Jinsi ya kuchukua oga tofauti ni sahihi. Faida na Harms ya Shower tofauti

Siri kuu ya afya ya mashujaa wa Kirusi ilikuwa ziara ya kawaida ya kuoga, hasa wakati wa baridi, ambayo ilimaliza kuifuta na theluji au kuoga katika shimo la barafu. Mchanganyiko wa mvuke ya moto na maji ya barafu ulizalisha matokeo ya kushangaza: hali nzuri ya mwili na ukosefu wa magonjwa kila mwaka.

Njia mbadala kwa njia ya shujaa ya ugumu ni kuogelea na matumizi mengine ya maji ya moto na ya baridi. Yote ambayo inahitajika ni kujua jinsi ya kuchukua oga tofauti kwa usahihi. Njia hii ni rahisi kufanya nyumbani.

Uwezeshaji wa kuoga tofauti

Ugavi wa tofauti ni muhimu sana? Swali hili lina wasiwasi wengi ambao wana wasiwasi kuhusu afya zao. Njia hii ya ugumu katika siku za mwanzo haina kusababisha hisia nzuri wakati wote. Lakini faida kutoka kwao ni kubwa sana kuwa matokeo inakuwa muhimu. Kwa nini tu huwezi kwenda kwa ajili ya afya na kiumbe kali, na pia hali bora ya afya.

Tofauti tofauti ya kuoga huimarisha na huongeza kinga, huathiri ngozi, hupunguza na kuitakasa, inaboresha mtiririko wa damu. Aidha, matumizi ya utaratibu wa utaratibu huu ina athari ya ajabu katika hali ya mwili, kwa ujumla, inazidi kuwa mgumu, huongeza upinzani dhidi ya homa, inaimarisha na inaizuia kwa nishati nzuri.

Matumizi ya mara kwa mara ya aina hii ya oga husaidia kuimarisha mfumo wa neva, kuboresha kimetaboliki, kutoweka kwa ugonjwa wa moyo, kuongezeka kwa misuli ya misuli. Matokeo ya taratibu hizo ni mwili wenye nguvu, wenye nguvu, safi na uliofufuliwa na ngozi ya elastic na supple.

Je, ni usahihi gani kuchukua oga tofauti kwa ugumu wa mwili?

Utaratibu huu unahitaji mbinu ya kuwajibika. Wakati mwingine hata ukiukwaji wa kawaida wa sheria unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Kujua jinsi ya kuchukua oga tofauti kwa usahihi, unahitaji kufikiria mapendekezo yafuatayo kabla ya kuanza taratibu. Makala kuu ya ugumu:

• Wakati mzuri wa maombi ni asubuhi (hakuna kupinga kwa matumizi ya jioni, lakini ni vyema kufanya hivyo angalau masaa matatu kabla ya kulala na kumaliza na kumaliza maji ya joto);
• Kabla ya utaratibu, inashauriwa kufanya zoezi rahisi ili kuimarisha mwili;
• Tamaa chini na uweke vizuri, tumia kitambaa ngumu na uanzee;
• Kuondoa kichwa si lazima, lakini kuanza utaratibu tu kutoka juu juu;
• Ikiwa haujawahi kuiga oga kabla, basi katika hatua za kwanza unaweza kuifuta na maji baridi.

Tofauti ya usawa tofauti: maelekezo

1. Utaratibu huanza na mwili mzuri wa joto kwa mwili. Mwili unahitaji kuinua vizuri.
2. Stepwise ongezeko la joto la maji (tu sio maji ya moto), kaa chini ya maji ya moto kwa dakika kadhaa.
3. Kugeuka mkali juu ya maji baridi. Simama chini yake inashauriwa si zaidi ya sekunde 20.
4. Kisha kugeuka kwenye hofu ya moto tena. Taratibu hizo zinahitaji kurudiwa mara mbili. Kwa Kompyuta, ni kutosha kubadili joto la maji mara mbili.
5. Wakati wa utaratibu, ni muhimu si kusimama bado, lakini kwa hatua kutoka mguu hadi mguu. Hii pia itaruhusu nyayo kupata usambazaji wa nishati.

Chini ya kichwa cha kuoga tofauti haipendekezi. Hii inaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya: kuongezeka kwa shinikizo la damu, taratibu za uchochezi, au baridi.

Hali ya utaratibu wa utaratibu pia ni muhimu sana. Kisha tayari kwa muda mfupi unaweza kuona matokeo: kinga kali, kuboresha misuli na vyombo, ngozi ya elastic na laini.

Tofauti tofauti: chaguo

Kuna njia nyingi za kumwagilia baridi na maji ya moto, lakini sio yote yanafaa kwa kila kiumbe. Kabla ya kuendelea na taratibu, ni muhimu kuamua njia yake mwenyewe ya ugumu.

