Je, ni kawaida ya uzito?

Kawaida ya uzito ni dhana ya jamaa. Na ni moja kwa moja kuhusiana na aina ya physique: asthenic - konda (nyembamba kifua, silaha ndefu na miguu), normostenic - kati katikati (musculature ni maendeleo ya kutosha), hypersthenic - watu ni pana-boned, na nafasi ya kamili.

Aina yake ya physique ni rahisi kufafanua: kufahamu kidole kikubwa na cha kati kati ya mkono mmoja na mkono wa pili na uimarishe. Asthenic (tete) - vidole vinaingiliana, normostenic (wanariadha) - tu kugusa kila mmoja, hypersthenic (nguvu) - usigusa.

Kutumia index Broca, hesabu takriban ya uzito kawaida itakuwa kama ifuatavyo: kukua (cm) chini 100-110.

Kwa usahihi, uzito wa kawaida huhesabiwa: uzito wa mwili (katika kilo) umegawanyika na urefu (m) na mraba - hii itakuwa index ya mwili, ambayo inaashiria uzito na uharibifu wake. Kawaida ni BMI kutoka 20 hadi 25, chini ya 19 - uchovu, zaidi ya 26 - uzito ni kiasi kidogo, 31-40 - shahada ya wastani ya fetma, zaidi ya 41 - pathological fetma, pamoja na matatizo. Hata hivyo, hutegemea kwa upofu index hawezi: wanariadha, kwa mfano, wana misa kubwa ya mwili katika tishu za mwili, na wanaweza kuwa na BMI zaidi ya 26.

Uwiano wa kiuno (kwa cm) hadi kiasi cha vidonda (cm) ni sifa muhimu, lakini badala ya kutafakari kuonekana na upole wa takwimu, ambayo ni halisi kwa wanawake. Viashiria vyema ni: kwa wanawake - chini ya 0.8, kwa wanaume - chini ya 0.9 (baada ya miaka 40 kidogo zaidi - kwa mtiririko huo, 0.85 na 0.95).

Kiasi cha mafuta ya visceral ni mzunguko wa kiuno, kipimo cha sentimita. Kawaida ni kuchukuliwa si zaidi ya 88 - kwa wanawake, na si zaidi ya 102 - kwa wanaume.

Kawaida ya uzito kwa watoto, bila shaka, haiwezi kuhesabiwa kwa misingi ya vigezo hapo juu: mtoto hua, na hizi viashiria vya msingi vya upendeleo (ukubwa na uzito) zinabadilika. Vigezo vilivyomo katika watoto hawawezi kuwa - kila mtu binafsi, na inategemea hasa juu ya ngono ya mtoto na urithi. Tangu kuzaliwa kwa maisha mapya, viashiria vyote ni takriban tu: kanuni za uzito wa fetusi katika mwanamke mjamzito inategemea ubora wa lishe yake, Njia ya uzima. Inaathiri uzito na urefu wa mtoto na ikiwa ni juu ya kunyonyesha baada ya kuzaa na kwa muda gani: kama inajulikana, katika kesi hii inakua zaidi kwa usawa kuliko moja "ya bandia". Miongozo fulani, bila shaka, ipo, na kulingana na wao madaktari huamua maendeleo ya umri wa watoto, na huwasilishwa katika meza za sentimenti. Hivi sasa, haya ni meza yaliyoundwa na WHO mwaka 2006.

Napenda kurudi kwa watu wazima na hasa kumbuka kwamba ikiwa mtu, akiwa na mahesabu kwa formula, kwamba ingawa BMI yake iko ndani ya mipaka ya utawala, lakini kuna paundi tano za ziada, mtu haipaswi haraka kwa uamuzi wa kwenda kwenye chakula. Inawezekana ni muhimu tu kurekebisha mlo wako kidogo na kuanza kuishi maisha ya kupendeza zaidi, na kawaida ya uzito itafanana na bora!

Usijisumbue mwenyewe, kazi inapaswa kuleta radhi: kwa mfano, suluhisho bora ni kucheza, na bwawa hufanya tu maajabu. Baada ya kuchambua, kila mtu anaweza kupata mapumziko ya kazi kwa mapenzi.

Na jambo kuu ni kwamba wewe ni afya na furaha na maisha!