All enrages na inakera wote: nini cha kufanya, sababu kama kwa utulivu hali ya kihisia na kukabiliana na muwasho

Black Streaks na vipindi vya mood mbaya kutokea katika maisha ya kila mtu. Hata hivyo, mtu ana kukabiliana na mataifa haya shida, katika siku chache, na wengine kwa muda wa wiki wote annoying. Nini cha kufanya kama taarifa uangazavyo hii ya uchokozi kwa ajili yako?

Kweli tathmini ya tatizo - hatua ya kwanza juu ya njia ya ufumbuzi wake

Wakati wa kutathmini matatizo yoyote ya kisaikolojia ni muhimu kutathmini aina na ukali. "Nilikuwa kila patupu na annoyed, nini cha kufanya?" - maneno haya kusema watu wawili wakijaribu kueleza hali tofauti kabisa. Hasira na kujisikia hasira baada ya vita yoyote dhidi ya mtu ambaye alikuwa mwanachama wake - hii ni majibu ya kawaida. Katika kasi ya leo ya maisha na "kawaida" inaweza kuwa sawa na uangazavyo ya kidunia ya hasira, wewe kusahau baada ya dakika chache. hasira sana katika mtu ambaye kuja kwenu kwa miguu au unreasonably Nahamu, - ni kawaida kabisa.

Majadiliano kuhusu tatizo kubwa inaweza kuwa kwamba kama chuki na hasira ya uzoefu mtu mara nyingi mno au karibu kila mara. Kiwango ni lazima na kiasi cha vyanzo kusisimua. Katika hali ambapo kila kitu annoying, "Nifanye nini?" - Swali muhimu sana.

kuondoa irritants

Njia rahisi ya kujikwamua hisia hasi - kuondoa kutoka maisha yako vinavyosababisha yao. Kukataa kuwasiliana na watu mbaya mabadiliko ya ajira au mahali pa kuishi, saa ya kuanza kwenda kulala na kuweka saa ya kengele ya saa baadaye ikiwa hupendi kupata up mapema. Kama utakaso wa maisha yake ya kila lazima kwa nyakati muhimu kwa kila mtu. Hisia hasi tu kuumiza yetu, kwa mtiririko huo, ili kuepuka kuwa muhimu sana. Ondoa irritants si vigumu. Chukua muda kwa ajili yako mwenyewe, kuchukua ni rahisi na kupumzika na kujaribu kukumbuka yote nyara mood yako wakati wa wiki. Kuwa tayari kwa ajili ya ukweli kwamba majibu mshangao wewe. Inaweza inakera kila kitu kutoka rangi ya sahani na samani na tabia zao wenyewe au tabia za mawasiliano ya watu wengine. Bila shaka, repaint baraza la mawaziri au kununua sahani mpya ni rahisi zaidi kuliko kubadili mwenyewe, lakini ni thamani yake.

Sisi ni kubadilisha mtazamo

Pengine, kina chini kila mtu anataka kuishi bahari katika nyumba nzuri, si kufanya kazi na kuwasiliana tu na watu wengi aina na nzuri. Lakini, kwa bahati mbaya, si mara zote iwezekanavyo ili kubadilisha kwa haraka maisha yao. Infuriates wewe kazi, hali ya maisha, mazingira yako, na kwa ujumla annoying wote? Nini cha kufanya katika hali hiyo, ikiwa idadi kubwa ya uchochezi hawezi kuondolewa kutoka maisha yako? Hodari katika yote ushauri hali: huwezi kubadili hali, jaribu kubadilisha mtazamo wako kuelekea yake. Mara baada ya kuhisi chuki, kujaribu kuchambua hali rationally na kwa utulivu mwenyewe. Kama kazi ni annoying, kufikiri juu ya nini faida ina nafasi hii na ni kiasi gani wewe kusimamia kupata. Pamoja na jirani kashfa yako - kufikiria nini mambo yote nyumbani, na wewe ni nyumbani kusubiri kwa familia, na yeye amekuwa akiishi peke yake. Jaribu kutafuta chanya katika hali zote na kumbuka kwamba matatizo mengi ya leo - ni tu nafaka ya mchanga katika safari ya maisha yako.

Nini cha kufanya wakati annoyed na watu walio karibu?

Kwa bahati mbaya, vyanzo vya hisia hasi inaweza kuwa si tu visivyo na uhai vitu na watu random, lakini pia karibu. Uadui kwa jamaa na migogoro ya mara kwa mara na wao wana uwezo wa kudumu kuwanyima amani ya akili. Kama kuwakasirisha watu ambao wanaishi peke yake, unapaswa kujaribu kuweka mawasiliano kwa kiwango cha chini. Je, si kuteseka hatia na jaribu kujadili hali katika kanuni. Kuna uwezekano kuwa kwa muda kila kitu itakuwa makazi, na wewe utakuwa na uwezo wa kufanya upya uhusiano wa karibu.

