwa moja ya mafanikio zaidi.

Wakati kufanya mazoezi mazoezi ya pamoja kuwa laini, rahisi zaidi, kitambaa kugeuzwa rahisi, misuli ni nguvu. Wakati matatizo tuli huwezesha motoneurons vifaa, na hivyo reconstructing mgongo kazi.

mazoezi ya yoga utapata kazi ya tu mgongo ni ngumu, lakini pia katika vyombo vya aliyechaguliwa. Ni kubadilishwa uteuzi wa asanas fulani. Inapendekezwa kushiriki chini ya usimamizi wa matibabu, kufanya mazoezi mazoezi angalau mara mbili kwa siku.

Wapi kuanza?

Kabla ya kujiingiza katika asanas, kufanya maandalizi ya mazoezi: inamisha, kurejea na mzunguko wa kichwa. Hoja kimya kimya, rhythmically, polepole, kurudia kila harakati ya mara 10. Baada ya kumaliza, kuendelea moja kwa moja yoga.

kwanza kabisa mkao - ni Tadasana. Je sipping. Basi unaweza kuendelea na mazoezi mengine. Ni kama ifuatavyo:

  1. Kukaa katika nafasi ya starehe.
  2. Kuinua mikono yao.
  3. Vuta mgongo.
  4. Bend elbows, kukulia, na hivyo kuweka mabega sambamba na uso sakafu.
  5. Brushes kuelekezwa zaidi, na kutengeneza sura unaofanana mshumaa.
  6. Kugeuza kichwa na haki na kwa upande wa kushoto, na kisha kujaza up.
  7. Rudia mara kadhaa, kila siku kuongeza uhamaji wa vertebrae.

Ardha Matsiendrasana

Kama kazi imekuwa kuhamishiwa mgongo, marejesho na mazoezi yoga Ardha lazima ni pamoja na Matsiendrasana.

Simplified version: kuchagua nafasi katika chumba kwa hatua mbali ukuta na kusimama wima. Kuvuta, inua mkono wako wa kulia, mzunguko kiwiliwili na kichwa na haki, kujaribu kufikia ukuta. On exhale, kurudi nafasi ya kuanza.

toleo kisasa zaidi lazima mazoezi ya kila siku, mara tu aliweza bwana.

  1. Kukaa kwenye paja la kulia, bend goti haki, vidole kujaribu kugusa kitako kushoto.
  2. Wakampigia magoti na kulia, wanakabiliwa mguu juu ya nyingine.
  3. Mwili wake wote zamu wa kushoto.
  4. mkono wa kulia unafanywa chini ya goti upande wa kushoto.
  5. Zaeni mkono wake wa kushoto nyuma ya mgongo wake, kujaribu kufunga mkono wake.
  6. Mkuu akageuka upande wa kushoto.
  7. Kuinua kidevu.

Ni ilipendekeza mazoezi ya kufanya katikati ya mazoezi au kama mwisho.

yoga pembetatu

Kama mtu alikuwa na nafasi ya kusonga fracture wa mgongo, ujenzi upya imechelewa kwa muda mrefu. Bila sahihi tata hatua ukarabati inaweza kudumu kupoteza na mwendo na, kwa sababu hiyo, hali ya maisha. Hatua madhubuti ni mazoezi ya mazoezi yoga, ambao ulianza mara tu mara tu vibali afya. Wakati naweza kuanza, tu daktari anasema, kutathmini hali ya mgonjwa. Kumbuka: haraka ya kufanya mazoezi ya yoga, unaweza ukaumia zaidi. Kwa hiyo, kuwa makini sana.

Hivyo, yoga pembetatu. Mbili ya kawaida: inverted na upande. kwanza inaitwa Parivrita Trikonasana pili - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana kufanyika kama ifuatavyo:

  1. Kuanzia Stand - miguu bega upana mbali.
  2. mkono wa kulia kuvaa sakafu ya miguu ya vidole kushoto upande wa kisigino.
  3. Mkono wake wa kushoto ni kukulia.
  4. Mkuu kufunua iliyopita.
  5. Angalia vidole yetu.

Zoezi hili inaweza kufanyika wote katika mwanzo na katikati au mwisho wa tata.

Parivatrikonasana kufanyika kama ifuatavyo:

  1. Awali mkao - lunge kwa mguu wa kulia, bent katika goti 90 °.
  2. Fingers kwenye mguu wake wa kushoto alimtuma juu, upande wa kulia - upande.
  3. kiwiliwili huelekezwa kupiga magoti yako.
  4. wa kushoto kuvuta juu na kulia.
  5. Mkono wa kulia kona, kuwekwa kwenye mguu bent (unaweza tu kunyoosha nje na hutegemea chini).
  6. Mkuu ni kuondoka zaidi kuangalia mbele.
  7. Inataka kuhakikisha kuwa kifua alikuwa karibu na hip. Siku baada ya siku kujaribu kufupisha umbali.

Na kumaliza?

Kama zoezi la mwisho inapendekezwa Savasana. Ni relaxes mwili, kutayarisha nguvu. Ni kazi kwa muda wa dakika tano, lakini unaweza kuwa katika nafasi hii, na saa mbili.

vifaa zifuatazo: uongo nyuma yako, kueneza miguu yake katika angle ya 45 °. misuli kupumzika, kupumua kwa undani, utulivu chini na wametengwa kutoka mawazo yake mawazo yote.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.unansea.com. Theme powered by WordPress.