Mimea kwa ajili ya usingizi usingizi: orodha ya njia za maandalizi na ukaguzi

Busy kazi ratiba, wazimu rhythm ya maisha, dhiki na uchovu ndio watu mara kwa mara ya mtu wa kisasa. Wakati mwingine nahisi uchovu mtu huyo anasimama katika kufungia ya pili, na yeye mara moja huanguka usingizi amesimama wima. Lakini kuna ilivyokuwa. siku nzito mwisho tossing Restless katika kitanda. Kuokoa usingizi haitokani, badala ya mtu wa kustarehe watapata uchungu usingizi. Jinsi gani kuvunja mzunguko usiokuwa? Ni sababu zipi nyingine inaweza kusababisha usingizi? Na inaweza "asili maduka ya dawa" zinaonyesha chai yoyote mitishamba kwa kulala, mapishi, mbinu ya potions kupikia, kukuza restful na sauti usingizi? Majibu ya maswali hayo na mengine yanaweza kuwa ya manufaa kwa wasomaji wengi.

usingizi ni

Jina la kisayansi la kukosa usingizi - usingizi. Kwa tatizo hili, na sifa ya matatizo ya kupata usingizi, kilichofanywa na fitful usingizi, kuamka mapema mno. Matokeo yake, kukosa usingizi watu hawana muda wakati wa usiku ili kurejesha nguvu na kwa asubuhi hisia amechoka na kuzidiwa. Wakati wa mchana ni vigumu sana kushinda usingizi, utendaji kutokana na maporomoko, na kuongezeka kwa kuwashwa. Wengi wanaanza dawa kuchukua ulafi kwa kukosa usingizi, bila kutambua kuwa ni hatari sana. Kwa ajili ya kuanza ni bora kujaribu kunywa nyasi kulala.

Sababu za usingizi

Ya kukabiliana na Ince muhimu kuanzisha chanzo chake. Imara matatizo yafuatayo ambayo inaweza kusababisha usingizi:

1. Kushindwa kuzingatia usafi usingizi (wasiwasi kitanda, ilichukua mfuko sahihi, ukosefu wa hewa safi, vibaya imefungwa pazia).
2. Wasiwasi na mataifa wasiwasi (roho-tabia na matatizo tafakari kulala, dhiki).
3. matatizo ya neva mfumo (ugonjwa wa akili, ugonjwa wa neva, kuumia ubongo, mifumo mingi).
4. chakula machafuko (binge kula usiku au papo hapo njaa).
5. Kushindwa kibiolojia rhythm (saa kutafsiriwa, kuvuka maeneo ya wakati, na kadhalika).
6. Enuresis, kukoroma, dalili za miguu anahangaika syndrome (hali na kusababisha usumbufu na kuzuia usingizi mzito).
7. Umri.
8. Urithi.

Bila shaka, ili kuondoa sababu kama vile umri, huwezi kupata. Lakini hata katika kesi hii, unaweza kuchukua dawa kwa usingizi, ambayo itasaidia kuondoa usingizi.

"Nature ya Pharmacy": Valerian

Katika kila duka la dawa kuuza pombe Valerian tincture au vidonge. Lakini kupanda hii inaweza kupandwa katika bustani au katika Cottage. Hakuna masharti maalum ya kujenga kwa wakati mmoja si lazima. Lakini una mkono siku zote kuwa idadi ya kutosha ya farasi kavu mimea ambayo ina saponins na alkaloids. Haya dutu kuwa kutuliza na hypnotic athari wakati kuchukua mitishamba hii kwa kulala.

Kama njia nyingine nyingi, madawa ya kulevya Valerian kuwa sumu kwa vipimo ziada. Kwa hiyo ni muhimu kwa fimbo na mapishi. Kwa kutengeneza infusion lazima kupima kijiko kung'olewa mizizi Valerian (mbichi au kavu) na kumwaga maji ya moto (200 ml). Acha njia ya dakika 15 na uchovu. infusion unaweza kuongezwa kwa chai au tu kuchukua 1 tbsp. kijiko mara tatu kwa siku. Hupunguza wasiwasi na kukuza restful usingizi.

kutumiwa ya massa pumpkin

Malenge ina tabia mengi muhimu, pia ni sehemu ya tiba watu kwa sauti ya kulala. Mapishi pumpkin mchanganyiko wa madawa rahisi kabisa. Ina maana isiyo ya sumu, na inaweza kutumika kwa muda mrefu. Joto pumpkin supu kwa asali ni maagizo hata kwa watoto wakubwa zaidi ya miaka 3.

