Binafsi kilimoSaikolojia

Jinsi si kuwa na wasiwasi kabla ya utendaji? mwanga msaada

"Jinsi si kuwa na wasiwasi kabla ya kuzungumza mbele ya umma?" - ni kabisa suala topical kwa ajili ya watu wa fani nyingi na umri. Kwa mara ya kwanza sisi ni wanakabiliwa na tatizo kama hiyo katika shule, chuo kikuu au kazini. Na kama katika mchakato wa kusoma hofu ya kuzungumza mbele ya wanafunzi wenzake mikononi tu usumbufu ni kazi ya serikali za inapobidi kutoa taarifa habari fulani kwa wataalamu kwa ujumla inaweza kuingia binadamu katika usingizi.

Lakini kwa kweli, hofu ya maonyesho kabla ya watazamaji - kitu kutoka ambayo unaweza kujikwamua. Hapa chini tutakuambia jinsi ya kuacha hofu kabla ya utendaji. Hebu kupata kuanza.

sababu ya hofu ya kuongea mbele ya umma. woga watoto

Juu ya hatua, msisimko inaweza kuwa tofauti. Lakini watu wengi kupata kote katika hali hiyo hiyo, ambayo ni ngumu kushinda: watazamaji ni kubadilishwa katika kutisha umati, sauti yake inaonekana kama si, mdomo wake kavu, tetemeko magoti na mikono. Ili kuelewa jinsi si kuwa na wasiwasi kabla ya utendaji na kuondokana na hofu, unahitaji kujua sababu za tukio hilo.

Ya kwanza inatokana katika utoto na ni zaidi kupuuzwa. Mtoto mdogo anaongea kwa sauti kubwa kwa mara ya kwanza katika eneo la umma, basi mtu wa wazazi kuzima yake. Hatimaye, ni kubadilishwa katika woga na mtu katika ngazi ya subconscious huanza hofu kubwa kuwasilisha mawazo yao kwa watazamaji.

Wakati sauti ya msemaji ni finyana, husababisha wasiwasi na hatimaye husababisha hofu. Mafuta ya moto huweza kuongeza mwalimu wa shule ya wenye kuwabughudhi ujuzi na wanafunzi wenzake kwamba unaweza kwa urahisi kuumiza hisia za msemaji, si kufikiria matokeo. Hii yote husababisha kuibuka kwa wasiwasi wa kijamii na hofu ya kuzungumza juu ya hatua.

Hofu ya jamii

Sababu ya pili hatuwezi kufanya hotuba yake ya umma bila hofu, liko katika kisaikolojia ya hofu. Hapo awali, alikuwa sawa na maneno kama vile tishio. Mimi akakaribia makali - na hofu na kuondoka, waliona baridi - mara moja kuanza kutafuta chanzo cha joto. Chini ya ushawishi wa matatizo ya kila siku - Utafiti, kazi, misukosuko ya kisiasa na kiuchumi katika jamii - silika ya kujitegemea kuhifadhi imebadilika kwa kiasi kikubwa. Kwa sababu hiyo, watu ni mapya na wasiwasi kuhusu katika hali ya lazima, ikiwa ni pamoja na wakati wa mechi ya umma. Kuna sababu kadhaa, kuamsha ndani yao hofu:

  • Duni milki ya taarifa ambayo ni muhimu kwa ajili ya utendaji.
  • Hofu ya reservation au kusema upuuzi.
  • Imani kuwa washiriki kufuatilia kwa karibu utendaji na kutathmini kwa njia hasi.
  • Hofu ya watu kwa sababu ya kiwango cha chini cha shughuli za kijamii.

agoraphobia

Hii ni sababu ya mwisho ya hofu ya kuzungumza mbele ya hadhira. Pia inajulikana kama hofu ya umati wa watu. Tofauti na hofu ya watu waliotajwa hapo juu, hofu hii ni mengi zaidi. Baadhi hata kutambua kwamba wao ni mateso aina hiyo ya woga.

kuthibitisha mwenyewe

Baada ya kushughulikiwa na kwamba, kwa sababu yeyote ile, kulikuwa na woga wa kuongea mbele ya umma, lazima kuwashawishi mwenyewe kwamba hofu hii si huko na usiwe na wasiwasi.