Lakini nini kama watu annoying ambao kuishi katika eneo moja? Chuki unaweza kumiliki na mke au mmoja wa wazazi, na si mara zote hisia zao inaweza kuelezwa rationally. Katika hali hii, unapaswa kupima hisia chanya na hasi, na kujaribu kuelewa kama au muwasho yako ni mtu mwenyewe, au alifanya tu ndani yake "umekwisha"? Kama mbaya zaidi kuliko mema, ni mantiki ya kufikiri sana kuhusu kusitishwa kwa uhusiano huu: mume au mke, unaweza daima kupata talaka, na kuishi tofauti kutoka kwa wazazi wao, angalau kwa muda, itakuwa na manufaa kwa kila mtu.

Ni kitu kingine kabisa, kama mtoto annoying mwenyewe. Nini cha kufanya na hisia hasi kuhusiana na mtu wa karibu? Yote inategemea umri na mambo yanayohusiana. Kama mtoto bado ni ndogo sana, tunaweza majadiliano juu ya baada ya kujifungua unyogovu na kutibu ni bora kushauriana mtaalamu. Inaweza inakera na watoto baada ya muda wa umri mpito - mara kwa mara hamaki na umri wa miaka mitatu, darasa la kwanza dhihirisho la uhuru, na tayari kabisa kitoto pranks vijana. Kupitia yote na kupoteza ndogo mzazi unaweza tu kama kujifunza kudhibiti hisia zao. Lakini kama kubakia shwari kila vigumu, usisite kuomba msaada kutoka kwa mke, mababu, na ndugu wengine.

Shwari, lakini shwari!

Nini cha kufanya kama wewe ni annoyed karibu daima? rahisi na ya mantiki jibu - kujifunza kwa utulivu chini! Mdogo wa wote kukabiliwa na dhiki na chuki watu ni furaha na kuridhika na maisha yake. Ziada hisia hasi moja kwa moja inaonyesha kwamba kuna tatizo ni pamoja na wale ambao wanakabiliwa na yao. Na hii ni sababu nyingine ya kufikiri upya maisha yao na kujaribu kitu ndani yake kubadilika. Kama ni muhimu kwa utulivu chini haraka sana, jaribu moja ya tips kuthibitika kwa karne nyingi. Wakati wewe kujisikia kwamba neva yako na kikomo, kuhesabu hadi kumi kwa mwenyewe, kabla ya kushiriki katika vita au kutoa vent kwa hisia. Unaweza pia kujaribu kunywa glasi ya maji katika sips ndogo, mara chache pumzi kina na kwenda nje.

Udhibiti huduma

Jinsi ya kujifunza kuwa shwari, wakati wote annoying na inakera? Nini cha kufanya na jinsi ya kuzima vizuri uchokozi? Ni rahisi: wewe kujifunza kuwa na wasiwasi. Kwa kufahamu kudhibiti usikivu wao si vigumu. Kujifunza kutafakari juu ya hoja: ugomvi na mwenzako kazini? Fikiria kuhusu kutolewa ujao, uliopangwa kufanyika mwishoni mwa wiki ununuzi na burudani, au kitu kingine chochote kwamba wewe ni nia na furaha. Hata hivyo, je, kuchukuliwa na mbinu hii, vinginevyo hatari ya kupata utukufu binadamu, ambayo ni mara kwa mara katika mawingu. Hata hivyo, na tabia hii ni bora kuliko mmoja daima kero zote. Je, kama haraka kitu mazuri huwezi kukumbuka? Kumbuka, lengo kuu - kwa kuvuruga matatizo. Jaribu kukumbuka shairi ambayo yalikuwa kufundishwa, kuhesabu mraba juu ya mandhari, au kuchukua mwenyewe na kitu kingine. Na utaona - kutoka muwasho itakuwa juu.

Anzisha upya fahamu

mara nyingi sana kuwashwa ni matokeo ya moja kwa moja uchovu wa muda mrefu. Kama mara kwa mara hawapati usingizi wa kutosha na siku wazi kwa juu ya dhiki ya mwili na akili, unapaswa kupumzika. chaguo bora - kuchukua likizo, lakini kama hii haiwezekani - Tuma Wikendi SPA-saluni, au kwenda kulala na kuamka kutoka kitandani, wakati kulala kutosha. Kama mazoezi inaonyesha, utulivu na furaha inaweza kutoa hata banal "Divan" likizo. Na kwa kweli, kama siku moja au mbili na kutumia katika nafasi walishirikiana kwa ajili ya kusoma au kutazama sinema, unaweza kujisikia vizuri sana.

update kimwili

Mara nyingi watu shwari kabisa na furaha wanadai kuwa kwa ghafla ikawa kuudhi. Nini cha kufanya na hayo hisia zisizotarajiwa? Kama hakuna sababu halisi, ni mantiki ya kwenda hospitali na kupita uchunguzi wa kina. Bad mood na kuongezeka uchokozi inaweza kuwa dalili za magonjwa mbalimbali ya viungo vya ndani. Kama wakati wa utambuzi wa upungufu wowote imetambuliwa, unaweza kujaribu kushinda tatizo la muwasho katika ngazi ya kimwili. Jaribu kula vizuri na vya kutosha wakati wa kutumia katika hewa safi, mazoezi na muhimu.

Ni matumaini yetu kwamba makala hii imesaidia wewe. Katika hali yoyote, sasa, kama wewe rejea rafiki yako na kusema, "Mimi ni mara nyingi irritated," nini cha kufanya, unajua.