Hypodinamy ni hatari!

Hypodinamy ni ukosefu wa mzigo wa kimwili wa kutosha kwa hali ya mwili, pamoja na udhaifu wa baadae wa shughuli za misuli kama matokeo ya kujizuia. Hebu tufafanue kwa ufupi sababu zake, ni nani anayewatishia na nini kinahitajika kufanywa ili kuzuia hali hii.

Hypodinamy ni hatari. Sababu ni nini?

Watoto na vijana, pamoja na vijana walio chini ya umri wa miaka ishirini na tano na ishirini na nane, hawapatikani na hali hii. Hypodinamy ni janga la watoto wa miaka thelathini na wenye umri wa miaka 40. Sababu ni nini? Vijana mara nyingi hupata kiwango cha kutosha cha shughuli za kimwili kwa sababu hutembelea sehemu nyingi, kushiriki katika mashindano, kwenda kwenye usafiri na discos. Kwa hiyo, shughuli za kutosha za misuli zinapatikana kwa kutatua kazi tofauti sana zilizo katika nyanja ya kijamii, ushindani, mawasiliano ya kijamii. Na kwa kuwa karibu miaka thelathini, wengi wanatambuliwa katika taaluma na kupokea mduara imara wa mawasiliano, mchezo huu hutolewa kwa hatua kwa hatua. Na kama hali ya takwimu pia haikuhamasisha mazoezi ya kimwili, ni uwezekano mkubwa kwamba tabia hufanywa sio tu kwa maisha ya kimya, lakini pia kwa mapumziko ya kupumzika. Hii ni mawazo ya raia wetu wengi: wanahisi hamu ya kufanya michezo wakati kuna matatizo ya afya au uzito wa ziada. Wakati huo huo, ni rahisi sana kufanya hivyo kwamba haujahihi kutishiwa na kutokuwa na kazi. Hii hauhitaji kufanya juhudi kubwa. Wote unahitaji ni kujiamua mwenyewe kuwa tangu sasa unahitaji kujitoa wakati wa mazoezi ya kimwili. Uamuzi thabiti utakuwa msingi wa hatua zifuatazo zitasababisha mabadiliko.

Kuzuia ugonjwa wa damu

Chagua mwenyewe seti ya mazoezi ambayo utakuwa rahisi kufanya wakati wa mchana. Weka mawaidha kwenye simu yako ambayo haitakuwezesha kusahau kuhusu ahadi zako mwenyewe. Ngumu yako inapaswa kuhusishwa na hisia zuri. Kwa mfano, akiongozana na muziki unaopenda. Au (kama ni Workout wakati wote), wewe kuvaa nguo yako favorite michezo, ambayo inaonekana nzuri na kama wewe mwenyewe. Fikiria mapendekezo yako. Kwa hiyo, kama wewe ni kampuni ya kampuni, labda wewe huhamasishwa vizuri na safari iliyopangwa na marafiki au marafiki kwenye klabu ya fitness. Ikiwa una kibinadamu kinachojulikana, shughuli za kelele sio kwa ajili yako. Chagua aina ya shughuli za kimwili ambazo zitakuwezesha kupata unyenyekevu na utulivu unaohitajika: jogging moja, mazoezi, mafunzo kwenye rekodi za video. Kumbuka kuwa sababu za hypodynamia zinaweza kuwa ya mtu binafsi. Labda ni kupungua kwako katika shughuli zinazohusiana na unyogovu na unyogovu, na unahitaji kuanza na kampeni kwa mwanasaikolojia na jaribu kuelewa mwenyewe. Kumbuka kwamba hali ya mwili wako (pamoja na sauti yake ya misuli) inaonyesha moja kwa moja mtazamo wa kibinafsi na matatizo na mtazamo wako mwenyewe.