Kutembea kwenye vifungo ni zoezi zima

Ikiwa unapoanza kidogo kutoka umbali, basi ni nini kinachoenda? Kutoka kwa mtazamo wa mazoezi, hii ni mojawapo ya njia zinazoweza kupatikana na zinazozalishwa kwa kudumisha afya na fitness. Wakati wa kutembea, mifumo mbalimbali ya mwili na vikundi vya misuli vinahusika. Pia muhimu ni kwamba kuna karibu hakuna maelekezo kwa zoezi hili. Ni nini kinachotembea kwenye matako? Jina yenyewe linaonekana isiyo ya kawaida na hata ya kupendeza. Lakini! Ikumbukwe kwamba kazi hii, yenye faida zote za kutembea kwa kawaida, ina faida na sifa za ziada.

Kutembea kwenye vifungo ni zoezi la wote kwa wanaume na wanawake. Huna maelekezo yoyote. Jambo pekee ambalo wakati wa utekelezaji ni kufuatilia hisia katika tumbo la chini na nyuma ya tumbo. Wakati maambukizi yanapoonekana, zoezi "kutembea kwenye matako" zinapaswa kusimamishwa. Lakini usivunja hisia hizi na maumivu ya misuli yanayohusiana na shughuli za kimwili. Na nuance - haipaswi kufanywa na wanawake wakati wa hedhi.

Kudumisha afya ya wanawake katika uzazi wa wanawake

Kutembea kwenye vifungo ni zoezi rahisi ambazo hazihitaji maelezo ya ziada, ambayo ni rahisi kufanya nyumbani. Utekelezaji wa kawaida unaruhusu kufikia athari kwa suala la afya ya wanawake kwa wanawake. Hii ni kutokana na kuboresha mzunguko wa damu katika mkoa wa pelvic. Zoezi hili hutumiwa kutibu na kuzuia magonjwa mengi ya pelvic. Ikiwa ni pamoja na suala la tumbo, ambalo kazi haiunganishiki tu ugavi, lakini pia maswali ya kinga. Mbali na kuboresha mtiririko wa damu, misuli ya matako, tumbo na nyuma huimarishwa.

Kwa kuzuia na matibabu ya magonjwa ya kiume

Tena, kwa kuimarisha utoaji wa damu, pamoja na kuimarisha misuli kadhaa katika mkoa wa pelvic, kutembea kwenye vifungo ni ufanisi katika kutibu prostatitis, adenoma ya gland ya prostate.

Zoezi hili hutumiwa katika kutibu magonjwa ya damu, enuresis, edema, nk.

Ili kupambana na cellulite na kutoa fomu "kumwagilia kinywa" kwenye vifungo

Zoezi "kutembea kwenye matako" linachukuliwa kuwa na ufanisi mkubwa kwa kusukuma misuli ya gluteal. Mazoezi ya kawaida huwawezesha kupata punda ya kuondokana na kuondokana na cellulite. Wanawake wengi walipendelea seti nzima ya mbinu zingine kwa zoezi "kutembea kwenye vifungo." Mapitio katika kesi hii ni zaidi ya chanya.

Mbinu ya utekelezaji

1. Kabla ya mwanzo wa mazoezi, inashauriwa kufanya kitambo kidogo cha kufanya Workout tata - joto kidogo na kuvuta misuli.
2. Kukaa juu ya uso gorofa uso (sakafu), kuenea miguu yako mbele yako
3. Hoja kwa kusonga matako kwa njia tofauti.

Katika kesi hiyo, makini na mkao - nyuma lazima iwe katika nafasi ya upepo. Kwa maendeleo makubwa zaidi, unaweza kujisaidia na mwili na mikono. Kufanya magumu mkono ni kuweka imefungwa nyuma ya kichwa. Usijitahidi kwa "hatua" pana, kulipa kipaumbele zaidi kwenye mbinu ya utekelezaji. Ili maambukizi yawe zaidi, na gymnastics yenyewe italeta furaha zaidi, fungua shangwe, muziki wa simu.