Unaleta kwa wajawazito

Si siri kwamba ni wakati wa kulala mtu kupumzika zaidi ufanisi katika usingizi mzito kutayarisha nguvu, kuongezeka seli ufanisi. Wanawake wajawazito ambao wanahitaji zaidi ya kulala kawaida usiku, ambayo kutayarisha mwili, ambayo inafanya kazi katika hali ya dharura. Ili kufanya msichana kujisikia vizuri, inashauriwa kulala angalau masaa nane kwa siku. Ni dhahiri kuwa ukosefu wa usingizi yataathiri hali ya jumla ya mwanamke mjamzito: mwanamke inakuwa hasira, amechoka mfumo wa neva, uchovu kupanda kwa kasi. Kwa bahati mbaya, si mara zote wajawazito mama hawezi kulala, na kulala kunyimwa waliyonayo wanawake wengi wajawazito. Hii yote ni kutokana na ukweli kuwa mimba hawezi kuelewa mkao kulala wakati wa ujauzito suti yake.

Bila shaka, katika kila kipindi ya kulala mkao mabadiliko kwa wanawake wajawazito. Mwanzoni, wakati tumbo haipo, au ni ndogo sana, anaweza kulala juu ya tumbo langu. Hata hivyo, baadaye unaleta kwa wanawake wajawazito wa kuchagua vigumu zaidi kwa sababu ya mabadiliko ya kisaikolojia kwamba kuanza kutokea kwa viumbe. Tumbo kuanza kuingilia kati na sehemu rahisi ya mwili wakati wa kulala, na hivyo huanza mimba anahangaika kulala. hasara ya kuanzia tano ya mwezi, wakati yeye hawezi kulala katika pose ukoo. Kwa bahati mbaya, hakuna kitu tunaweza kufanya kuhusu hilo, tu njia - ni kukabiliana, kupata wale mkao mojawapo kwa wanawake wajawazito, ambaye ni rahisi zaidi kulala. Kama yeye anapenda kulala kwa tumbo, ni kuhitajika kwa hatua kwa hatua kuanza relearn, kwa sababu ni rahisi. Vinginevyo, shinikizo kwa kiinitete ni makali mno, na hata maji amniotic hawawezi kumlinda. Nyuma kulala rahisi, hata hivyo, kutokana na hali hiyo inaweza kuathiri vibaya nyuma, ugumu wa kupumua, chini ya shinikizo la damu. Kama mama mjamzito ni kulala nyuma yako, uzito uterine itakuwa iko juu ya mgongo. Kwa hiyo, mkao bora kwa wote ni hali, wakati mama yangu lipo upande wake wa kushoto. Katika nafasi hii, ni inaboresha kazi ya figo, damu kati na virutubisho kwa mtoto, hupunguza uvimbe wa mikono na miguu. Kulala na furaha hapa, unaweza kuweka mto kati ya magoti yako.

Hata hivyo, si tu unaleta kwa wanawake wajawazito kuathiri usingizi. Kulala vizuri, unahitaji kufuata miongozo. Katika nafasi ya kwanza ni bora kuachana siku nap mchana, ambayo mvuto kukiuka usiku. Kama kabisa kuacha vigumu sana, ni muhimu ili kupunguza kwa saa moja na nusu. Wakati wa mchana, wala kufanya zoezi nzito, mwili ina kwa utulivu chini, kupumzika, kujiandaa kwa ajili ya mapumziko. Kabla ya kwenda kulala, nzuri sana itakuwa ya kusikiliza kupunguza muziki soothing. Hata hivyo, mwanamke mjamzito aliamka usiku na hawezi kulala, wala nguvu mwenyewe kwa kufanya hivyo. Ni bora kufanya kazi nje wakati kumtuliza mambo, kama vile knitting, na ndoto mwenyewe. Kabla ya kwenda, unaweza kuweka mto chini ya nyuma yako chini. Pamoja na roller ni rahisi kupata mkao starehe kwa wanawake wajawazito, kwa sababu mzigo mzima juu ya mgongo hupotea. Ikumbukwe kuwa kutokana na baadhi ya mabadiliko ya kimwili wakati wa kulala juu ya migongo yao kwa wanawake wajawazito anaweza kuhisi kizunguzungu. Hii ina maana kwamba mkao hii si sahihi, na unahitaji kufikiria kuhusu jinsi ya mabadiliko hayo.

Katika hali yoyote, ni muhimu kujua na kuzingatia ukweli kwamba afya usingizi ni muhimu muhimu kwa ajili ya kuendeleza barabara hali ya mtoto. Kumbuka kwamba sasa una wajibu wa mtoto wako! Hebu usingizi wako utakuwa mtamu, kamili na incredibly kufurahisha kwako na kwa mtoto wako!