Dawa pumpkin lazima kusafishwa na kunawa, na kisha 250 g ya majimaji kwa kusugua juu ya grater coarse, na kuhama katika sufuria enamel. On kiasi hiki maboga haja lita 1 ya maji. habari warudishwe jipu na kuondoa kwenye moto. Kisha, basi kusimama dakika 35-40, 100 g ya fedha kuchukuliwa katika jioni, mahali fulani saa kabla ya taa nje. Watoto kipimo ni kupunguzwa kwa '50 Action supu huanza na siku 3-4 ya kupokea.

peony

Miongoni mwa aina kubwa ya aina na aina ya peony, kuna moja ambayo hutumiwa kutengeneza tiba asilia kwa usingizi. peony hii, ambayo ni maarufu aitwaye Maryino mizizi. Peony, pamoja na mboga nyingine kwa ajili ya mema ya kulala usingizi, ina vipengele kadhaa muhimu. Mchuzi kutoka peony mizizi inapunguza woga mbalimbali, hupunguza neurasthenia, inaboresha mfumo wa moyo, hupunguza hypochondria.

Recipe kidogo ngumu zaidi na kuhitaji muda na makini. Unahitaji 60 g ya mizizi aliwaangamiza na 600 g ya maji ya moto. Mwaga maji moto ni muhimu Marin mzizi haraka akaenda kwa kuchemsha. Supu lazima upole kupika hadi maji katika sufuria hupungua kwa kiasi kwa mara 3. iliyobaki 200 ml huchujwa na kupozwa. njia iliyopitishwa kulala mkali. mapokezi kipindi inaweza kuwa siku 30-40, basi unahitaji mapumziko. matumizi ya mimea hii kwa kulala kwa watoto haifai. Kupokea kutumiwa ya mzizi Maryino muhimu sana, lakini inahitaji tahadhari.

motherwort

Motherwort haina kusababisha wasiwasi maalum, kwa sababu majani hili sisi kujifunza kutoka umri mdogo. Decoctions na infusions inapendekezwa motherwort kama sedative kwa watoto wachanga. Katika hali hii, mimea kwa kulala vizuri kwenye maji wakati kuoga watoto.

Watu wazima na watoto motherwort kinachotakiwa sio tu kwa kukosa usingizi, lakini pia kama kutuliza na kuongezeka excitability, palpitations na shinikizo la damu. Leonurus Mchuzi ni tayari, kama ifuatavyo: nyasi kavu Alikuwa diluted kwa maji moto na kusisitiza mpaka baridi (2 tbsp.). lahaja mbili yanaruhusiwa mapokezi. False au chumba dining mara tatu kwa siku, au vijiko 2 wakati wa kwenda kulala. infusion inaweza kuwa mlevi peke yake au aliongeza kwa chai.

Mint na lemon zeri

Peppermint na lemon zeri - Mimea kwa ajili ya kulala, na athari kali. Fedha kwa misingi ya dawa hizi kinachotakiwa, hata watoto wachanga. infusion kidogo inaweza kuongezwa katika maji ya kunywa kwa watoto wadogo. Maandalizi infusion ya vijiko viwili vya mimea na glasi ya maji ya moto. Unaweza kunywa na joto, na baridi. Watu wazima kwa ladha aliongeza katika baridi au zeri mint asali kidogo. Watoto wadogo wanapaswa kuongeza asali, inaweza kusababisha allergy.

Mint, lemon zeri, motherwort na Valerian inaweza vifurushi katika mifuko ya nguo na kuwaweka karibu mto. Fragrance mitishamba hii pia ina athari soothing.

humle kawaida

Wanashangaa ambayo mimea ya kunywa kwa sauti usingizi, watu mara nyingi kusahau humle. Katika hali hii, hata hivyo, ni si kuhusu mimea na matunda yake, yaani, mbegu hop. Mafuta muhimu ni linajumuisha koni na kutuliza na athari hypnotic. Zaidi ya hayo kukosa usingizi, dondoo ya humle zilizochukuliwa katika figo colic, shinikizo la damu, degedege, cardioneurosis na wamemaliza kuzaa. Kuandaa infusion ya usingizi humle kutoka laughably rahisi: kijiko koni limelowekwa katika glasi ya maji ya moto, bima na kifuniko na kuruhusiwa kusimama kwa saa 3. Kuchukua zana hii haja ya mara 50 ml 3 kwa siku.

Usisahau kwamba katika kesi nyingi, haja ya kushauriana na daktari. Kama usingizi likiendelea, kuwa na uhakika kuwasiliana kliniki kwa ushauri.