Chini ya shinikizo kwa haraka na kwa ufanisi?

kasi ya kisasa ya maisha ni nguvu na wasiwasi, ambayo huathiri moja kwa moja ustawi wa kila mtu. Kwa hiyo si ajabu kwamba idadi kubwa ya watu wanashangaa juu ya nini chini ya shinikizo. Bila shaka, njia rahisi ya mwisho huu, matumizi ya madawa maalumu. Hata hivyo, unaweza kusababisha mzio na idadi ya madhara. Kuna njia nyingine nyingi ambazo ni pamoja na thamani ya kuzingatia.

chini ya shinikizo? Sisi kuzingatia kanuni za msingi

Wakati mwingine ili kuepuka tatizo kuchukiwa inatosha kuchunguza kanuni ya msingi ya huduma binafsi. Jambo la kwanza kuangalia nje kwa ajili ya uzito wao wenyewe kama wanawake feta au watu wanakabiliwa na shinikizo la damu, kwa sababu ya uzito kupita kiasi linaongeza haja ya viungo vya ndani, ikiwa ni pamoja moyo. muhimu sana kwa ajili ya afya bora hewa safi, inashauriwa kupanga jioni anatembea katika Hifadhi au pamoja promenade. Wanariadha kusema kwamba hakuna dawa, kupunguza shinikizo, hazifanyi kazi vizuri kama vile kinga sahihi. Asubuhi juu ya tumbo tupu lazima kwa dakika tano ili kuvuta hewa kwa nguvu, na hivyo kupunguza adrenaline, homoni ya dhiki wito. Bila shaka, unahitaji makini kuchagua bidhaa na kuandaa chakula kwa wiki. Itabidi kupunguza matumizi yao ya kahawa, chai na nguvu na uzalishaji wa pombe, lakini mvinyo mwekundu kwa chakula cha jioni watafaidika tu. Wanasayansi kimajaribio imeonekana kuwa utulivu, laini muziki husaidia kupunguza shinikizo.

chini ya shinikizo? kurekebisha mlo

Kama kuna kama tatizo, una milele kubadilisha jinsi mazoea ya maisha. Madaktari kupendekeza kupikia sahani kuu kwa wanandoa, na nyama na samaki wa kuchagua aina ya chini ya mafuta. manufaa na maziwa, nafaka crisp na mwanga supu. Badala favorite keki na pastries kuliwa kwa dessert, matunda kavu, kavu apricots ni muhimu hasa kwa shinikizo la damu. Wagonjwa wengi, kama ufanisi kutolewa chai, kupunguza shinikizo la damu. Mkubwa umaarufu wa Hibiscus, unaojulikana kama chai nyekundu. Inatosha vikombe tatu kila siku kwa utulivu hali yake. Aidha, vinywaji haya kukuza kuondolewa kwa sumu na cholesterol, ambayo ina maana kwamba mishipa ya damu ni kusafishwa. chai Hii inapaswa kuwa mlevi katika baridi, kwa sababu ya moto tu kuongeza takwimu.

chini ya shinikizo? Sisi kutoa ulaji wa vitamini

matibabu ya madawa inaweza kuteua tu daktari waliohitimu, kwa kuzingatia sifa za mtu ya viumbe. Wakati mwingine, aliteuliwa na diuretics, lakini osha nje potassium mwilini. Kurejesha uwiano unahitaji kila siku ya kunywa kijiko ya linseed au mafuta ya nafaka katika hali yake safi. Unaweza pia kuongeza kwa salads au vyakula salad, lakini si kutumia kwa ajili ya nyama ya kupikia au mboga. Ni lazima kuongeza kiwango cha matunda jamii ya machungwa, kama wao juu ya maudhui ya vitamini C. Mbali na kifungua kinywa chai ni ilipendekeza ya kunywa glasi ya juisi freshly mamacita Grapefruit, na kabla ya kwenda kulala ni muhimu kunywa glasi ya mtindi chini mafuta au sour maziwa. Cheese lazima preferred durumu.