Prediabetes: dalili, kiwango cha sukari. Pre-diabetes mlo

Prediabetes - dalili za kutosha kwa glucose ngozi, ambayo mtu si kisukari, lakini pia sio idadi ya afya. Kutoka kwa mtazamo wa physiolojia, dysfunction ya kongosho huanza katika hatua hii. Insulini huzalishwa, kwa kiasi kidogo tu kwa kiasi kuliko lazima.

Njia za utambuzi

Prediabetes huonyesha kiwango kidogo cha sukari baada ya kula. Upakiaji wa gluji inahitaji kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini, na kuvuruga kwa kongosho hairuhusu kuunganisha kiwango cha homoni. Kuna njia mbili za kutabiri maendeleo ya prediabetes kwa msaada wa vipimo vya maabara.

Kwanza ni msingi wa mgonjwa kuchukua suluhisho maalum, ambayo ina 75 g ya glucose safi. Baada ya masaa machache, sukari ya damu haipaswi kuzidi 7.8 mmol / l. Ikiwa ngazi imedhamiriwa kati ya 7.8-11 mmol / l, kuna nafasi ya kuwa prediabetes. Njia ya pili ya kuchunguza ugonjwa ni kupima hemoglobin ya glycated katika miezi michache. Ngazi ya asilimia itaanzia 5.5-6.1%, ambayo ni matokeo ya kati kati ya watu wenye afya na watu wenye ugonjwa wa kisukari.

Sababu za hatari

Kisukari hutokea kwa sababu mbalimbali, ni muhimu kuzingatia ishara za onyo kwa wakati. Hatari kubwa ya maendeleo ya awali ya kisukari katika wanadamu:

• Zaidi ya umri wa miaka 45;
• Kwa uzito wa mwili;
• Kwa maandalizi ya maumbile;
• Kwa shughuli za chini ya kimwili;
• Na ugonjwa wa kisukari wa gestational wa wanawake wajawazito;
• Uhusiano wa karibu na Wamarekani, Wahindi na watu wa visiwa vya Pasifiki.

Je, wale wanaofanana na vigezo hapo juu? Ni muhimu kuzingatia malalamiko mengine na kushauriana na daktari. Ugonjwa huo unatibiwa kwa urahisi na dawa, chakula cha afya na maisha ya kazi.

Prediabetes: dalili

Kuna ishara nyingi za kisukari ambazo zinajulikana katika jamii. Miongoni mwao, kawaida ni malalamiko ya kiu cha kudumu, kuchochea na kukimbia mara kwa mara. Chini maalum ni dalili kama vile:

• Usingizi;
• Uharibifu wa Visual;
• Matatizo ya moyo na vyombo;
• Kupoteza uzito;
• Kuchanganyikiwa, homa;
• Maumivu katika kichwa na miguu.

Ishara muhimu na ya moja kwa moja ni kiwango cha kuongezeka kwa sukari katika damu. Katika hali ambayo hutangulia ugonjwa wa kisukari cha aina ya II, matokeo ya vipimo vya maabara huanzia 5.5 hadi 6.9mmol / L.

Matibabu

Nini cha kufanya wakati utambuzi uliopendeza zaidi unakaribia - prediabetes? Dalili tayari zinajifanya kujisikia, utafiti huo ulithibitisha hofu. Kwanza unahitaji utulivu, unaweza kukabiliana na prediabetes. Matibabu imewekwa ngumu. Mbali na dawa zinazopendekeza kuchukua mwanadamu wa mwisho, hakikisha kuzingatia maisha ya afya. Ni muhimu:

• Kuambatana na chakula (№8 au №9);
• Kuongeza shughuli za kimwili;
• Kuondoa tabia mbaya;
• Kuongoza vikosi vyote katika mapambano dhidi ya uzito wa ziada.

Moja ya mambo muhimu ya matibabu ni lishe bora. Chakula cha afya kinaweza kurejesha kongosho na kupunguza hatari ya matatizo ya prediabetes. Tu nafasi ya maisha ya kazi itasaidia kujikwamua dalili zisizofurahia na kurejesha afya.

Chakula na kabla ya ugonjwa wa kisukari № 8

Iliyoundwa kwa ajili ya kikundi cha watu wanaojitahidi na uzito mkubwa, kwa sababu ya maendeleo ya prediabetes. Dalili za ugonjwa huo zitapunguza kiwango cha udhihirisho na kusahihisha sahihi ya lishe. Jedwali la matibabu linahusisha kupunguza ulaji wa wanga na mafuta. Chakula hufanywa kwa misingi ya vyakula vya chini ya kalori, vitamini na vitamini vingi, vinavyochangia kuongeza kasi ya mchakato wa metabolic.

Haipendekezi kula nyama ya mafuta au mboga za samaki, spicy, kukaanga, bidhaa za kuvuta, unga kutoka kwenye unga.

Inaruhusiwa na bidhaa za namba 8 za chakula

Katika mgawo wa kila siku unaweza kujumuisha:

• Mkate wa Rye au kusaga mkaa;
• Baadhi ya maziwa na bidhaa za maziwa;
• Chakula cha chini cha mafuta cha jumba;
• Aina ya chakula ya nyama na samaki katika fomu ya kuchemsha;
• Supu za chini za mafuta kwenye mchuzi wa mboga;
• Buckwheat, shayiri ya lulu;
• Mboga, matunda yenye maudhui madogo ya sukari ya asili;
• Bidhaa za chumvi za chumvi.

Inashauriwa kunywa lita 1.5-2 za maji ila kwa maji mengine yaliyotumiwa wakati wa mchana.

