Kitu ambacho ni maarufu kwa vitamini D?

Tangu utotoni, wazazi alitufundisha kwamba unahitaji kila siku kula aina mbalimbali za matunda na mboga, ambayo ni ngumu ya vitamini zote muhimu. Aidha, katika jamii kuu ya "haki" ya vitamini ni pamoja na vitamini A, B, C na D. utafiti unafanyika katika miaka 10 iliyopita unaonyesha kuwa hasa ana wajibu chanya ya vitamini D, ambayo ni mara nyingi hutumika kuzuia au kutibu kansa. Aidha, katika Septemba 2009, idadi ya wataalamu Marekani wamekuwa kuchapishwa hesabu zao, ambao alibainisha kipekee mali ya kinga ya hii vitamini. Vitamin D mara nyingi huitwa mkombozi kuu ya ugonjwa "mafua ya nguruwe".

Kwa kweli, kwa mtu wa aina yake muhimu mawili ya msingi - D2 na D3, moja ambayo inaitwa ergocalciferol na cholecalciferol nyingine. aina ya kazi ya vitamini D ni fuwele wote bila rangi na harufu ambayo ni hasa sugu kwa joto ya juu na aliona muundo thabiti wa ndani. Oil vitamini D ni mafuta mumunyifu, maana yake inaweza kwa urahisi kufyonzwa na mwili kwa muda mrefu kuhifadhiwa katika tishu zake.

Ergocalciferol mara nyingi synthesized kutoka vigogo vya mimea, na matumizi yake ni misingi ya urutubishaji za calcium zenye. Asili huo mfumo wa vitamini D ni kile kinachoitwa cholecalciferol, ambayo hutokea katika kiasi kikubwa cha bidhaa kupanda na moja kwa moja zinazozalishwa katika mwili kwa athari za idadi kubwa ya rays ultraviolet.

Kwa nini tunahitaji vitamini D?

Ikumbukwe kwamba vitamini D3 ni nadra sana kwa chakula kikuu cha mtu. chanzo kikuu cha vitamini hii ni maalumu aina ya viini vya ghafi yai na jibini Cottage. Pia, aina hii ya vitamini hupatikana katika ini ya samaki na dagaa nyingine. Wakati mkusanyiko juu ya vitamini D yaliyomo katika ini ya samaki kama vile cod na halibut, na mdogo msongamano wa sill, makrill na tuna.

Lakini chanzo tajiri wa vitamini hii ni jua. Hata katika karne ya 19 kupambana chirwa katika idadi ya watu, madaktari kutumika mafuta ya samaki, utaratibu wa utekelezaji katika mwili ambayo ilikuwa haijulikani. Sababu kubwa ya athari chanya ya vitamini D homoni ni muundo wake, ambayo ni vizuri kufyonzwa na seli za matumbo, figo na misuli mbalimbali za mwili.

Ni muhimu kufahamu kwamba vitamini D kuzuia mara kwa mara wa misuli, na pia rahisi ya kuongeza kinga ya mtu. Kwa madaktari ngazi ya vitamini D katika mwili wa binadamu ni moja ya vigezo muhimu zaidi kutathmini hali ya mgonjwa, au muda wa ugonjwa wa mgonjwa. Aidha, haja ya vitamini unktsionirovaniya tezi si alikanusha na mtu yeyote. Ili vitamini hii pia inakuza clotting kawaida ya damu. Lakini kama kipengele nyingine yoyote ya mwili, kufuatilia kipengele lazima kutumika kwa kiwango sahihi. overdose ya vitamini D inaweza kusababisha kupanda kwa kasi kwa shinikizo la damu, pamoja na muonekano wa saratani ya ngozi.

Lakini kama wewe kutumia ushauri wa madaktari, na hutumia data ya kuwaeleza vipengele katika mkusanyiko sahihi, unaweza kuondoa mwenyewe ya magonjwa mengi ya hatari, kama vile ukuaji wa seli za kansa na matatizo ya kibofu.

Madaktari wanasema kwamba chini sumu microcell mpaka, ambapo mwili hana madhara yoyote, ni kiwango cha 65 ng / ml. Wakati daktari mmoja inafanya mifano ya utafiti, wakati ambao katika kiwango hiki hakukuwa hasa madhara na hasi kwa wagonjwa alisoma. Kwa hiyo, kabla ya kufanya kufuatilia kipengele Aidha, kuwa na uhakika na kushauriana na daktari wako.