Aina kuu ya protini

Siku hizi, michezo lishe za kuchukua nafasi muhimu katika shirika la mlo wa mtu yeyote, kufuata maisha ya kazi, na sio tu mchezo wowote. Moja ya vingine kama ni ya aina mbalimbali ya protini. Aina hii ya bidhaa ni hasa nia ya kujaza mapengo katika utoaji wa mpango wa wanariadha hao ambao hawana uwezo kuifuata kwa usahihi na kikamilifu, kwa usahihi kuchunguza kila mlo kwa siku. Zaidi ya hayo, viungio protini kuwezesha kupunguza kizingiti kiasi cha protini chukuliwa taka kutokana na usindikaji zao haraka katika njia ya utumbo. Kuna aina kadhaa ya bidhaa hii.

Ikumbukwe kwamba kila aina ya protini muhimu anyway kwa watu wanaohusika katika fitness au michezo ya nguvu yoyote. Wao ni kutengwa, kwa kawaida kwa misingi ya asili, ambayo ni aina ya chakula, ambayo wao walikuwa kuondolewa. Kutenga hizi aina ya protini, kama maziwa, yai, soya, maziwa, na kasini. Wote kuwa na faida yao na kila mmoja, na pia hasara. unaweza kununua aina hii ya protini na mmoja mmoja, katika mchanganyiko wa mahusiano fulani katika soko ya michezo. Muhimu zaidi, kila mtu ameona mwenyewe hasa wa bidhaa, ambayo ni zaidi ya nyingine zinazofaa yoyote kwa mwili wake na inatoa matokeo ya upeo.

aina maarufu zaidi ya virutubisho protini leo ni whey protini, ambayo ina aina tatu kuu - makini, kujitenga na hydrolysate. Ya kwanza inahusiana na bidhaa si sana ubora, lakini ni zaidi kupatikana kwa wingi wa jumla ya idadi ya watu kwa bei. pili ina vipengele bora na bei, na wa tatu - uwezekano bora na assimilation na ubora, lakini ghali sana, na muhimu zaidi - ina amino asidi muhimu wote kwa ajili ya mwanamichezo. Aina hii ya lishe michezo mara nyingi kutolewa kwa matumizi kama mchanganyiko kwa idadi sahihi ya sehemu tatu.

Yai nyeupe ni hasa nyongeza zinazoweza ni bora inafaa kwa muundo kwa ajili ya watu kupitia mazoezi mara kwa mara katika Gym. Kama sisi majadiliano juu ya mali ya manufaa ya kuu yake, ni bora kuliko kusaidia kutatua matatizo yanayohusiana na hasara mafuta. Ni protini hizo kuwasaidia watu kufikia kupoteza uzito katika muda mfupi kuhusu inaimarisha misuli ya kazi ya msingi ya mafunzo, na kupunguza kiasi cha mwili na kupata kuondoa uzito kupita kiasi mwili.

Kama protini kama kasini, ni aina nyingine ya bidhaa hizi. Ni dhahiri kwa kuwa ina muda mrefu wa assimilation, ambayo kwa muda mrefu inatoa mwili na asidi amino na utumbo wa kuingia katika mfumo wa damu. Hivyo, kuu aina ya protini tofauti katika utungaji ambazo kimsingi unaathiri wigo wao. Kwa mfano, serum kutumika kabla na baada ya zoezi, maziwa na kasini - kwenda kulala, yai - hafifu, nk ...