Nini cha kunywa wakati Workout? Michezo vinywaji

Wakati wa mafunzo ya michezo mwili ni chini ya mizigo kuongezeka. Anahuisha moyo, joto la mwili huwa ya juu, idadi kubwa ya nishati waliopotea. Baadhi ya wanariadha kujisikia baada ya mafunzo kuchoka sana na hivyo kujaribu kuchagua kwa wenyewe vinywaji na chakula ambayo kurejesha madaraka. Wengine ni kuangalia kujikwamua mafuta ya mwili, na hapa pia ni inawezekana kutumia maji maji maalum. Wengine wanaamini kwamba kunywa wakati wa zoezi na baada ya wao hakuwa na haja hata kidogo.

mojawapo ufumbuzi - maji

Kuna mbaya, kulingana na ambayo unaweza kupoteza uzito kama kikamilifu kuondoa maji kutoka mwilini. Watetezi wa nadharia hii, jaribu kuzuia ulaji wako maji, matumizi ya diuretics, na swali la "nini cha kunywa wakati wa mazoezi" kwa ajili yao kabisa maana. Hata hivyo, hili ni kosa kubwa kwa ambayo unaweza kulipa kwa ajili ya afya zao wenyewe. Baada ya viumbe wote inaweza kupata wakati salio maji matatizo. Ni muhimu kioevu ni daima kuingia mwili, na hivyo lazima achunguzwe cha kila siku ya matumizi yake.

Wale ambao ni wanashangaa nini cha kunywa wakati Workout, mara nyingi wanadhani kwamba maji - maji kufaa zaidi kwa matumizi darasani. Kwa kweli, hii ni njia nzuri sana. Baada ya yote, wakati wa zoezi, joto la mwili kuongezeka, jasho kuongezeka. Blood inakuwa zaidi KINATACHO, na dalili zote hizi za maji mwilini unaweza kuwa na madhara mengi. Kwa mfano, mawe ya figo, mvilio, hata mshtuko wa moyo. Kwa hiyo, kunywa maji wakati wa zoezi inaweza na inapaswa kuwa. Wakati damu mnato huongezeka, na maji mwili si zinazotolewa, mwanamichezo inaweza timazi shinikizo la damu na kuzirai kutokea.

Kuondoa maji ya ziada

Wakati fading nje maji maji mwilini kweli unaweza kuona baadhi kupoteza uzito. Hata hivyo, ni haihusiani na kupungua kwa tishu ya mafuta kiasi, na kuhusishwa na kupungua kwa kiasi cha maji katika mwili. Na jinsi salama kuondoa maji ya ziada katika mwili, paradoxically, ni matumizi ya maji kwa wingi. Kama, kinyume chake, kunywa ya kutosha, mwili utakuwa kujilimbikiza maji na kiasi cha mwili kukua.

sheria ya kunywa

Wale ambao waliamua kunywa wakati wa mazoezi itakuwa maji, inapaswa kufuata baadhi ya kanuni rahisi. Kwa kawaida wakati wa zoezi inashauriwa kutumia maji katika sehemu ndogo ndogo, au tu mvua mdomo kwa maji ili kupunguza kiu. Zaidi ya maji lazima zinazotumiwa saa mbili kabla ya mafunzo, pamoja na baada ya kukamilika. Baadhi ya watu wanadhani kwamba baada ya mafunzo huwezi kunywa. Ni alisema mtazamo huu na ukweli kwamba maji ni nzito damu, inatoa aina ziada juu viungo vya ndani. Hata hivyo, hapa, kama katika kila kitu, ni muhimu kusikiliza sifa za mtu ya viumbe. chaguo bora - kushauriana juu ya suala hili na mkufunzi au daktari.

Maji na lemon

Wanariadha ambao wanaamini kuwa kunywa wakati wa mafunzo muhimu kutoka hatua ya mtazamo wa usalama wa viumbe, na ufanisi wa mafunzo, mara nyingi hutumika njia nyingine. Maji na lemon - njia bora ya kurejesha nguvu na kutuliza kiu wakati wa mazoezi. Kama taka, maji unaweza kuongezwa asali. Lemon ina idadi kubwa ya madini ili kusaidia kurejesha usawa electrolyte. Aidha, kunywa hii ina idadi ya sifa nyingine muhimu:

• Maji na lemon huongeza kinga. Lemon ulijaa na vitamini C - antioxidant, ambayo inapigania malezi ya itikadi kali ya bure katika seli, ambapo kuongezeka upinzani dhidi ya maambukizi.
• Tone ya mwili huongezeka kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na madini mengine.
• Lemon ni zinakabiliwa na kuwa overweight. Baadhi ya nutritionists rejea jamii limau bidhaa na calorie hasi. Ili kwa kuwa kufungua, mwili mahitaji ya kutumia nguvu zaidi kuliko zilizomo katika lemon. Aidha, machungwa kukuza kuungua mafuta.
• Lemon ni bora ya kuzuia magonjwa ya moyo. Ina vitu kukuza kuvunjwa kwa amana lipid katika mishipa ya damu.

