Jinsi si kupata uzito wakati wa ujauzito? Tano kanuni rahisi

Wakati wa ujauzito, mwanamke lazima makini kuhakikisha kuwa yeye ni kupata uzito. Hii ni muhimu sana. Si jinsi ya kupata uzito wakati wa ujauzito? Hebu tujaribu kujibu swali hili kuvutia.

Kulingana na wataalamu, kwamba, inaonekana, kila mtu anajua kuhusu ujauzito, kiwango cha uzito ni kilo 8-10 katika wiki 40. Mara baada ya daktari katika kliniki ya wajawazito anaona zaidi ya takwimu zilizotajwa hapo juu, kuanza aina mbalimbali ya reprimands, matatizo katika mfumo wa mapafu, uteuzi wa chakula na siku kufunga. Kupita kiasi uzito wakati mwingine unaweza kusababisha kukubali vidonge maalum na hata kulazwa hospitalini! Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba utawala - dhana ni utata sana, kama wote ni mmoja mmoja. Kwa mfano, baadhi ya wanawake sidhani kuhusu jinsi si kupata uzito sana wakati wa ujauzito, na kinyume chake: jinsi ya kupata bora zaidi. Hata hivyo, hii ni mara chache kesi. Jinsi ya kuepuka matatizo na kuwa overweight?

Jambo la kwanza kukumbuka kila mwanamke mjamzito kuwa mimba - wakati mbaya kwa chakula na kupoteza uzito, hivyo kuuliza maswali kwa wakati huu kuhusu jinsi ya haraka na kwa ufanisi kupoteza uzito. Lakini kanuni ya msingi ya mlo bora katika kipindi hiki ni muhimu kwa kuzingatia.

Kanuni ya moja. Usisahau kuhusu chakula asubuhi

mwili baada ya usiku wa mahitaji ya kalori, hivyo mimba kuwa na uhakika wa kula kifungua kinywa. Ni anajua inachukua alama tumbo kuliko kitu asubuhi. Hii inaweza kuwa mwanga vitafunio, kikombe cha chai na jibini, mboga ya saladi au kitu kama hicho. Kama huna kifungua kinywa kwa chakula cha jioni mwanamke anaamka mwenye hasira hamu ya chakula, na ni hakika kula kitu chochote kwamba kupata katika jokofu, na hii, kwa bahati, ni kichocheo kwa ajili ya kupata uzito.

Pili Sheria. Kula menu hasa linajumuisha

Menu msaada mimba kuandaa lishe bora kwa sababu hawana kupata uzito sana wakati wa ujauzito ni vigumu sana, kula kwa nyakati tofauti, kuuma sandwich na chocolates. Kufanya orodha mapema na kufanya chakula na afya (apple, mtindi), iwapo utataka kitu cha kula katika mitaani.

Kanuni ya tatu. Epuka chakula huduma na bidhaa marufuku

Si siri kwamba chakula katika mikahawa, migahawa na cafeterias wala daima kutoa muhimu na afya chakula. Michuzi, nyama, na ladha - si kwa ajili ya wanawake wajawazito, hasa wale ambao hawataki kupata uzito kupita kiasi. Bila shaka, hii haina maana una kukaa nyumbani na tu uji na matunda. Jambo kuu - kwa kuwa na hisia ya uwiano. Kuacha Fried mafuta nyama, jibini laini, tuna na sushi. Haipaswi vibaya samaki mbichi. Je, si kunywa mengi ya kahawa, bora zaidi - chai.

Marufuku bidhaa, ambayo haja ya kusahau ni pamoja na sausages, pickles kwa wingi sana, buns na keki kubwa cream, jibini spicy. Je, si kupata aliwachukua na pates makopo. Kutoa upendeleo kwa matunda na mboga. Tu kuwa na subira, na ni mwili wako na mtoto wako ambaye hajazaliwa pengine kukuambia "asante". Lakini katika kesi hakuna hawezi kwenda njaa mtoto anahitaji vitamini lishe na madini.

Kanuni ya nne. Unapaswa kula kwa mbili

Si siri kwamba wanawake wajawazito haja kalori zaidi, lakini hiyo haimaanishi una kuwa mara mbili au tatu zaidi, na overeat. Ongeza tu vyakula na afya na chakula. Sikiliza mwili wako: kama unataka kitu nyama - kula kitu baridi. Kama hawataki nyama - si nguvu mwenyewe, unaweza kula kitu kingine, nini ina vitamini sawa kama katika nyama. Hata hivyo, kama alitaka kula kabla ya kwenda kulala, basi si kusikiliza na mwili, kushikilia na kupumzika kabla asubuhi mapokezi kuandika.

Utawala Tano. Kuwa hai kimwili

Kama wewe ni mjamzito, haina maana kwamba una uongo chini ya sofa na miezi 9 ya mapumziko, kunywa safi. Mwanamke hana matatizo, unaweza Workout kwa wanawake katika hali: kujiunga pool, fitball, jaribu aerobics na burudani nyingine. Zaidi ya kutembea katika hewa safi.

Amini mimi, kama mwanamke mjamzito ni kufuata maelekezo haya rahisi, suala la jinsi si kupata uzito sana wakati wa ujauzito, kutoweka kwa wenyewe, na mama wajawazito kujisikia vizuri zaidi na juhudi zaidi!