Ambayo ni bora zaidi - treadmill au baiskeli zoezi: vigezo vya uteuzi wa zoezi

umaarufu mkubwa katika wakati wetu maisha bora husaidia kuongeza idadi ya wageni wa vituo mbalimbali vya fitness, gyms na uanzishaji kama hiyo. Je yoyote ya Kompyuta au mashabiki wa shughuli za kimwili inaweza kuwa swali asili kuhusu ukweli kwamba ni bora zaidi - treadmill au baiskeli zoezi? Hii ni kutokana na kiwango kikubwa cha maambukizi ya aina hii ya Cardio. Bila shaka, kila aina ya mashine ya kwa kutunza moyo ni faida na hasara. Kwa hiyo, mtu yeyote kabla ya mafunzo anapaswa kujua vigezo vya uteuzi wa vifaa fulani.

Hivyo, tofauti kuu kutoka baiskeli droshky ni kwamba mafunzo ya kwanza inaweza kuwa na makali zaidi ya pili. Hata hivyo, kwa mujibu wa usalama kwa ajili ya mfumo wa musculoskeletal na mfumo wa moyo, Mwisho ni vyema. Lakini kama sisi kufikiria wote wa mashine hizo katika masuala ya ovyo mchakato wa uzito kupita kiasi, basi hatimaye faida itakuwa treadmill, kwa sababu kali zaidi mazoezi, kalori zaidi ni umepita, na hii ni moja ya viashiria kuu ya kupoteza uzito. Kwa hiyo, ni kwamba ni bora zaidi - treadmill au baiskeli zoezi?

Bila shaka, kama mtu ni afya, na yeye ana mpango mkubwa kwa ajili ya maisha ya michezo, basi uchaguzi wake lazima chaguo la kwanza, lakini simulator anaweza kutumia athari zake hasi hata katika watu afya. Kuna kitu kama axial mzigo na athari. Athari hii hutokea wakati wa mbio (pengo na kugonga miguu ya uso) na zamu viungo wote wa mwili na mgongo. Huenda bila kujua kuwa swali kuhusu kama inawezekana kuchanganya nguvu ya jogging na usalama baiskeli. Bila shaka, inawezekana, ingekuwa zinahitaji mazoezi kama kupanda ngazi.

Kwa hiyo, kujibu swali ya watu ambao huduma kuhusu afya zao au kuwa na contraindications kwa kukimbia, kuwa ni bora zaidi - mazoezi kama kupanda ngazi au treadmill, ni salama konda kwa ajili ya zamani. Siku hizi, zaidi ya hapo juu, kuna pia bado mengi ya aina ya Cardio - steppers, makasia, nk Ni bora ..? Treadmill au zoezi baiskeli, na labda hata aina fulani ya kigeni ya kifaa - haijalishi. Jambo kuu - kwa kuzingatia msingi mahitaji ya usalama na mafunzo ya utawala.

Kama hakuna contraindications, basi jibu la swali la nini kazi bora kwa ajili ya mtu fulani - treadmill au elliptical mkufunzi, au nyingine yoyote, tunaweza kupendekeza moja kwamba sambamba na kiwango cha mtu binafsi ya maendeleo ya kimwili. Novice - baiskeli zoezi. Advanced nguvu ya michezo mwanamichezo - ellipsoid. Professional mwanamichezo - treadmill. Nk Kwa hiyo, kusema kwamba ni bora zaidi - .. treadmill au zoezi baiskeli, ellipsoid, stepper, makasia mashine, inaweza tu kuwa na misingi ya sifa binafsi ya mtu fulani, ambao watakuwa kushiriki katika wao.