Vitamini B - majukumu yao katika mwili

mara nyingi sana watu wa kawaida ambao, kwa sababu yeyote ile, wameamua chakula au mlo vikwazo, dalili virutubisho upungufu kukua. mara nyingi sana na dalili za hypovitaminosis kutokea miongoni mwa mashabiki wa mlo mboga - oddly kutosha, vitamini B, yanapatikana si tu katika matunda na mboga, na bidhaa ya wanyama. Hasa mengi ya haya "vitamini ya maisha" katika ini na nyama, maziwa na bidhaa zinazotokana na hilo, samaki. Mabingwa wa mboga juu ya maudhui ya vitamini B ni radishes, beets, kijani stuff (vitunguu, vitunguu, bizari, parsley, cilantro). Katika kupanda vyakula vingine zenye vitamini fulani ya kundi - katika ndizi ina mengi ya pyridoxine, katika karanga mchanganyiko lina thiamin, riboflauini na asidi ya pantotheni.

sababu za ukosefu wa vitamini B

Katika hali nyingi, vitamini B lazima kufikia viumbe binadamu kwa chakula au synthesized katika kiasi kidogo katika njia ya utumbo (vitamini B12). Kwa hiyo, kuna ukosefu wa moja, kadhaa au karibu wote wa vitamini ya kundi B. Aidha, ni lazima tukumbuke kwamba vitamini B inaweza kuharibiwa katika chakula katika hiari kizuizi chakula (kwa kutumia mlo, hasa mlo mboga), au magonjwa ya njia ya utumbo kwa kutumia kupika nyingi matibabu na ukiukwaji wa sheria za uhifadhi wa chakula tayari. Pia, vitu hivi inaweza kuwa zaidi ya mwaka hali ya kawaida, kasi kuvunja chini katika baadhi ya matatizo ya kurithi ya michakato ya metabolic - katika kesi hii, wengi wa wagonjwa kuendeleza muda mrefu unaoendelea anemia ambayo ni sugu kwa mipango ya kiwango matibabu.

Dalili za upungufu wa vitamini A kama wazi

Katika hali ambazo vitamini B kwa wingi wa kutosha kumeza kwa chakula au kupita kiasi kwa kasi kuondolewa kwa binadamu yanaweza kutokea mood kuyumba alama kupunguza ulemavu, general malaise. Lakini, isipokuwa kwa ajili ya mabadiliko ya ndani, pamoja na upungufu wa vitamini B kuonekana mapema sana mabadiliko ya tabia ya kuonekana - uwekundu na peeling ya uso, unpleasant na chungu kabisa nyufa katika pembe ya midomo, misumari brittle na nywele, ambayo haina kuzuia matumizi ya hata bidhaa nyingi ya ubora wa mapambo.

Kwa dalili hizi hazionekani, unahitaji kujua jinsi ya kuchukua vitamini B na chakula - kuangalia nje kwa ajili yao wenyewe chakula na chakula maandalizi na kuhifadhi utawala, pamoja na matumizi ya bidhaa hizo ambapo kuna mengi ya vitamini mbalimbali B (karanga, kavu matunda, ndizi zabibu na bidhaa kwa jumla hufikiriwa kuwa bora kwa ajili ya "vitafunio", na pamoja nao mwili inapata kiasi cha kutosha cha vitamini).

Vyema ijulikane hasa ni wagonjwa na magonjwa ya njia ya utumbo - kutokana na kukosekana kwa mambo fulani katika njia ya utumbo katika mlo wa mgonjwa inaweza kuwa kubwa kwa watu wengi kuingia ya vyakula vitamini hizi, lakini wao si kikamilifu kufyonzwa kama vitamini B1 na B6, au synthesized na microflora ya mwili (vitamini B12 ). Katika hali hii, njia pekee ya kujaza uhaba wa vitamini inakuwa maagizo - michanganyiko tofauti au complexes virutubisho.

Jinsi ya kuanzisha dawa ya homa

Kama ni muhimu, kuwapa vitamini B katika mfumo wa bidhaa za dawa lazima ikumbukwe kuwa wakati ushirikiano wa utawala wa madawa mbalimbali inaweza kuendeleza athari mzio - hasa katika hali ambapo swali linalopaswa - jinsi ya chomo vitamini ya kundi B. Ikumbukwe kwamba ufanisi katika utafiti sindano moja na kusimamiwa wakati huo huo thiamine, pyridoxine na cyanocobalamin inawezekana tu kama vitu hivi ni sehemu ya maandalizi virutubisho, kwa mfano, Milgamma sindano. Katika kesi nyingine, unaweza hawawajui dawa hizi kwa wakati mmoja, lakini siku moja na sindano mbili inaweza kutolewa thiamine, au pyridoxine, na cyanocobalamin.