Scapulohumeral periarthritis: zoezi Popov, tiba ya mwili

Physiotherapy mazoezi katika bega waliohifadhiwa ni sehemu ya tiba tata katika matibabu ya uvimbe wa pamoja bega. Frozen bega - ni nzito, lakini ugonjwa kutibiwa.

Katika hatua ya awali ya mtu anahisi kusumbua maumivu ya pamoja bega, ambayo inaweza kuondolewa na dawa za kutuliza maumivu rahisi. Kwa kawaida, katika hatua hii mgonjwa si kugeuka kwa mtu wenye ujuzi, kunyamazisha dawa ya ugonjwa huo. Kama muda haina kuanza kuponya pamoja, inaweza kuwa matatizo katika mfumo wa fusion ubaguzi au kamili ya mifupa.

Frozen bega. seti ya mazoezi

Zoezi Tiba katika ugonjwa huu ina lengo la kuondoa haraka iwezekanavyo, hata kidogo maumivu katika tishu inflamed. Pia husaidia kupumzika misuli kuzunguka bega na kombe, na kutokana na hii kuongeza uhamaji wa pamoja walioathirika.

Wakati wa hospitalini ya mgonjwa katika awamu ya papo hapo ya ugonjwa huo, madaktari kuagiza seti maalum ya mazoezi kwa bega waliohifadhiwa.

tata kuu

1. mgonjwa lazima kukaa chini na konda juu ya elbows yako. Spin wakati maonyesho ya kila zoezi wanapaswa kuwa sawa (hii ni kanuni muhimu sana, kwa sababu wakati waliohifadhiwa bega jukumu kubwa katika ahueni ina mgongo). Ni muhimu kubana mkono katika ngumi na decompress yao, kukaza kwa misuli ya bega.

2. Run curl katika mkono wa pamoja na kiendelezi inayofuata.

3. Kufanya mzunguko wa mduara pindo karibu pamoja moja.

4. Nyoosha mikono zote mbili na kuinua yao juu polepole, bila jerks, na kisha mikono kasi ya chini juu ya meza. Wakati kufanya zoezi hili, mgonjwa lazima kujisikia maumivu. Kama maumivu bado yapo, ni muhimu kuacha kama polepole kama kuinua.

5. kidogo kuinua brashi juu na kuweka mikono yake juu ya kiwiko chake. Nyoosha brashi, na kisha kuongeza na kupunguza chini, na kufanya mwendo katika mkono pamoja.

6. Nyoosha mikono yako na kueneza yao mbali. Vile wakati wa zoezi hii inapaswa kuwa ya mkononi. Wanahitaji kuleta pamoja na kuzaliana mbali.

7. Bend kiwiko na kujiunga mikono. upande mmoja lazima kushinikiza kwa upande mwingine. Ni muhimu kwa uchovu wakati misuli ya ndani ya bega na forearm.

8. Nyoosha mikono na kuziweka juu ya meza. Kuongeza iwezekanavyo kwa lingine kwa mikono miwili.

Frozen bega. Matibabu. seti ya mazoezi amesimama

1. Kuwa vizuri na kuenea miguu yake mbali. Jerks kuchukua mkono wa moja kwa moja katika mkono na kuacha yao pamoja mwili.

2. Kufanya mzunguko wa mzunguko wa mikono moja kwa moja mbele na kisha nyuma.

3. Kujenga mikono yako nyuma yako na kufanya ngome katika mikono. Kuinua mikono yako juu na kupata yao nyuma katika nafasi hiyo.

4. Kufuta mikono katika vyama na kufanya rocking mwendo mwili wa kushoto na kulia, na kukaza mwendo nyuma misuli kwa wakati mmoja.

5. liliondolewa pamoja mwili mikono kuongeza, kuenea yao mbali na kuacha chini.

Wakati kumshirikisha matibabu mwalimu katika elimu ya viungo inalenga katika hatua ya maendeleo ya ugonjwa na kama kuna mgonjwa wakati wa hali ya papo hapo periarthritis ongezeko wa magonjwa mengine. Kwa baadhi ya wagonjwa, mazoezi ngumu zaidi.

Dk Popov njia

Ni muhimu kujua kwamba tukio la maumivu ya bega pamoja anaweza kuzungumza kwa magonjwa hayo ya kutisha kama periarthritis scapulohumeral. seti ya mazoezi Popova tayari kwenye utambuzi mapendekezo ni kazi polepole na vizuri. Dk inakataza kufanya harakati ghafla kwa mikono yake na kushauri kufikiri juu ya nini ushawishi chanya kwa mwili ni njia ya mazoezi.

Miongozo ya matibabu

Je scapulohumeral periarthritis?

