Popular fitness kiume mfano

Fitness mfano wanaume - jamii maalum ya watu ambao hawana kiwango konda fomu, lakini si misuli ya kifua na mishipa kuvimba. Wao toned mwili riadha, idadi nzuri na kuangalia kwa ujumla haina kuzuia.

Ni jukumu kufanya michezo mfano?

Wanaume wenye misuli physique hawapati catwalk na neema karibu kike katika nguo mtindo. Mara nyingi kutangaza chupi, michezo lishe na mavazi, gyms na yote unaweza kuonyesha miili yao kamili. Ni kupitia misuli wao kuonyesha nini bidhaa nzuri, matokeo ya ununuzi wake.

Wakati vyombo vya kuchagua kwa ajili ya mfano fitness, mtu, kwanza kabisa, wao makini na data ya nje. Pia, kuangalia kile alikuwa kufikiri umbo. Fitness mfano lazima kufuatilia kwa makini hali yake ya kimwili na lishe. Tu siku masaa ya mafunzo na vyumba kutembelea kuwaruhusu kuwa katika mahitaji. Bila shaka, mengi inategemea ni data zao za nje. Kati ya idadi ya mifano, kuna wale ambao ni knocked nje katika kuongoza. Wao ni maarufu sana. Hapa ni baadhi ya haiba maarufu.

Greg Plitt - Fitness legend

Alizaliwa mwaka 1977. Ukuaji wa wanaume - 185 cm, uzito - 88.5 kg. maarufu muigizaji na fitness mfano Greg alikuwa developer ya mlo michezo na mbinu mwandishi bodybuilding. Aliitwa fitness mkufunzi №1 nchini Marekani. Kwa miaka 4 amewahi kuonekana kwenye inashughulikia wa magazeti 200 na 25 romance riwaya, yeye aliigiza katika vile maalumu shooter kama "Terminator. Salvation, "" Grudge Match "na" Good Shepherd. " Alikuwa uso wa bidhaa: Old Spice, PETA, MET-Rx, Dodge Ram Malori, Gold Gym na manukato nyumba Terri Myuglera.

Kwa mujibu wa taratibu za treni wanariadha wengi. kiini cha mafunzo ni kwamba siku 5 kwa wiki ni muhimu kwa nguvu zoezi. Katika hali hii, kila wakati unahitaji kuzingatia maalum misuli kundi. Mwisho wa Workout yoyote kwa muda wa dakika 10-15 ni muhimu kwa kazi ya vyombo vya habari.

Greg Plitt pia alisema kuwa njia bora ya kutoa mafunzo kwa asubuhi. aliamka saa 5:30 na kuanza zoezi mpango wa kila siku. Ni katika wakati huu mitaani ni tupu - hakuna kitu distracts na masomo muhimu. Chakula lazima iwe chini carbohydrate iwezekanavyo. On uzito wa mwili kila kilo lazima kula gramu 1.5 za protini kwa siku. Kwa bahati mbaya, 2015/01/17 mwaka Greg Plitt na umri chini ya muundo treni. Wakati huo alifanya kazi kwa matangazo ya vinywaji nishati na alitaka kuthibitisha kwamba kwa msaada wao wanaweza kufikia kasi kama Superman.

Historia David Kimmerly

Kuna wengine maarufu fitness mfano, kiume, kati ya ambayo mtu mmoja aitwaye David Kimmerly. Alikuwa maarufu kwa ajili ya mageuzi yake kutoka kwa mtu wa kawaida wastani na "bia" tumbo katika moja ya bodybuilders bora katika washindi nafasi ya pili WBFF mashindano ya dunia.

Yeye alizaliwa katika Los Angeles mwaka 1977. urefu wake - 186 cm, uzito - 88 kg. David daima walidhani kwamba kazi - maana ya maisha yake. Alisafiri katika Marekani na ni msingi makampuni zaidi na zaidi kwa uhakika mpaka akampiga soko msukosuko. Kisha akagundua kwamba moja ajira mtu mwenye uzito kupita kiasi. Alihitaji kufanya kitu kwa nishati. Kwa hiyo, mtu aliamua kujiunga na mazoezi, na "sculpt" mwili wa ndoto zao. Hadi sasa, yeye ni juu fitness mkufunzi mashindano ya tuzo, mtu ambaye anaweza kuonekana kwenye inashughulikia wa wengi.

Mwingine celebrity katika uso wa Nika Ogera

Nik Oger alizaliwa mwaka 1982. Ina urefu wa cm 190 na uzito wa kilo 94. Nick inajulikana kwa uso wake. Alipotembelea inashughulikia mengi ya fitness magazeti. Na mwaka 2003 akawa bingwa katika Model Universe. Nick alikuwa guy kawaida, yeye alisoma sayansi ya kompyuta na hakuweza kufikiria gani kuwa inayojulikana kwa ulimwengu wote. Anadai kuwa mafanikio ya mageuzi stunning ya mwili wako katika miaka 2 tu. Kabla ya kuanza kutoa mafunzo, yeye kusoma mengi ya blogs na madarasa tofauti na mifumo ya nguvu, na kisha kwa ajili ya yenyewe tata ya mtu binafsi.

Kila moja ya guys haya ina maendeleo mbinu yake ya kufikia ukamilifu wa kimwili na ana wafuasi wengi duniani kote. Lakini ubora kwamba ni sasa ndani yao muhimu zaidi, - uwezo wa kwenda mbele. Baada ya yote, kila mtu kuna wakati ambapo inaonekana kwamba hakuna kinachotokea. Katika wakati kama nataka kuacha kesi. Na wachache tu, kwa chuma mwenyewe, unaweza kufanikiwa.

mifano ya ngumu ya maisha

Fitness mfano wanaume kutoa mwili wako muda mrefu zaidi kuliko wataalamu kipaza sauti. Baada ya yote, wanahitaji daima kudumisha utawala wa mafunzo na lishe. Katika podium mifano kiume ni njia maarufu: urefu - 180-188 cm, mzingo wa kiuno . - 66-84 cm, kifua - 81-101 cm Wale ambao kukuza michezo na kila kitu kushikamana na hayo, vipimo ni mahesabu hasa po- mwingine:

• Kifua girth ni 6.5 mkono girth.
• Mzingo wa hip ni 85% ya kiasi cha kifuani.
• Kiuno - 70% ya mzingo wa kifua.
• Biceps - 36%, muundi - 34% ya mzingo wa kifua.
• Kigasha - 29% ya kiasi cha mama.

Kila mtu ana ladha tofauti. Wao kubadilika baada ya muda, wanategemea maono ya kila mtu. Lakini kwa ujumla, ni chini ya sheria hiyo hiyo kwa karne: mtu lazima uwe na mabega pana, ongezeko kubwa, mapaja nyembamba, matako imara, silaha nguvu na kifua chenye maendeleo.