Seti ya mazoezi fizkultpauzy: chaguzi rahisi

Nini ni vigumu zaidi kwa watoto wa shule wapya? Uwezekano mkubwa, ni kukaa katika darasa dakika zote 40 bila ya trafiki na mara kwa mara kujaribu makini na kile mwalimu anasema. Ni kweli ni rahisi, ambayo ni kwa nini leo shule zote na kufanya mazoezi fizkultminutki ndogo fizkultpauzy katikati ya darasa, ili kuwawezesha watoto kupumzika na joto kidogo. Ikumbukwe kwamba kama mapumziko ni muhimu kwa wote, bila ubaguzi, ikiwa ni pamoja watu wazima ambao ni wanao kaa tu.

tata

Kwa matukio kama kuna kidogo tata fizkultpauzy mazoezi. Ikumbukwe kuwa wakati wa shughuli hizo za nje mtu anapaswa joto karibu kabisa. Kwa hiyo, katika fizkultminutkah wote wanaohusika: kichwa, shingo, mikono, miguu na kiwiliwili.

Haraka!

Mara nyingi, mwalimu hana mengi ya bure ya muda, hivyo fizkultminutki inaweza kuwa walioteuliwa. Katika hali hii, tata itakuwa na mazoezi yafuatayo:

• shina ugani (kuongeza na kupunguza mikono inspiratory na kupumuliwa);
• mkono harakati: joto-up ya mikono, harakati mikono katika pande mbalimbali;
• harakati mguu: kuchuchumaa, kutembea juu ya ardhi na magoti alimfufua,
• shina harakati: sufuria, Tilt.

Pamoja na mazoezi kwa ajili ya watoto wanaweza kutolewa kwa upole humming unlearning pamoja perky wimbo, hivyo fizkultminutka itakuwa furaha na kufurahisha.

macho

Mbali na Workout ya mwili, mazoezi fizkultpauzy lazima pia yana mambo ya mazoezi kwa ajili ya macho ili kuepuka maendeleo ya myopia kwa watoto. Ili kufanya hivyo, itakuwa ni muhimu kwa kufungua na kufunga macho yake, makengeza, wanafunzi hoja katika mwelekeo tofauti, na kufanya nao mviringo mwendo. Pia zoezi kubwa kuelekeza macho kutoka kifaa mmoja hadi nyingine, yeye kushughulikia jambo unahitajika.

nuances

Ikumbukwe kwamba seti ya mazoezi lazima fizkultpauzy mara kadhaa kwa siku ya kurudia. Hii ni kweli hasa ya wanafunzi wa shule ya msingi. Muda ni pause ya kutokuwa na zaidi ya dakika 5-7, na haipaswi kuwa kimwili uchovu wa wanafunzi. Pia ni muhimu kufanya mazoezi kwa muda wote wa mwili si mara kwa mara harakati za mchakato kazi, kwa sababu katika kesi hii seti ya mazoezi fizkultpauzy haitakuwa nzuri, kwamba ni unatarajiwa. Ni lazima pia alibainisha kuwa fiznagruzki zaidi katika darasa, zaidi ya kulegeza mwili. Na wakati maagizo hayo si lazima kukimbilia na kurekebisha wanafunzi, kasi ya utekelezaji lazima ukoo.

mabadiliko

Ni lazima kuwa wazi kwamba hatimaye mazoezi fizkultpauzy lazima iliyopita, kufanya kazi hiyo wakati wote haiwezekani. mahitaji ya mwili aina. Kwa mfano, kundi moja ni nzuri kwa muda wa wiki 3-4. Kisha, unahitaji kubadilisha kitu, kutoa mwili mzigo tofauti kidogo wakati wa Workout. Ni lazima ikumbukwe kwamba wazo nzuri pia kutumia vifaa katika mkono kama michezo. Katika hali kama hizo, ni kibaya vitabu, watawala, kalamu. Kwa mazoezi, unaweza pia kutumia vifaa rahisi michezo, kama vile expander.