Beautiful meno - kiashiria cha afya!

Hypocalcemia. utambuzi kama huo kusikia kila tatu mgonjwa daktari au daktari wa watoto. ugonjwa huo unasababishwa na ukosefu wa calcium katika mwili wa binadamu.

matokeo ya ukosefu wa matibabu na kujaza mwili madini Dutu mbaya sana. Beautiful meno - hii ni wazi si subira na hypocalcemia, pamoja na nywele nzuri na kucha! Bila kutaja matokeo ya kama vile neuroses, huzuni, kuwashwa, uchovu na mifupa brittle mwishowe. Hivyo kama unataka kuepuka madhara hizi zote, kila siku kula vyakula vyenye calcium! Lakini kumbuka kuwa hypercalcemia (ziada calcium) si chini ya hatari!

Hivyo, kama wewe kuamua kufanya meno yako na nywele, misumari mwili wake na mifupa nguvu na afya, tutaanza kujaza mwili wao katika upungufu wa madini.

Calcium. Macronutrient sehemu ya mfupa ikiwa mwili wa binadamu na wanyama. calcium ulaji, bila madini mengine hayana maana kabisa, kwa kuwa mwili wetu ni iliyoundwa ili yenyewe dutu hii ni hafifu sana kufyonzwa.

Bidhaa zenye calcium :

1. Maziwa ya maudhui yoyote mafuta kabisa.
2. Maziwa au maziwa.
3. Kale.
4. Mizizi ya mimea.
5. Dagaa.

Fosforasi. kipengele pili ambayo husaidia kufanya mifupa imara na nzuri meno alipewa weupe wa asili. Si Dutu kalsiamu ngumu mno kwa kufungua na mwili wa binadamu.

Fosforasi ni sehemu ya misombo muhimu bio-hai. Muhimu kwa ajili ya kazi ya metaboli. phosphorus maudhui katika mwili wa binadamu - 1%. Takriban 75-85% ya kipengele hii ikiwa mfupa tishu, kiasi iliyobaki - misuli, tishu ya ubongo na damu. Fosforasi kimetaboliki ni umewekwa na homoni mbalimbali, ikiwa ni pamoja na homoni tezi paradundumio. On kiasi cha kutosha cha kipengele hiki na pia kuonyesha meno nzuri.

Fosforasi zenye vyakula:

1. Samaki: samaki, kweta, Capelin, Pollock, smelt, saithe nk
2. Malenge mbegu.
3. Nuts.
4. Nyama.
5. Apples, pears, matango.

Vitamin D. Pia husaidia ngozi ya calcium na ni muhimu kwa mifupa. Vitamini D2 na D3 fomu ni muhimu kwa kila kiumbe. vitamini hizi mara nyingi kutumika kupambana chirwa (laini ya mifupa). Pamoja na kalsiamu, husaidia ngozi kutoka utumbo, na phosphates magnesium. Ni stimulates mfumo wa kinga na kuathiri seli figo, seli misuli na seli za matumbo kama homoni.

Zilizomo katika:

1. Lax, tonfisk.
2. Mayai.
3. Ini, samaki, kuku, nyama ya ng'ombe.
4. Siagi.

Zinki. Beautiful meno - ubora wa si tu calcium, lakini pia zinki. Hiyo ni ya pili muhimu zaidi kipengele katika mwili, baada ya chuma. Zinki hupatikana katika kila seli moja.

Zinki zenye vyakula:

1. Nyama tenderloin.
2. Nyama ya nguruwe tenderloin.
3. Oatmeal.
4. Lamb.
5. Kuku.

Ikumbukwe kwamba meno nzuri, picha za ambayo tunashuhudia kila siku kwenye televisheni na matangazo mabango - hii sio mara zote sifa ya bio-vipengele, wakati mwingine uzuri hii iliyoundwa na meno enamel uweupe au kusaga. Hii si weupe wa kawaida, na bandia. Hivyo kuamua mwenyewe nini maana wewe ambatanisha na dhana ya "meno nzuri", na kutenda!