Watu ambao kujua jinsi ya kuwa na wasiwasi kabla ya show, kutambua jambo moja muhimu. Kwa ajili yao, hotuba ya umma - ni nafasi ya kuonyesha upande bora na kutathmini ujuzi wao wenyewe kufanya kazi na wanafunzi. Hii ni muhimu sana! Hasa kwa wataalamu ambao kazi ni kuhusiana na mawasiliano. Katika hali hii, ujuzi maskini mawasiliano na mood ni kuzorota, kuna usumbufu itapungua uzalishaji, na kadhalika. D.

maonyesho faida

hotuba hawaogopi juu ya hatua ni muhimu kwa kujiamini. Kama ujuzi kupitia kuwasilisha mawazo mbele ya watazamaji kufundisha, wao hivi karibuni kuwa moja kwa moja. Itakuwa kutokomea baada ya muda na usumbufu wakati wa kushughulika na watu. ni mambo ya manufaa yanaweza kupatikana kwa kusema hadharani ni nini? Hapa chini sisi orodha yao:

  • Na njia sahihi ya maandalizi kwa ajili ya ripoti baada ya muda itakuwa kuongeza elimu ya usemi.
  • Kuna wafanyabiashara na watu wenye ushawishi katika mikutano ya kilele ya wanafunzi na mikutano kazi. Wao kusikia hotuba yako na, kabisa pengine, kufanya kuvutia inatoa katika siku zijazo.
  • Katika maandalizi kunaweza kuongeza pakubwa maarifa yao, ni kuhusishwa na utendaji mandhari.
  • Uzoefu, hata kwa watazamaji ndogo husaidia kuendeleza ujuzi wa mawasiliano.

Jinsi si kuwa na wasiwasi kabla show juu ya hatua, na kuondokana na hofu

Bila shaka, unaweza kuwashawishi mwenyewe kwamba kutamka maneno mbele ya watu ni muhimu. Phobia kurudi nyuma kidogo, lakini hofu si kutoweka. Si lazima kukabiliana nayo. Ni lazima sasa kwa watazamaji imepokea kutoka kwenye spika nje. Tu hapa hofu ni muhimu kudhibiti na kujua njia ya kuaminika kushinda yake. Baada ya yote, kama mkuu sana, ripoti itakuwa kuharibiwa. Hapa chini ni baadhi ya vidokezo vya kukusaidia kukabiliana na hofu ya kuzungumza.

1. Mazoezi

Kuchukua muda wa kutosha kuandaa hotuba. Unahitaji wazi kuelewa unachokisema, na kamwe kuleta ujuzi wa maandishi kwa moja kwa moja kamili. Katika kesi hii, inaweza kuwa rahisi kusahau kwa haraka kama kuna dhiki. Ni muhimu kabisa kuchunguza mada na kujisikia asili ya hotuba kwa uelewa mzuri. Aidha, ni muhimu kuwa na wazo la jinsi ya kuwasilisha Nakala ya umma. spika ambao kujua jinsi ya kuwa na wasiwasi kabla show, hakikisha kufanya kazi juu ya suala hili. Wao kuelewa umuhimu wa mazoezi kila hatua ya usemi umma. Hiyo ni jinsi msemaji kuja na kujiamini jukwaani. Kuna kanuni masharti: dakika moja hotuba alitumia masaa mazoezi.

2. Uwazi wa kujieleza

Ripoti lazima kufanyika kwa kasi ya wastani. Kinga lazima laini. Kama maneno mengi, watazamaji unafikiri kwamba msemaji ni si nia ya somo na lengo haraka iwezekanavyo kumaliza hotuba wasiwasi kwa ajili yake. Vokali na konsonanti haja ya kusema wazi, bila kumeza. Pia ni muhimu kusafisha hotuba yako kutoka maneno-vimelea, hasa slipped katika anapo. mwisho haipaswi kuwa muda mrefu sana. Vinginevyo watazamaji hisia kuwa msemaji Nimesahau hotuba yake.

3. Umuhimu wa mada

Unahitaji kujua mapema utungaji wa watazamaji na kujua ni aina gani ya habari ni nia. Pia ni thamani ya kufikiria jinsi ya kuhusisha watazamaji katika mchakato wa utendaji. Mada yoyote kwa urahisi mwanga kutoka pembe tofauti na unaweza kuchagua moja ambayo itakuwa muhimu kwa watazamaji. Kwa hiyo ni bora kuomba waandaaji kabla ya utendaji orodha mgeni na kuchunguza wigo wa shughuli zao. Na basi ni rahisi - unahitaji funga mandhari yako na kazi zao, kuunda Thesis kuu ya ripoti hiyo.

4. Majadiliano na watazamaji

Kujenga kwa wenyewe na watazamaji mazingira ya starehe, inawezekana kuwa na mazungumzo kabla ya hotuba ya umma, kuzungumza na watazamaji kwenye mandhari abstract. Baada ya kuanzisha mawasiliano na watazamaji ni ya thamani ya mpito laini na ripoti yake. Hii itasaidia kuondoa wasiwasi. Na watazamaji watakuwa na zaidi walishirikiana.