Popov seti ya mazoezi uliofanywa na utaratibu wa "harakati ndogo". msingi wa kila zoezi kufanya up mteremko, kukaza, bending na upanuzi wa nyuma na bega misuli.

Dk Popov huelekea version inayotokea wakati wa ugonjwa naitrojeni pamoja katika nafasi ya starehe kwa ajili ya maumivu. Baada ya urejeshaji, mabaki ya pamoja katika nafasi hiyo hiyo ya kulazimishwa, kwa sababu ya nini kinatokea matatizo trophic (chakula) tishu katika bega. Kutibu scapulohumeral periarthritis, Popov seti ya mazoezi iliyoundwa katika kanuni ya "kukariri" ya seli na tishu. Kila zoezi ni muhimu kurudia hadi mara 10.

Mbinu Popov. zoezi kuu

Kila zoezi ni kazi na kuwabainishia wa mgongo katika nafasi ya haki.

1. kuiga kutembea katika nafasi ya kukaa juu ya makali ya kiti. Kuweka mikono yako juu ya magoti yako, miguu kufuta mkononi. Ni muhimu lingine kuinua na chini miguu na mikono slide juu ya paja juu na chini kwa wakati mmoja. Ni muhimu wakati wa zoezi kupumua vizuri. Kuacha mikono yake na magoti yake, unahitaji kuchukua pumzi, na kuinua mikono yake - exhale.

2. Kufanya zoezi hili, lakini sasa ni muhimu kufanya mwendo mviringo na mikono yake, kuanzia hip kuishia goti. Kama maumivu wakati wa mazoezi haina kutokea, inaweza kufanyika kiganja chini ya goti.

Hii ni kuu ya joto-up mazoezi ili kutekelezwa kila harakati za msingi. Kutokana na mazoezi haya inaboresha uratibu wa harakati, na misuli ni daima katika hali ya joto.

Jinsi ya kupumzika misuli ya bega

Moja ya muhimu zaidi ni inachukuliwa kuwa zoezi mapumziko misuli. Jinsi ya kufanya vizuri? Kaa moja kwa moja na kunyoosha mikono yako walishirikiana kwa wakati mmoja misuli ya mgongo na bega. Polepole kuongeza na kupunguza mabega. Kujaribu si kuacha harakati ya mikono, bend nyuma yako, na kisha polepole kunyoosha up. Rudia mara kadhaa.

mazoezi ya msingi kwa ajili ya pamoja bega

1. kujaribu kuvuta misuli, kuteka mabega nane kwanza muda, kisha kwa upande mwingine ni muhimu kwa kuinua mabega juu kama iwezekanavyo na.

2. Kuinua mabega yako hadi, jaribu kuvuta mgongo. Hold mabega katika nafasi ya sekunde chache, na baada ya mabega chini na kuvuta yao chini. Katika nafasi hii pia kukaa ndani ya sekunde 2-3.

3. Zoezi "mkasi". Kuondokana silaha kwa upande na kuchukua pumzi, shilingi mikono yake - exhale. Wakati uzalishaji mikono muhimu ili kuhakikisha kwamba vile walikuwa imeunganishwa.

4. Kuongeza lingine mikono juu na kujaribu mzunguko na kidogo ya mwili na shingo upande wa mkono kukulia. Chini mikono chini na kabisa kupumzika misuli ya bega.

5. Bend mkono wa kulia kwa elbow na kumtoa humo. Chini ya mkono chini na kuinyoosha polepole. harakati hizi lazima mara kwa mara kwa mkono mmoja.

6. Kupanua mikono mbele na kufanya ngome. Kufanya undulations kujaribu kunyoosha misuli ya bega na forearm. Kuwa na uhakika wa kufanya harakati, kwanza kwa kasi ndogo na kisha hatua kwa hatua kuongeza kasi. Kubadilisha undulations ya mviringo.

7. Nyoosha nyuma yako na kuweka mikono yako juu ya magoti yako, mitende chini. Lazima Tilt mwili wako mbele na kuvuta bega kwa goti kinyume. zoezi lingine kila bega kurekebisha mwili baada ya kila harakati.

8. Inamisha kichwa chako na kuvuta kifua magoti. Salama nyuma katika nafasi hii. Kuweka nyuma yako sawa na motionless, kujaribu kwa wakati huu kwa kuvuta mabega magoti. Kukaa katika nafasi hii kwa sekunde chache, kisha kurudi nafasi ya kuanza na kupumzika.

Haraka kutibu scapulohumeral periarthritis, Popov seti ya mazoezi lazima kazi chini ya usimamizi wa daktari. Wakati muhimu kuongeza au kupunguza mzigo wa jumla kwa mwili, ili kuepuka aggravation ya ugonjwa huo.

Kabisa tiba waliohifadhiwa bega zoezi mpango, tiba massage, tiba ya mwili na mawakala pharmacological.