Jinsi ya kufanya oga tofauti:

1. Chaguo la kwanza:

• Maji ya joto (kwa kutumia mwili);
• Maji ya moto (kwa wakati kuwa hisia nzuri);
• Maji baridi (nusu ya dakika ya juu);
• Maji ya moto (chini ya sekunde 20, sekunde 45 za juu);
• Maji baridi (kuhusu dakika);
• Maji ya moto (hadi dakika);
• Maji baridi (hadi sasa ni uzoefu mzuri).

Inapaswa kukumbuka kuwa oga ya baridi hugeuka wakati mwili unapokera kwa msaada wa maji ya joto. Katika hali yoyote ni kuhitajika kuleta hali ya mwili kufungia, kulazimisha kutumia nguvu. Tofauti ya kuiga tofauti sio mtihani, lakini radhi.

2. Chaguo la pili:

• Kuoga moto (hadi sekunde 15);
• Kuoga baridi (hadi sekunde 15).

Kurudia kila utaratibu mara tatu. Ni muhimu: mwili hauzidi mpaka uharibike, daima kuanza kuwaka na maji ya moto, na kumaliza na kuoga baridi. Kwa hali yoyote ni kuruhusiwa kupiga massage wakati wa kugumu.

Sheria ya kuchukua oga tofauti

Ili kuhakikisha kuwa utaratibu huu ni wa kujifurahisha tu, na matokeo ya maombi yake daima imekuwa afya njema, lazima ufuatilie madhubuti sheria fulani. Ni muhimu usisahau kuhusu baadhi ya mambo ambayo ni muhimu katika mchakato wa kumwagilia maji (moto na baridi).

Je, ninawezaje kuifanya oga tofauti kwa manufaa ya afya yangu? Kanuni za ugumu :

• Uthabiti. Tofauti kati ya joto la maji (moto na baridi) wakati wa utaratibu unapaswa kupunguzwa. Kiini kuu cha njia ya ugumu ni kushindwa kutumia maji ya barafu na maji ya moto.
• Nyakati. Athari nzuri inaendelezwa tu na matumizi ya utaratibu wa oga tofauti.
• Ni marufuku kabisa kumwaga maji wakati wa kuchunguza joto na magonjwa katika mwili.

Je, tofauti ya oga huathiri mwili?

Chini ya ushawishi wa maji ya moto katika mwili, vyombo hupanua. Kubadilisha kwa kuogelea baridi, kinyume chake, kunachangia kupungua kwao. Matokeo yake, mzunguko wa damu unakuwa mkali zaidi, kutokana na kwamba vilio vya maeneo yaliyopatikana hutokea. Mwili wakati huu hupokea malipo bora ya nishati.

Sio siri kwa mtu yeyote kwamba harakati ya damu ni kazi muhimu sana kwa kudumisha kazi muhimu ya mwili, kwani inapaswa kuacha moyoni, kama matokeo mazuri hutokea. Moyo hutoa mzunguko wa damu. Juu ya aorta, huenda kwa kasi zaidi kuliko katika capillaries. Katika kesi ya mchakato wowote wa pathogenic, kuna ukiukaji wa mtiririko wa damu ya capillary. Kazi kuu ya nafsi tofauti ni kuamsha mzunguko wa damu katika vyombo vidogo, na hivyo, taratibu zote za maisha.

Nifanye nini baada ya kupitishwa kwa taratibu za aina hii?

Baada ya utekelezaji wa aina hii ya utaratibu, ni muhimu kuimarisha mwili mzima kwa kitambaa ngumu. Huu ni massage nzuri na inakuza uanzishaji wa mzunguko wa damu katika capillaries.

Jinsi ya kufanya oga tofauti inafaa zaidi kwa mwili? Inashauriwa si kuvaa dakika 15, lakini kuwa uchi (sehemu ya juu ya shina), ili mwili uke kavu, kwa kujitegemea.

Pia ni muhimu kufanya gymnastics isiyo na nguvu. Kwa msaada wake, mwili utajiamsha vizuri na utakuwa na furaha, ambayo inaonyesha ongezeko la tone la nishati.

Unaweza kuchukua chakula si mapema zaidi ya dakika 40 baada ya kuoga. Tu kikombe cha chai ya moto itakuwa sahihi kwa wakati huu, kwa vile inasaidia kuboresha mtiririko wa damu.

Uthibitishaji wa kuchukua oga tofauti

Bila shaka, si kila mtu anayependa madhumuni ya ustawi anaweza kuchukua oga tofauti. Uthibitishaji wa utaratibu huu ni kama ifuatavyo:

• Thrombophlebitis;
• Shinikizo la damu (shinikizo la damu);
• Moyo na ugonjwa wa vasuli;
• Hifadhi kwa wanawake;
• Kuwepo katika mwili wa michakato ya uchochezi (kwa mfano, angina, cystitis);
• Magonjwa ya kikaboni na ya muda mrefu;
• Utoaji wa damu haitoshi kwa ubongo.

