Je, ni dumbbells za fitness?

Wale ambao wana chochote cha kufanya na michezo wanajua vizuri kabisa kwamba dumbbells kwa fitness huongeza athari za zoezi. Unaweza kukabiliana nao sio tu kwenye ukumbi, lakini pia nyumbani. Baada ya kusoma makala hii, utajifunza kuhusu sifa kuu na faida za hesabu hiyo.

Je, ni dumbbells za kike kwa fitness?

Katika maduka ya kisasa ambayo hutaalam katika uuzaji wa vifaa vya michezo, kuna bidhaa mbalimbali sawa. Wote hutofautiana kwa uzito, sura na ukubwa, hivyo mwanamke mdogo anaweza kuchagua chaguo bora kwa ajili yake mwenyewe.

Hadi sasa, sio kipande kimoja tu, lakini pia hutolewa kwa dumbbells zilizopigwa . Ya kwanza hufanyika kwa namna ya mipira miwili, iliyounganishwa na kushughulikia rahisi. Kiini cha pili ni upatikanaji wa uwezo wa haraka na kwa urahisi kuchukua nafasi ya disks.

Ikiwa katika hali ya hivi karibuni ya aina moja ya fitness imara kuuzwa katika maduka, leo unaweza kupata analogs hexagonal. Faida ya mifano hizi ni kwamba hazipanda sakafu na kugusa yoyote kwao. Pia juu ya kuuza ilitokea bidhaa zilizochomwa, shingo ambayo haitakuwa kwenye mikono ya mikono yako.

Je! Ni wingi mzuri wa bomba za kike?

Kiashiria hiki kinatofautiana kulingana na sifa za kisaikolojia za kila mtu. Wakati wa kuchagua hesabu hiyo, vigezo kadhaa muhimu vinapaswa kuzingatiwa. Kwa hiyo, wasichana ambao hujali juu ya takwimu na afya, inashauriwa kununua manukato kwa fitness, uzito wa kila mmoja hauzidi kilo moja na nusu. Ni bidhaa hizi zitakuwezesha kudumisha sura nzuri ya kimwili, bila hofu ya kupata uzito mkubwa.

Wanawake wadogo, ambao wanajitahidi kusukuma misuli, wanapaswa kuzingatia kwa dumbbells ya uzito mkubwa. Waanzilishi wanapaswa kufanya mazoezi na nguzo ndogo. Kwanza unapaswa kukabiliana na dumbbells za nusu ya kilo, hatua kwa hatua kuongeza uzito wao. Shukrani kwa hili, unaweza kuepuka matatizo mengi, ikiwa ni pamoja na kunyoosha misuli na tendons.

Ni muhimu sana mafunzo na matumizi ya vifaa vile?

Kuomba dumbbells kwa fitness, unaweza kuimarisha vikundi vyote vya misuli, vifaa vya pamoja na ligament. Aina ya mazoezi huchaguliwa kuzingatia hasa sehemu gani za mwili zinahitaji utafiti wa kina. Ili kufikia haraka matokeo yaliyotakiwa, ni muhimu kutekeleza kwa usahihi shida iliyoendelezwa na mkufunzi.

Aidha, shughuli za kimwili mara kwa mara, ikiwa ni pamoja na mafunzo na dumbbells, kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kuruhusu kupinga magonjwa ya kuambukiza na baridi.

Zoezi na dumbbells ni lengo la kupunguza uzito. Wasichana ambao hutumia matumizi ya vifaa hivyo, hakuna haja ya kuzingatia vyakula vilivyoharibika. Ili kupoteza paundi chache zaidi, inatosha kutembelea mazoezi mara kwa mara au kujifunza nyumbani.

Muda na idadi ya mafunzo

Wanajijitenga wenyewe mazoezi, ambayo yanahitaji dumbbells kwa fitness, ni lazima ieleweke kwamba katika mahitaji yote ya utaratibu. Ili kufikia athari inayotaka, utahitaji kukabiliana na angalau mara tatu au nne kwa wiki. Mzunguko wa mafunzo kwa njia nyingi hutegemea lengo lililowekwa mbele yako. Muda wa kila somo haupaswi kuzidi dakika hamsini.

Kocha za kitaaluma hazipendekeza bidii nyingi. Haipaswi kusahau kwamba katika michezo, kama katika shughuli nyingine yoyote, ni muhimu kuchunguza kipimo. Kwa kuongeza muda na idadi ya vikao vya mafunzo, utafikia matokeo sawa. Viumbe vimechoka haraka kuchoka na kutumia rasilimali za nishati.