Estrogen - namna ya kuboresha? Jinsi ya kuboresha kiwango cha estrogen? homoni estrogen

Estrogen yaani the kuu homoni ya ngono wanawake. Shukrani kwake ni kuhifadhiwa uzuri, vijana na afya. Lakini nini kama mwili wa mwanamke ni dari estrogen? Jinsi ya kuongeza kiwango cha wake? Hebu majadiliano juu ya hili katika makala.

nafasi ya estrogen katika mwili wa kike

estrogen awali hutokea hasa katika ovari na katika Adrenal tezi kidogo. Wakati wa kubalehe, kiwango cha ongezeko hili homoni, hivyo kuanza kukua nywele katika armpits na nywele pubic, sumu sura tabia ya pelvis, kuongezeka kiwele. Estrogen huandaa mwili mahusiano ya baadaye ya ngono na uzazi, kwa kushiriki katika malezi ya ovari na uterasi. homoni hii ina madhara makubwa kwa mwili na ni wajibu wa vile tabia ya kawaida kike kama matiti, sehemu za siri, takwimu, mfupa afya, usambazaji wa mafuta chini ya ngozi ya mwili, kujamiiana, ikiwa ni pamoja na hisia na afya. Wakati viwango vya kawaida vya estrojeni mwanamke mara nyingi inaonekana mdogo kuliko wenzao wenye kuvurugika homoni. Kutokana na kiasi mojawapo ya estrogen katika mwili ni wakati na kawaida kukataa hedhi endometrium. Na, kama kiasi cha homoni hii haitoshi, uwezekano uwezekano wa kuvuruga mifumo mingi ya mwili. Kujifunza jinsi ya kuongeza estrogen katika wanawake, angalia hapa chini.

Dalili ya bidhaa za estrogen

Manifest kama hali inaweza kuwa tofauti. Slow maendeleo ya tezi ya matiti, viungo vya uzazi na mifupa - katika utoto. Kupunguza ukubwa wa matiti na mfuko wa uzazi, ukosefu wa hedhi - katika vijana. ukosefu wa kuzaa watoto umri wa kelele ambazo wanawake ilivyodhihirishwa na dalili zifuatazo:

• usingizi;

• Kununa,

• kawaida hedhi;

• kupunguka kwa ashiki;

• maumivu ya tumbo wakati wa hedhi,

• kuharibika kumbukumbu,

• kupungua kwa ufanisi;

• matatizo na ngozi - kunyoosha alama, kuvimba, kupungua elasticity.

Hatimaye, kiwango cha chini cha homoni husababisha damu na utasa.

Sababu za ukosefu wa estrogen

Kabla ya kujibu swali la jinsi ya kuongeza viwango vya estrogen, sisi kujua nini ni chanzo cha kushuka yake. Hali hiyo inaweza kuwa na matokeo ya:

• upungufu wa vitamini A,

• utapiamlo;

• ghafla kupoteza uzito,

• matumizi ya muda mrefu ya uzazi wa mpango simulizi,

• wamemaliza kuzaa.

homoni Estrogen: jinsi ya kuboresha maudhui yake?

Kwanza kabisa, kama una dalili hapo juu, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari. daktari kutoa mwelekeo kwa vipimo maalum, matokeo ya ambayo itakuwa kukuambia jinsi ya kuongeza homoni estrogen. Kama kanuni, kwa ajili hiyo wanawake kinachotakiwa vidonge kwa kipimo kinachohitajika cha homoni. Hata hivyo, kuwa na ufahamu kwamba matumizi ya matibabu ya kubadilisha homoni kwa muda mrefu, mara kadhaa huongeza hatari ya magonjwa ya moyo, saratani endometrial na kansa ya matiti. Pia kinachotakiwa mapokezi tocopherol (vitamini E). Aidha, viwango vya estrogen unaweza kuongezwa kwa kutumia adhesive maalum ambayo kwa siku 30 masharti ya mwili rahisi kike. Kuongeza maudhui ya homoni hii pia inaweza upya chakula chao.

Jinsi ya kuboresha kiwango cha estrogen kutumia chakula?

Na kiasi cha homoni vyema kuathiri bidhaa zenye phytoestrogens. Hata hivyo, ni bora tu chini ya hali ambayo matatizo makubwa yanayohusiana na ukosefu wa homoni hii hazipatikani. Hivyo vyakula ili kuongeza estrogen:

• Katika mengi ya phytoestrogens kupatikana katika soya. Kula inaweza kuwa wote mmoja mmoja na kama sehemu ya maziwa, mtindi, jibini, siagi, unga.

