Faida na madhara ya mbegu lin. mtaalam maoni

Ya mimea yote ya kupanda juu ya ardhi, lin si bure inachukuliwa kuwa moja ya nguvu zaidi. Imekuwa kimajaribio kuthibitika kwamba lin mbegu msaada kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya the the kuibuka na maendeleo ya magonjwa ya damu vyombo na moyo, ugonjwa wa kisukari, kiharusi na kansa. Faida na madhara ya mbegu lin ni moja kwa moja na kemikali utungaji wake. Mbali na madini mengine, zina kiasi kikubwa cha omega-3 fatty kali, madini, antioxidants na vitamini.

Flaxseed ni ya juu-calorie bidhaa: Nishati thamani gramu 100 ya bidhaa ni 534 kcal. Hii ni wastani wa 25-30% ya required ngazi za kila siku. Na kutokana na ukweli kuwa ina vitu vingi muhimu kwa mwili na vipengele, lin mbegu kwa haraka sana alishinda mioyo ya mashabiki wa mlo bora duniani.

muundo wa mbegu lin ni sasa linolenic, alpha-linolenic na arachidonic. Kwa kawaida kuzitumia kwa viwango vidogo katika mwili hupungua kiasi cha cholesterol madhara. kueneza mwili wako na nyuzi, omega-3 fatty kali na monounsaturated mafuta, wanaweza kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa moyo, mara kadhaa ili kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo.

Faida na madhara ya kitani mbegu - a mada ambayo tunaweza kuongea kwa a muda mrefu. Pamoja na hayo yote hapo juu, ni muhimu kufahamu kwamba mafuta kutoka kwao inayowezesha kujikwamua tishio la kuganda kwa damu, ni kutumika kwa ajili ya kuzuia kansa, kurejesha taratibu metabolic katika tishu yote na vyombo. Hususan ufanisi ni kuzuia maendeleo ya saratani ya matiti, kwa sababu lignin zilizomo katika mafuta hupunguza kiasi cha estrogen katika mwili.

mandhari tofauti - faida na madhara ya mbegu lin ajili ya watu na ugonjwa wa kisukari. Inaaminika kuwa wao mara kwa mara malazi ulaji inaruhusu kuboresha the mwili kama a nzima na kupunguza the kiasi cha sukari katika the damu.

mali ya kipekee ya kitani mbegu nafasi kubwa kwa ajili ya matumizi yake katika vipodozi. masks mbalimbali kwa ajili ya nywele na ngozi, pamoja na lotions, kati ya ambayo kuna flaxseed vipengele ni maalumu kujiamini na ufanisi sana. Hata baada ya matumizi ya mbegu ya kula, unaweza kuona uboreshaji wa ngozi, nywele na kucha.

Mafuta ya mbegu lin ni kuchukuliwa malazi na mara nyingi kutumika katika kupika. Ni walau inafaa kwa mtu yeyote ambaye anataka kujikwamua ya kilo ya ziada au kudumisha sura katika hali ya kawaida. Kuongeza mafuta hiyo inaweza kuwa yoyote uji chakula, mchuzi, salads, kozi ya kwanza, nk ...

Nunua lin mbegu inaweza kuwa katika kuhifadhi. Wataalam kupendekeza kununua mbegu nzima dhahabu-njano rangi, kama hawana kupoteza yao mali ya manufaa na inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu. thamani ya lishe na muundo wa mbegu kahawia na dhahabu karibu kwa wakati mmoja. Lakini bila kujali darasa, wanapaswa kuwa shiny, sare kwa ukubwa. mbegu nzima inaweza kuwekwa katika mahali baridi kavu kwa muda wa miezi kadhaa, lakini si kwa mbegu aliwaangamiza kuvunda, ni vizuri kuwaweka katika chombo kisichopitisha hewa katika jokofu.

Watu wengi bila pia kuwa na nia ya kujifunza kuhusu mbegu contraindications lin. Kwa kweli, kwani kuna hakuna contraindications (kuchukua njia wastani vya matumizi). Hata hivyo, ni vizuri kukumbuka kwamba katika lin mbegu yana mengi ya nyuzi. Hii ina maana kwamba katika idadi kubwa ya mbegu inaweza kusababisha maumivu ya tumbo, kuharisha, bloating. Tahadhari lazima kuzitumia wakati wa ujauzito kutokana na hatari ya athari kwa usawa homoni.

Hadi sasa, faida na madhara ya mbegu lin kuendelea kuangaliwa kwa makini, na kuna uwezekano kwamba katika siku chache zijazo, sisi kujifunza kuhusu makala mpya na ya kipekee ya bidhaa hii.