Disk afya itasaidia kudumisha hali nzuri

Kudumisha takwimu katika hali nzuri na kuhifadhi mahitaji ya afya ya zoezi mara kwa mara, lakini si kila mtu anaweza kufanya wakati kutembelea Gym. Katika hali hii, masomo hufanyika nyumbani. Kwa kutumia aina ya simulators kwa kiasi kikubwa kuongezeka ukubwa wa mafunzo, faida ya hakuna uhaba wa wao kwa sasa. Kuna makubwa na tata fitness vifaa, ambayo gharama ya fedha nyingi, pamoja na kompakt na gharama nafuu, ambayo ni pamoja na disk afya. simulator hii maarufu unachukua nafasi kidogo sana, rahisi kutumia, gharama fedha kidogo na wakati huo huo ni nzuri kabisa.

gari afya inaweza kuwekwa nyumbani, kazini, katika nchi - inachukua nafasi kidogo. simulator hii ina rekodi mbili, ni movably masharti ya mtu mwingine katika kituo na washer. Baadhi ya mifano kwa upande mmoja na mipako maalum, ambayo wakati wa uvamizi wa massaging miguu. massage hizo ina athari chanya juu ya hali ya jumla ya mwili na kuondosha mguu uchovu vizuri.

Disk afya itasaidia kuimarisha tumbo misuli, miguu na makalio, kuboresha uratibu wa harakati. Baada ya zoezi mara kwa mara kuboresha bowel motility na digestion, kupunguza sauti ya kiuno na nyonga, kuimarisha misuli ya mgongo na kuongeza kubadilika yake.

Kwa ajili ya kuanza madarasa tu haja ya kuweka mkufunzi sakafuni, alijiuzulu na kuanza vizuri mzunguko makalio kulia na kushoto, wakati akijaribu kuweka miguu yake juu ya ardhi (wao inaweza kidogo bent katika magoti). Ili iwe rahisi kwa kuweka usawa, kuweka mikono juu ya samani au kuta. Harakati lazima laini, bila jerks - hivyo unaweza kuepuka kuumia.

zoezi msingi kwamba ni kufanyika amesimama, kwa lengo la kuimarisha misuli ya tumbo na silaha. Kuimarisha misuli ya mguu Mahali diski kwenye kiti, kukaa juu yake na mzunguko makalio na haki na kwa upande wa kushoto, kuweka uwiano kwa msaada wa mikono bent katika elbow. Kuimarisha misuli ya miguu, kuweka mguu mmoja kwenye gari, kugeuka kuwa kushoto na kulia. Rudia na mguu mwingine. Kama una disks mbili, mazoezi hii inaweza kufanyika kwa wakati mmoja kwa miguu yote miwili.

Muda wa mafunzo kufafanua mwenyewe, jisikie uchovu kidogo, lakini hakuwa na kuanguka. muda wa wastani wa ajira dakika 15-25, lakini unaweza kufanya chini, hatua kwa hatua kuongeza wingi. Wakati madarasa kwa lengo la kupunguza uzito na kupungua kwa kiasi cha, ni muhimu sio sana ukubwa wa mzigo, jinsi wengi wao mara kwa mara. Unaweza kukabiliana na kila siku kwa muda wa dakika 15-20, au kila siku nyingine kwa muda wa dakika 30-35. Kila ratiba ya darasa huchagua wenyewe. Na madarasa inaweza kuwa umegawanyika katika hatua kadhaa - katika asubuhi kwa muda wa dakika 10, na jioni baada ya chakula cha jioni au hata dakika 10-15. Kama una matatizo na usawa, uzee au ugonjwa mbaya, kabla ya mafunzo, ushauri daktari, atakuwa kuwaambia sahihi mzigo usambazaji na muda wa vikao.

Kupunguza kiuno na nyonga, kuvuta misuli ya tumbo lako katika muda mfupi na jitihada ndogo itasaidia gari afya. Maoni kutoka kwa wale ambao kazi katika simulator hii, inakuwezesha kuzungumza kuhusu ufanisi wake: katika mfuko ndogo na mazoezi rahisi unaweza haraka kupata nyuma katika sura baada ya kujifungua, ili kuboresha hali ya misuli na kaza tumbo. Pamoja na nyingine, ambazo huwa na gari afya - bei: ni ni ndogo kwamba kumudu mkufunzi na kila mtu anaweza.