5. Kuondolewa mtazamo wa makini

Kuwa juu ya hatua, una kujiuliza: "Kwa nini mimi kusimama hapa?" Furaha inaonekana tu wakati msemaji inatoa tahadhari kwa wenyewe, yaani, kufikiria kuhusu jinsi inaonekana, jinsi sauti yake akapiga, nk Kutoka mawazo hayo lazima .. kujikwamua. Kwa kweli, yeye huenda juu ya hatua, si ili kuonyesha wenyewe, lakini ili kufikisha kwa habari watazamaji na manufaa. Msimamo itasaidia kuondokana na msingi phobia.

Jinsi si kuwa na wasiwasi kabla show na kukaa ujasiri

Hivyo hutokea kwamba kuomba tips zilizotajwa hapo juu si kupatikana kwa sababu ya tarehe karibu sana wa tukio hilo. Katika woga hii haiwezi kumpa mtu amani ya akili. Kama huwezi kujikwamua ni, unapaswa kutumia mbinu zifuatazo:

  • Kupumzika tu. Hii ni moja ya tips kwanza kutoka wasemaji uzoefu wa Kompyuta ambao wanashangaa, "Nifanye nini kama mimi nina wasiwasi sana kabla ya utendaji" Wakati mwili ni wa wasiwasi, itakuwa bora kwa kuogopa na kuwa katikati ya tahadhari. Kwa hiyo ni muhimu kupumzika, si kuendeleza matatizo ya kimwili kisaikolojia usumbufu.
  • Wakati wa hotuba yake, mkao lazima kuhamasisha kujiamini: moja kwa moja nyuma, nafasi wazi, na miguu yote miwili imara juu ya sakafu. Kusaidia mguu kusukuma mbele kidogo bora zaidi kwa ajili utulivu kiwango cha juu. mkao huu hutoa mojawapo mzunguko wa damu, ambayo ni kutolewa kwa ubongo oksijeni zaidi, na hivyo kupunguza wasiwasi.
  • Ili kuleta mwili wa hali ya dhiki, ni muhimu ili kurejesha kupumua. Ili kufanya hivyo, kuchukua pumzi, kuhesabu hadi nne, na exhale kwa kasi. Na hivyo mara kumi mfululizo.
  • Kama sauti wakati wa utendaji mara nyingi mapumziko kwa hisia, ni muhimu kufanya hotuba mapema gymnastics: hotuba, bila kufungua kinywa chake, kutamka herufi iwezekanavyo wazi na zaidi expressive. zoezi Hii itasaidia kupumzika misuli ya zoloto na uso, pamoja na kukabiliana na msisimko. Kuwa na uhakika wa kuleta maji. Labda wakati wengi inopportune kutoweka sauti na kuwa na kukatiza uwasilishaji.
  • Kama wakati wa hotuba ya umma tetemeko alionekana katika mzunguko wake, basi makini kiakili wa moja kwa moja na wao. Na unaweza hila ubongo, uangalifu na kulazimisha magoti yake kutikisika. Baada ya kuwa, kwa kawaida kutetemeka kusimamishwa.
  • Kudumisha mawasiliano na watazamaji, kuwa na uhakika wa kuangalia yao katika jicho. Hivyo kuonyesha kwamba hotuba ya umma kwa lengo la kurudi zao na riba.
  • Kwa kuchukulia makosa wakati wa ripoti ya ufumbuzi bora ni kuendelea utendaji. Si lazima kuelekeza nguvu juu yake. Hifadhi kama kama hakuna kilichotokea. Baada ya yote, pamoja na kuwasilisha taarifa, ni muhimu kuwa na uwezo wa makini na mambo muhimu. Kwa hiyo, kama kwa ufupi saza makosa alikubali, kisha hakuna hata watazamaji yake itakuwa taarifa.

Tiba ya hofu

wasemaji wengi novice kufikiri kwamba kunywa kabla ya show, wasiwe na wasiwasi. Labda ya kawaida ni Valerian sedative. Lakini kuna kazi zaidi ya kisaikolojia athari. Ndiyo maana sisi kukushauri si kunywa dawa yoyote kabla ya kuwasilisha. Kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano - na hatimaye hofu kutoweka.

hitimisho

Sasa unajua jinsi ya kuacha hofu kabla ya utendaji juu ya hatua. Hakikisha unatumia tips katika makala hii. Wao kusaidia kuondokana na hofu na maneno washindani mbele ya watazamaji kuwa tabia yako. Baada ya hapo, wewe kamwe kuwa na wanashangaa juu ya nini cha kufanya kama wasiwasi kabla ya utendaji. Kwa mara ya kwanza alihisi uhakika mbele ya watazamaji, utakuwa kutambua kwamba woga wa sasa kumalizika, lakini maisha imekuwa zaidi emancipated na nzuri zaidi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.unansea.com. Theme powered by WordPress.