• Pia, Dutu kupatikana katika nafaka na mikunde, hasa maharage, mbaazi, nafaka, shayiri.

• Lazima iwe katika wingi wa kutosha kwa kula mafuta ya wanyama zilizomo katika nyama, maziwa, mafuta ya samaki, jibini ngumu.

• Mboga lazima preferred nyanya, eggplants, karoti, rangi na Brussels sprouts.

• Inapendekezwa kula matunda zaidi, yaani apples, papai, tini, mikomamanga.

• Kama kwa vinywaji, unaweza kupendekeza chai ya kijani.

Kuna bidhaa ambazo zinaweza kuzuia awali ya estrogen katika mwili, inashauriwa kudhibiti matumizi yao. Hizi ni pamoja na broccoli, maharage ya kijani, vitunguu, mahindi, kabichi, machungwa matunda, tikiti, zabibu, pears, tini, mananasi, unga wa ngano, mchele, kujitakasa, caffeine na pombe.

ethnoscience

Hivyo, homoni estrogen. Jinsi ya kuboresha yaliyomo katika mwili kwa msaada wa chakula, sisi kupatikana nje. Ni zinageuka kuwa ni rahisi sana, kwa sababu bidhaa zote sisi ni ukoo na unaweza kununua yao katika maduka makubwa yoyote. A jinsi ya kuongeza estrogen watu tiba? Kwanza kabisa, sisi inapaswa kuangalia kwa njia na mbinu za aromatherapy. Shukrani kwa mafuta muhimu Huwezi tu fidia kwa kukosa homoni hii, lakini pia kwa hatua ya juu ya uzalishaji wa estrogen wake na kufikia uwiano wa taratibu za asili za mfumo wa homoni za mwili wa kike. wataalam kupendekeza matumizi ya mafuta muhimu ya cypress, anise, shamari, sage, Basil, kuamsha uzalishaji wa estrogen. Na kudumisha usawa homoni mbinu Lavender, neroli, ilipanda Geranium. Mafuta muhimu inaweza kutumika sio tu katika aromalampe, ni ilipendekeza kuongeza cream yoyote mafuta na kusugua katika kifua na tumbo. Kama utaratibu itasaidia kupunguza maumivu wakati wa hedhi. Nyenzo zinazochangia ngazi ya estrogen katika mwili kike, sasa katika mimea mingi, kama vile Rosemary, clover tamu, sage, mizizi licorice. Mimea haja ya pombe, pombe na kuchukua asubuhi na jioni kwa muda wa wiki mbili au tatu.

Vidokezo muhimu na mbinu

Jinsi ya kuongeza estrogen katika wanawake? Je kuzingatia miongozo ifuatayo:

• Dumisha kawaida maisha ya ngono. Ili kulinda afya ya wanawake watu wazima wanapaswa kufanya ngono mara kwa mara. Naam, kama itakuwa ni na mtu mpendwa ambaye mwanamke kujisikia nzuri, kupendwa na taka.

• Kuepuka dhiki. mwili inazalisha msongo homoni adrenaline na cortisol, ambayo, kwa upande wake, kuzuia awali ya progesterone na estrogen.

• Makini na maudhui ya mafuta katika mwili. Kufuata chakula kali kwa muda mrefu unaweza kusababisha ukweli kwamba mwili haitakuwa na mwili wa kutosha mafuta. Lakini yeye ni moja kwa moja kushiriki katika estrogen awali.

• Mazoezi yoga. Yoga watetezi wanasema kuwa kwa kutumia baadhi ya Asanov inaweza kuchochea tezi adrenali, ili mwili inaweza kudhibiti uwiano wa homoni.

hitimisho

Kwa bahati mbaya, si mara zote iwezekanavyo ili kuzuia kupungua kwa viwango vya homoni katika mwili. Hata hivyo, lishe bora, hisia ya furaha, maisha ya afya inaweza kusaidia kuzuia matatizo ya homoni. Kama bado katika mwili kupungua estrogen, jinsi ya kuiboresha, itakuwa makazi ya kipekee na daktari, na ni baada tu ya uchunguzi wa kina matibabu. Naam, makala yetu, tunatarajia, itakuwa na manufaa kwa wewe.