Ukweli kuhusu jinsi collagen vitendo kwa mwili

Collagen, kwa mujibu wa baadhi ya - ni elixir uchawi ambayo husaidia kujikwamua wrinkles na inaimarisha nywele na kucha. Lakini ni kweli na ufanisi, au ni kila Hype wazi?

collagen ni nini?

Hii ni moja ya protini muhimu katika mwili wetu. Collagen ni sehemu kubwa ya ngozi yetu, nywele na kucha, si ajabu kwamba ni hivyo maarufu katika dunia ya urembo. protini ni polipeptidi ambayo ina asidi nyingi amino kama vile glycine na proline, na ni sasa katika tishu (cartilage, mifupa na kadhalika.). Mwili wako inahitaji collagen, lakini mwili inaweza kuzalisha yake mwenyewe, hivyo wengi wetu si kweli haja ya kuongeza collagen unga kwa chakula au kuchukua ni kama kuongeza vitamini.

Collagen na mwili wako

Mwili wa binadamu hana kunyonya collagen chote. Kama unataka kufanya hivyo ndani ya vidonge kwa lengo la kuchangia katika ukuaji wa mifupa, nywele na misumari, ni wazo kijinga. Mwili wetu umekwisha collagen katika mfumo wa mmeng'enyo ndani ya amino asidi kwamba mwili hutumia ambapo wanahitajika, lakini si moja kwa moja kutoa mwanga kwa ngozi yako. Kwa upande mwingine, ikiwa utaanza kuchukua collagen ziada, inaweza kutumika mwili wako kuzalisha zaidi ya protini. Ulifanyika mengi ya utafiti, matokeo yao kuonyesha kwamba collagen ni muhimu kwa mifupa na viungo.

Collagen na ngozi

Kabla ya kuchukua kuongeza kama kwa matumaini kwamba utakuwa kuboresha hali hii ngozi, fikiria maelezo yafuatayo. Kwa sasa, kwa kweli, kidogo sana data za kuaminika au utafiti finyu wa collagen katika mfumo wa vidonge. Kwa hiyo, hakuna mtu anajua kama virutubisho haya kweli kuleta faida kubwa kwa ngozi yako, kama sisi tayari kula chakula bora na vyanzo mbalimbali protini kama vile kuku, samaki, mayai, karanga, na mtindi. Katika utafiti mmoja ilikuwa umeonyesha kuwa wanawake ambao mara kwa mara alichukua protini hii kwa muda wa wiki nane, kujikwamua wrinkles kwa asilimia 20.

Collagen na nywele

Na umri, ngazi ya asili ya collagen mwilini hupungua, hivyo nyongeza huvutia ahadi nyingi sauti ya kuvutia. Imekuwa kuthibitika kwamba collagen kuzuia kupoteza nywele, kuchochea ukuaji na kupunguza muonekano wa nywele kijivu, wakati inao afya nywele follicle muundo ambapo rangi ni zinazozalishwa. Zaidi ya hayo, ilikuwa mara kwa mara ulionyesha kuwa viungio hizi ni nzuri sana katika matibabu ya kavu nywele brittle, kwa sababu kudumisha kiwango cha afya ya unyevu katika curls.

Collagen, chakula na maisha

Haitoshi tu kuchukua kunywa na kuongeza. Kulingana na utafiti, vitamini C na collagen zitumike kwa pamoja, kwa sababu kama una kidogo mno vitamini C mwilini, basi, kwa upande wake, hawana wa kutosha na protini. Kabichi, karoti na matunda nyekundu asili kuchochea uzalishaji wa collagen. Pamoja na kupunguza asili katika uzalishaji wa collagen ya asili na umri wa kisasa maisha sababu kama vile msongo, maskini chakula na usawa wa afya intestinal, unaweza kupunguza uwezo wa mwili wa ni uzalishaji.

aina collagen

Kuna aina tatu ya protini. Aina 1 inashughulikia asilimia 90 ya ngozi, nywele, kucha, mifupa, mishipa, na kuifanya bora kwa uzuri na hali ya ngozi. Aina 2 huathiri cartilage afya. Collagen aina 3 inahusu protini fibrous katika mfupa, cartilage, dentini, tendons na tishu nyingine connective.

Lazima chanzo cha protini

Unaweza kupata collagen katika aina nyingi. Kila kibao ina hadi gramu moja ya kipengele hiki, na inashirikisha virutubisho manufaa mengine, kama vile vitamini C, ambayo husaidia mwili wako kuzalisha protini zaidi. Pia kuna collagen unga na maji, yanafaa kwa ajili ya watu ambao hawataki kuchukua dawa au kuwa na matatizo na kumeza yao. Hata hivyo, aina hii ya kutolewa ni mdogo. Kama - mboga, virutubisho mboga sasa zinapatikana, ambayo inaweza vyenye mchanganyiko wa asidi amino, ngano dondoo na vitamini badala ya mnyama kwa mazao. Pia unaweza kupata protini hii muhimu kutoka samaki, nyama ya ng'ombe, nyama ya nguruwe na kuku.

viungio yoyote katika utungaji lazima kuepukwa

Ingawa uwepo wa vitamini C na asidi hyaluronic ni kubwa kwa ajili ya kuongeza faida ya virutubisho, kuna baadhi ya viungo kwamba lazima kuepukwa. Hizi ni pamoja na glucosamine na arginine. Pia unapaswa kuepuka dawa za kulevya zenye excipients kama vile maltodextrin, ladha, sukari, mafuta, pia ni undesirable kuwepo kwa viungo bandia. Kuna mengine mengi viungo lazima kama vile amino asidi, ambayo kusaidia katika kurejesha kutokana na majeraha ya misuli, lakini kwa ajili ya mapumziko ya tishu itakuwa haina maana.