Vitamini kwa wanariadha katika duka la dawa: Maoni

Kusaidia kazi ya kawaida ya mwili inahitaji utoaji mara kwa mara ya madini na vitamini. Yeye ni hawawezi kuzalisha yao, hivyo lazima kutoka chakula au kama nyongeza maalum. Hii ni kweli hasa kwa watu ambao wana zoezi ya mara kwa mara au kujihusisha katika michezo ya kikazi. haja yao katika dozi ya kila siku ya madini kuongezeka, kwa hiyo, baadhi ya mapokezi complexes.

tata vitamini kwa wanariadha kutoka maduka ya dawa

kasi kubwa ya maisha ya kisasa deprives wanariadha muda wa kupika na afya na mantiki chakula ambayo kutoa protini mojawapo metaboli na michakato ya metabolic. zinaweza kupatikana kutoka mbinu ya umeme nusu tu required idadi ya vitu muhimu, hivyo tata na vitamini kwa wanariadha katika duka la dawa ni katika mahitaji makubwa.

vitamini muhimu kwa wanariadha wanaochukuliwa vitamini B na C. Fikiria madhara yake tofauti.

asidi askobiki

tata, ambapo vitamini C ni kiungo muhimu, ni lazima katika maisha ya mwanamichezo. Ni antioxidant ambayo inalinda seli kutoka free radicals ambayo inaweza kusababisha kansa na mabadiliko katika jeni. Aidha, vitamini C ni kushiriki katika mchakato metabolic, ni zinazozalishwa kwa kutumia collagen (protini kwa ajili ya elasticity, elasticity ya ngozi). Ngozi ya chuma na Testosterone, ukuaji tishu, udhibiti wa glucose kimetaboliki - hii pia kazi Ascorbic asidi. Kufidia hasara ya vitamini baada ya Workout gruelling, kuchukua vitamini kwa wanariadha. maduka ya dawa ni kuuzwa chini ya majina "Undevit" "Ascorbic acid" et al.

vitamini B

Hii umuhimu virutubisho muhimu, hasa kuhusiana na vitamini B ₁ (thiamine), _B6 (pyridoxine). mwanamichezo lazima hutumia yao kwa wingi, kwa sababu kimetaboliki wa protini kuongezeka wakati wa mazoezi. Aidha, _1, kama coenzyme kushiriki katika mchakato wa carbohydrate kimetaboliki, lakini _B6 anahusika katika metaboli ya amino na protini.

muhimu ni vitamini B ₃ (niasini). Pamoja na hayo, nyuzi misuli kulishwa wakati wa mazoezi. Niasini mwanamichezo inatoa nishati na ina athari chanya katika utendaji riadha katika kiasi nyanyuliwa katika mwili.

Nini vitamini kwa wanariadha bora zaidi?

Uchovu - syndrome hatari, ina athari hasi juu ya mwili mzima, hivyo wazalishaji kuzalisha vitu kwamba msaada kukabiliana nayo na kuvumilia mzigo hisia. Vitamini kwa wanariadha katika duka la dawa kuuzwa kwa kila ladha. Na bei ni tofauti na yao pia. Kama sisi ni kuzungumza juu ya taaluma ya dawa za ndani, kuna inaweza kuchukuliwa maandalizi hayo:

· "Complivit mali." Hii seti ya uwiano wa 21 muhimu sehemu kama A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, fosforasi, chuma, manganese, shaba, iodini, sec, nk .

· "Alfabeti Athari." tata lina vidonge ya rangi tofauti. Kila mmoja wao inahusisha tata ya vitamini na madini. "Alfabeti athari" inachangia kuongezeka stamina, ahueni ya haraka ya mwili baada ya zoezi (chini hutamkwa misuli kiumbe), na pia inakupa uwezo wa haraka kufikia matokeo ya taka katika suala mfupi.

· "Undevit". Lina vitamini 11 (A, E, C, B, PP na wenzake.), Ambayo kuboresha metaboli na hali kwa ujumla.

· "Geksavit". matumizi ya dawa hii kukuza taratibu uanzishaji wa awali katika seli. Ni bora kama hatua ya kuzuia kwa kiasi exertion kimwili.

Mwisho dawa mbili katika utendaji wao ni si duni ya kwanza mbili, lakini bei zao ni mara kadhaa chini. Vitamini kwa wanariadha katika duka la dawa na iliyotolewa na makampuni ya kigeni, kama vile "Vitrum Utendaji". Kama sehemu ya 20 ya vitamini na madini.