Tofauti tofauti na mishipa ya varicose

Mchanganyiko tofauti wa maji ya joto na ya baridi ina athari ya manufaa kwa hali ya vyombo na kuta zao. Chini ya ushawishi wa mabadiliko ya ghafla ya joto, roho za pores zime wazi na nyembamba, ambazo huchangia kuimarisha na kuimarisha, ikiwa husafisha mara kwa mara. Pamoja na mishipa ya vurugu katika mishipa ya damu hutengenezwa vilio vya damu, ambayo husababisha kuzorota kwa mzunguko wa damu.

Athari muhimu ya kuoga tofauti katika mishipa ya vurugu:

• Myostimulation na ongezeko la tone la mishipa kwenye miguu;
• Inaua ukubwa wa kuta za mishipa;
• Kuna athari nzuri ya mafuta ya matibabu baada ya kupitishwa kwa taratibu hizo.

Ikiwa unajua jinsi ya kuchukua oga tofauti kwa usahihi, unaweza haraka sana kuboresha hali ya mwili na mishipa ya varicose, na haraka uondoe dalili zake kabisa. Katika wiki ya kwanza ya taratibu hizo, matumizi ya maji ya joto la kawaida na la baridi linafaa. Kwa kila siku ya kutumia oga tofauti, joto la maji baridi lazima lipunguzwe kwa shahada moja. Ni muhimu kukumbuka kuwa kupunguza hii haipaswi kuchangia maendeleo ya hisia za uchungu kwenye ngozi ya miguu.

Kushinda lazima kuanza kutoka dakika moja na kuleta hadi dakika saba. Mara ya kwanza inashauriwa kufanya taratibu hizo kwa muda usiozidi dakika mbili. Kwa mishipa ya vurugu, kanuni kuu ya kuogelea ya aina hii inakataza kufanya maji mengi ya moto: ina athari mbaya katika kesi hii.

Tofauti ya kuoga katika cellulite

Ugavi wa tofauti katika cellulite unachukuliwa kama sehemu ya mpango wa anti-cellulite, na kuzuia ugonjwa huu. Muda wa utaratibu haipaswi kuwa zaidi ya dakika 10. Mwili haipaswi kujisikia wasiwasi: inashauriwa kuongeza hatua ya joto ya maji hatua kwa hatua.

Ni eneo la tatizo ambalo linaelewa maalum.

Jinsi ya kuchukua oga tofauti katika cellulite? Ili kuongeza ufanisi wa kuoga tofauti, ili kuondoa "peel ya machungwa" inashauriwa kuomba massage ya maeneo ya shida ya ngozi na jet ya maji wakati wa utaratibu. Kama matokeo ya utaratibu huu, shughuli za mfumo wa mzunguko zimeanzishwa, seli za seli za epidermis zinakufa hivi karibuni, slags huondolewa.

Nini kanuni ya roho iliyotajwa hapo juu dhidi ya cellulite? Wakati wa kupitishwa kwa taratibu kuna mchakato wa kutofautiana wa kupungua kwa kasi na baridi ya mwili. Pores ya ngozi, hivyo, kupanua na nyembamba, na kusababisha kuondolewa kwa mafuta na uchafu mwingine.

Je, husababisha kuoga tofauti

Ikiwa ugumu na matumizi ya maji ya joto tofauti ni sahihi, basi utaratibu kama huo hautafaidi mwili, lakini mara nyingi, kinyume chake, unachangia maendeleo na uboreshaji wa magonjwa mengi. Tofauti ya kuiga tofauti ni dhamana ya mwili wenye afya na nguvu, na yasiyo ya kufuatilia sheria za msingi za mapokezi yake husababisha matatizo makubwa.

Bila shaka, maji ya baridi huwaweka watu wengi katika hali ya shida, na kwa wale wanaosumbuliwa mara kwa mara, inaonekana kama mateso halisi. Ikiwa unatumia badala ya maji baridi na joto la digrii 18 za Celsius, basi utaratibu wa kinga wa mwili haujumuishwa, lakini mwili tu hupozwa. Matokeo ya hii ni malezi ya michakato ya uchochezi ndani yake. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kuchukua nafsi tofauti, jambo la kwanza unahitaji kujifunza ni kuhamisha hali ya joto ya maji, ikitupungua hatua kwa hatua.

Tofauti ya kuiga tofauti inasaidia kukabiliana na unyogovu, hali nzuri, bila uchovu, itastahili kuonekana tena kwa ngozi na hisia nyingi nzuri kwa mwili.