Mfano wa menyu na kabla ya ugonjwa wa kisukari № 8

Kuzingatia mlo sawa:

1. Breakfast - yai, mboga saladi na mafuta ya mboga, mkate na siagi.
2. Chakula cha mchana - nyama ya kuchemsha nyama (kuku, sungura, nyama ya ng'ombe), buckwheat, mboga mboga au matunda.
3. Supu ya supu juu ya mchuzi wa mboga, sauerkraut, nyama ndogo iliyochapwa, matunda, mkate.
4. Chakula cha jioni - samaki kuchemsha konda, pudding kutoka mboga, mkate.
5. Kabla ya kulala - glasi ya mtindi.

Chakula huhesabiwa kwa muda wa saa 3-4, mwisho (item 5) - kabla ya kulala.

Nambari ya meza ya chakula 9

Mlo Pevzner umeundwa mahsusi kwa ajili ya watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari na watu wenye mzio. Ni mbaya sana kuliko orodha ya # 8, kwa sababu haina lengo la kupunguza uzito wa mgonjwa. Kwa kurekebisha kimetaboliki na mafuta ya kimetaboliki, meza 9 ya mlo inaboresha hali ya wagonjwa wenye prediabetes na aina ya ugonjwa wa kisukari cha pili. Kupunguza mzigo wa glucose ni kipengele muhimu cha matibabu. Orodha ina idadi ya kutosha ya bidhaa zilizoidhinishwa. Ikiwa unataka, unaweza kufanya chakula kitamu na cha afya.

Inashauriwa kunywa lita 2 za maji au maji safi kwa siku, bila kuhesabu matumizi ya maji mengine. Chakula kinapaswa kuwa mara kwa mara, lakini sio bora sana: kula chakula ni hatari. Njia bora ya kuzima njaa ni kula matunda ghafi au mboga.

Bidhaa zilizoruhusiwa na zilizozuiliwa

Jinsi ya kutibu vizuri prediabetes? Nini cha kufanya na chakula, nini cha kuwatenga, jinsi ya kupika? Kuelewa swali lolote lililotokea. Wengi usiopendwa na mgumu, bila shaka, ni kujikana mwenyewe na chakula cha kawaida. Kwanza kabisa ni muhimu kuwatenga:

• Kuoka, bidhaa za unga wa ngano;
• Sukari na vyakula vina maudhui yaliyomo;
• Mchuzi, bidhaa za nyama za kumaliza;
• Margarini, siagi, mafuta ya wanyama;
• Bidhaa na viongeza vyema;
• Chakula cha haraka;
• Chakula, vyakula vya maji, chumvi.

Idadi kubwa ya bidhaa za bei nafuu zinafaa kuruhusiwa kutumia:

• Mboga safi na ya kuchemsha (kuzuia viazi);
• Vitunguu;
• Matunda na berries (ikiwezekana tindikiti);
• Bidhaa za maziwa ya chini ya kalori;
• Mkate na mkate wa giza;
• Nyama ya chakula na samaki.

Unapaswa kujua kwamba viazi lazima zimefunikwa angalau saa mbili kabla ya supu imeandaliwa, na mabadiliko ya maji mara kwa mara na kukatwa vipande vidogo.

Mfano wa orodha ya mlo 9

Siku imegawanywa katika chakula cha 3 cha sehemu moja na vitafunio 3. Kipindi cha muda maalum kati ya vifaa vya nguvu kitasaidia kukabiliana na ratiba mpya kwa haraka zaidi. Kumbuka kwamba matokeo bora hutolewa na chakula na kabla ya ugonjwa wa kisukari. Orodha ya kina, itawawezesha kuelewa, jinsi chakula sahihi cha matibabu kinapaswa kupangwa .

Chaguo namba 1

• Chakula cha jioni - pancakes ya bawa, cream ya sour 10-15%, chai;
• Chakula cha jioni - supu kwenye mchuzi wa mboga, mkate, mboga safi;
• Chakula cha jioni - kondoo wa kuku kutoka kwenye tanuri, kafu ya kamba, nyanya.

Nambari ya 2

• Kiamsha kinywa - maziwa uji kutoka pyshenki, chicory;
• Chakula cha jioni - supu na nyama za nyama, uji wa uji, saladi ya kabichi;
• Chakula cha jioni - kabichi iliyosababishwa, samaki ya kuchemsha, mkate.

Nambari ya 3

• Chakula cha jioni - uji kutoka kwa buckwheat, kakao;
• Chakula cha jioni - supu-safi ya mchuzi, mayai 2 ya kuchemsha, mkate, tango safi;
• Chakula cha jioni - zukchini, kilichomwa nyama na mboga.

Kama vitafunio unaweza kutumia:

• Kioo cha maziwa au bidhaa za maziwa yenye rutuba;
• Matunda ya saladi na yoghurt ya asili;
• Saladi kutoka kwa mboga mboga (mbichi na kuchemsha) na viazi zilizopikwa;
• Jibini la Cottage;
• Bidhaa maalum kwa ajili ya kisukari (biskuti, baa).

Orodha hiyo inategemea kanuni za jumla za kula na afya na hazizuizi vyakula muhimu. Idadi kubwa ya sahani inapatikana kutoka kwenye viungo vinavyoruhusiwa. Inashauriwa kutumia boiler mbili, multivark, tanuri, ili kuongeza mali muhimu ya chakula na kupunguza mzigo kwenye digestion. Njia mbalimbali za kupikia zitafanya meza ya chakula haionekani kabisa kwa mapungufu yake.