Mkao ni nini? Malezi ya mkao sahihi

Kuhusu mkao kila shaka habari tangu utotoni. Kawaida maneno ya wazazi: "Keti wima", "hakuna slouch", "Kuweka nyuma yako sawa," "Naam, nini mkao wako"!. Kuhusu tafsiri yake nyingi: wazazi na walimu na madaktari. Kwa hiyo ni nini mkao pamoja ni sumu, na kwa nini ni muhimu sana kwa kuweka nyuma yako sawa? Katika siku hii itajadiliwa katika makala.

ufafanuzi

Sasa tunaona kwamba kama mkao na nini inaweza kuwa. Kwa hiyo, neno hili linamaanisha uwezo wa mtu wa kuweka mwili wako katika nafasi mbalimbali. Mkao inaweza kuwa ya aina mbili:

1. Sahihi.

2. sio sahihi.

Katika kesi ya kwanza - ni ukoo asili mkao wa mtu amesimama. Kuna watu bila matatizo ya ziada ya kazi unaweza kuweka mwili na kichwa kulia. Mtu mwenye impeccable mkao rahisi gait mabega kidogo dari na retracted, tumbo tucked, sawa sawa ya kifua chake.

Katika kesi ya pili, mtu hajui jinsi ya vizuri kushikilia mwili wako, kutembea na kusimama kwa miguu bent, bong 'oa, hupunguza kichwa na mabega, bulges tumbo. Bad mkao si tu nyara takwimu, lakini pia madhara kwa afya yake. Kwa namna kujiweka kutoka kwa watu wengi katika dunia ni gumu chombo shughuli, ambayo hatimaye inasababisha kundi imara ya magonjwa mbalimbali.

Dalili za mkao sahihi

1. nafasi ya kichwa na mgongo moja kwa moja.
2. Lazima iwe symmetrical muhtasari bega mshipi na shingo.
3. vile hupangwa katika ngazi hiyo.
4. clavicles line lazima mlalo.
5. urefu sawa miguu.
6. nafasi ya matako lazima chaguzi.
   

Ni nini mkao, tuna kutambuliwa. Sasa ni wakati wa kufikiria jinsi watu wao kupata maelezo, kwa namna ya nyuma yake na takwimu au la.

utambuzi mwenyewe

Haja ya kwenda kwa ukuta na nyuma yake, waliposhika shingo, vile yake bega na makalio. Katika hali hii, visigino haja ya kuweka kando sentimita chache kutoka ukuta. Ni lazima sasa kujaribu kuingiza mkono kati ya ukuta na kiuno, wakati ni vigumu kuchukua kichwa chako na mabega kutoka usawa. Kama nimeelewa, hivyo hakuna matatizo na mkao.

sababu za

Ni nini mkao sahihi, bila shaka, wewe sasa haja ya kuamua nini sababu kusababisha ukiukaji wake. sababu lazima litafutwe katika utoto, na inaweza kuwa ni mambo kama:

- sio sahihi mkao wakati utumiaji (bong 'oa, zakidyvanie mguu mmoja hadi nyingine).

- Kufanya zaidi ya muda wa kuangalia TV, katika kompyuta.

- Kufanya nyuma ya portfolios kubwa kwamba kufanya yasiyofaa mkao.

- siku ya kawaida, wakati wa kulala ni kupewa muda kidogo sana.

- Upatikanaji wa magonjwa mbalimbali kama vile chirwa, sciatica, kifua kikuu, polio, myopia.

- ya kujeruhiwa (kwa mfano, fracture wa mgongo).

Malezi ya mkao sahihi wa mtoto

Je wavulana na wasichana katika umri mdogo mgongo kuunda tu curves yao, misuli hatua kwa hatua sumu, na mtoto kwa urahisi zaidi kuliko watu wazima, kupata kutumika nafasi fulani ya mwili katika nafasi.