Vijana wanariadha. Wanachohitaji vitamini?

Vijana ni kuchukuliwa watoto wenye umri kati ya miaka 12 hadi 16. Katika kipindi hiki, vijana viumbe inaundwa na kukomaa, kupitia kuongezeka kwa mzigo mwili na akili. mwanzo wa ujana inaweza kuonekana baada ya kuruka kwa kasi kwa ukuaji ambayo mwili unaweza daima kukabiliana. Kama hakuna hatua itachukuliwa, ugonjwa wa mfumo wa moyo na mfumo mkuu wa neva ni zinazotolewa. Kwa hiyo, tunahitaji maalum vitamini kwa wanariadha teen (complexes) ambayo yana vitu kama:

• Vitamin A - kwa ajili ya kuimarisha mfumo wa kinga na ukuaji wa mfupa.
• vitamini B: B1, B2, B6, B12. Hifadhi mwili kutoka msongo na kutoa huduma ya kawaida ya mifumo mingi.
• Vitamin C - inachangia kupona haraka wa misuli baada ya mazoezi, Uluchay hamu ya chakula.
• Vitamin E - ni maonyesho ya mwili wa itikadi kali ya bure na sumu, hivyo kulinda matatizo utotoni na magonjwa.
• Vitamin D ₃ - husaidia kunyonya kalsiamu na fosforasi.

Ili kuchagua vitamini tata kijana lazima kuongozwa na vigezo hivi:

• required mchanganyiko wa vitamini kila katika ujana dozi husika.
• Kozi ya kujiunga na idadi ya vipimo kwa siku.
• Shape Mapokezi, starehe, hasa vijana.

Muhimu! Vitamini lazima tu kuchukuliwa baada ya mlo, au athari yao si kuwa na ufanisi.

Vitamini kwa ajili ya watoto-wanariadha

Young michezo mashabiki haja ya kujaza nishati alitumia katika mazoezi na mlo maalum, virutubisho katika mfumo wa vitamini na madini. Kwa hiyo kile ni vitamini kwa watoto wanariadha wanatakiwa? Vitamin complexes iliyoundwa kulingana na kile ni lengo la mwanamichezo vijana, kwa mfano:

• Kwa ajili ya ukuaji wa misuli - thiamine, vitamini A, asidi orotic. vitu hivi husaidia seli kukua kwa kasi na kwa kuunganisha protini.
• Kwa Toning - vitamini B _{3, 7,} E na C, folic acid. complexes vile ziko misuli lishe ya kutosha wakati wa mazoezi, kuleta itikadi kali ya bure kutoka katika mwili, kuboresha amino acid kubadilishana mchakato.
• Kuzuia majeruhi - vitamini C, E na K. vitu hivi ni kushiriki katika malezi ya tishu unganifu, kusaidia kuingiza vizuri kalsiamu na fosforasi. Vitamini kwa wanariadha katika nyumba ya dawa (pichani juu) ni kutekelezwa katika aina mbalimbali. Kwa watoto zinapatikana vya kutafuna vidonge, rangi mbalimbali kubeba na ladha ya kupendeza.
• Kwa ajili ya kufufua baada ya workouts - vitamini E, C, B _4. - kupungua utando wa seli na outputting free radicals.

Ukaguzi ya vitamini kwa wanariadha

Kwa mujibu wa kitaalam, ni vizuri imara "Barua Athari", "mali Complivit." Classic mbalimbali inaruhusu rahisi kuvumilia shughuli za kimwili, na bei haina kuuma. Pia maarufu ni wanyama Kilimanjaro. Yeye kivitendo nafasi ya michezo ya lishe kama ina katika utungaji wengi vitu yake muhimu na ambayo inaongeza ufanisi wa mafunzo. bei nafuu inafanya nafuu kwa kila mtu.

Baadhi wanaandika kuwa wanyama Pak inaweza kubadilishwa kwa "Gerimaks Nishati". Ni pamoja na mengi ya vitamini na madini ili kusaidia kupata nafuu haraka baada ya Workout na kuendeleza uvumilivu.

Kuuzwa vitamini wote kwa wanariadha katika duka la dawa. Ukaguzi kusema kwamba peke wao ni haitoshi. Ni muhimu zaidi na kula haki. Kula mengi ya mboga, nafaka, mayai, nyama na wengine.