Kunywa kupata nafuu

Kupanda kwa umaarufu miongoni mwa wanariadha na fitness kukubali tu kupata michezo ya kunywa. Umaarufu wao inatokana na ukweli kwamba virutubisho ni kufutwa katika maji na kufyonzwa na mwili bora zaidi kuliko sahani yoyote au mchanganyiko. vinywaji haya ni muhimu hasa kwa wale ambao ni mwanzo tu wa kushiriki katika michezo, kwa sababu wao kusaidia kwa haraka kurejesha uwiano wa madini mwilini. Lakini itakuwa na manufaa kwa wataalamu katika mchezo, lakini kwa wale ambao ni kushiriki katika muda mrefu, rutuba ya vinywaji inaweza kuwa kutosha ili kurejesha yote ya hifadhi ya mwili.

nishati

Leo unaweza kununua aina mbalimbali ya vinywaji michezo. wao ni kuuzwa katika pointi maalum ya kuuza, na unaweza kununua yao moja kwa fitness klabu. Wao ni kugawanywa katika makundi matatu pana: mafuta ya moto, nishati na isotonic. Nishati vinywaji - chaguo kubwa kwa ajili ya wale ambao ni mwisho wa siku au baada ya Workout anahisi uchovu na uchovu. muundo wa vinywaji hivi kwa kawaida ni pamoja na guarana, caffeine, ginseng, taurine. Pia, nishati ya kunywa kuwa vitamini. Katika Ulaya na Amerika, vinywaji hizi huainishwa kama za dawa na kwa hiyo, unaweza kununua yao tu kwa maduka ya dawa. Tuna mengi yote rahisi - mtu yeyote anaweza kununua bidhaa hii bila mapungufu. Hata hivyo, hii haina maana kwamba si muhimu kwa kuzingatia hatua za msingi usalama: wala kutumia vinywaji nishati kwa wingi, kwa sababu matokeo itakuwa kukosa usingizi, wasiwasi msisimko, huzuni, nk ...

vinywaji mafuta-kuungua

jamii ya pili - ya vinywaji mafuta-kuungua. sehemu yao kuu wajibu wa ufanisi, ni l-carnitine. Dutu hii ina kipengele kuvutia: unaathiri upenyezaji wa utando wa seli na mafuta ya asidi, ambapo mafuta mwilini kwa kasi zaidi kuliko uzalishaji. Tangu mwanzo wa mapokezi ya burners mafuta inaweza katika muda mfupi kupoteza kiasi kikubwa cha tishu ya mafuta. Wakati mwingine, ni juu ya kilo 10 kwa mwezi. Hata hivyo, kama matumizi yao ni muhimu kushauriana daktari. vinywaji maarufu zaidi ni mafuta moto L-carnitine, Lady Fitness CARNI Fit, Power l carnitine.

vinywaji isotonic michezo

vinywaji isotonic kusaidia kurejesha uwiano wa mwili wa madini na maji maji. Pia inaweza kutumika kwa kujaza hifadhi wanga. Isotonic michezo kwa kawaida hawana madhara, ila kesi hizo pekee ambapo mwanamichezo ni chini ya athari au nyingine sehemu Vinywaji. Isotonic ni kiongozi maarufu Izomineral, XXI Power isotonic. vinywaji hizi husaidia msaada wakati wa mazoezi ya maji usawa, nishati na madini.

Sisi kuteka hitimisho

Kila mtu anaamua mwenyewe nini kunywa kabla ya zoezi. njia mojawapo ya kupata chaguo kufaa itakuwa kushauriana na daktari. Lakini kama hii si upembuzi yakinifu, unahitaji kukumbuka kanuni za msingi - yote kwa wakati wa kuacha na kusikiliza mwili wako. Wale ambao mateso wenyewe kiu wakati wa zoezi, wala kuja chini maana ya wanariadha ambao zinazotumiwa kabla ya zoezi kwa kiasi kubwa ya nishati au viungio mbalimbali.