Malezi ya watoto kuzaa inaweza kuwa uliofanyika chini ya usimamizi wa watu wazima. Kama wazazi wanapaswa kumsaidia mtoto kuweka hatua hii muhimu ya maendeleo ya kimwili? Ili kufanya hivyo, unahitaji fimbo mwongozo huu rahisi:

- Mama na baba haja ya kuhakikisha kwamba mtoto wao wamekaa vizuri waliochaguliwa mkao wake wakati wa masomo. Mtoto hapaswi slouch, kuweka mabega si kwa kiwango sawa, huelekezwa kwa upande mmoja.

- Ni muhimu kwa usahihi kupanga mahali pa kazi mwana au binti. Ni muhimu kuchagua meza na mwenyekiti ambayo inafaa ukuaji wa watoto wao. Pia ni muhimu ili kuhakikisha sahihi mwanafunzi desktop chanjo (za ndani na mkuu).

- Tunahitaji kununua mtoto wako kiatu quality kwamba bila kuwa taabu, hana kuzuia harakati.

- Ni muhimu kwa kununua watoto wake mkoba kulia, mkoba (ikiwezekana kwa nyuma mifupa), na si kuweka kwa mengi ya vitabu na mambo ya lazima.

- Ni muhimu ambatisha mtoto gymnastics asubuhi. Motor shughuli ni muhimu sana wakati wa ukuaji wa mtoto. Unaweza kufanya kutembea - wao, pia, watafaidika mkao.

- Ni vyema kurekodi mwana au binti yako masomo kuogelea, kwa sababu ni athari bora juu ya msimamo sahihi ya mwili mazoea ya mtoto.

- Unaweza kujifunza jinsi ya kuimarisha na zoeza kwa tukio hili na watoto wao.

- Ni muhimu kwa mtoto kula haki. chakula lazima iwe na mboga, matunda, nyama, samaki, mayai, wiki.

- jambo muhimu katika maendeleo ya mkao sahihi ni uteuzi wa samani kwa ajili ya kulala. Wavulana na wasichana kuwa na mapumziko juu ya magodoro kwa bidii, pamoja na muhimu pia kusababisha ambao wana wamelala. Ni vyema nap kwa tumbo, na bora - katika nyuma, na si curl up.

- Usisahau kuhusu faida za jua, kwa sababu ni, kama wengi kujua, husaidia kuimarisha mifupa na kuunda mkao sahihi. Kwa hiyo ni muhimu kwenda nje katika jua na joto katika barabara na mtoto wako (lakini si katika nyingi solntsepok) na kushiriki katika kuvutia na muhimu kwa ajili ya kazi za afya (mchezo wa mpira, mpira wa kikapu, tenisi, na kadhalika. D.).

Mkao na gorofa miguu: iwe dhana hizi?

Kwa binadamu, kila uhusiano wa karibu, ili kama kosa hutokea katika moja ya baadhi chombo, mateso na wengine. Ni inaweza kuwa alisema kuhusu miguu gorofa, ambayo inaongoza kwa ukiukaji wa mkao. Jinsi gani hili?

Wakati mguu laini katikati ya mvuto ni kubadilisha na binadamu leans nyuma, kutokana na uwiano kuharibika na kutembea mwili mwili leans mbele. Sumu mnyororo mmenyuko kwamba inaongoza kwa maendeleo ya bong 'oa. Kwa kawaida, gorofa - si ugonjwa mbaya, lakini kama ni ni sasa, mtu uzoefu mengi ya matatizo mengine: ni haraka nimechoka miguu, magoti kuteseka. Kwa hiyo, kwa kuanza kama mmenyuko mfululizo wa huduma zao mtoto zichukuliwe tangu utotoni; unahitaji kuangalia njia yeye anatembea, kutembelea Pediatric Orthopedics. Na kama wataalam wamegundua baadhi ya matatizo ya miguu, ni muhimu kufanya ushauri wote wa daktari, ili watoto haionekani bapa, ambayo hatimaye husababisha matatizo kadhaa.

Sasa kwa kuwa unajua nini mkao na ni matokeo ya namna sahihi unaweza kusababisha kiti, amesimama, amelala chini. Tumepata ya mapendekezo ni kuzingatia watu ambao wanataka kuhifadhi laini na afya nyuma. Pia kujifunza kuhusu nini kuna uhusiano kati ya miguu gorofa na mkao.