Kupoteza uzito na fitness: msukumo kwa wasichana

Haishangazi wanasema kwamba mwenendo bora wa mtindo wa kisasa ni tamaa ya lishe bora na maisha ya afya, mtindo wa kuunda na fitness. Kuhamasisha kupoteza uzito na kufanikisha aina bora za kifua, tumbo, miguu, vifungo vingi vinavyoongezeka katika majarida ya wanawake na wanaume, blogs maarufu na mitandao ya kijamii. Lakini vipi kama bado huna msukumo wa kujiunganisha pamoja na kuanza kuweka mwili wako kwa utaratibu? Jaribu kupata msukumo wako bora.

Angalia katika kioo

Wakati mwanamke asipenda kuonekana kwake, anajaribu kuepuka kutazama takwimu yake kwenye kioo. Mara nyingi kutafakari hutumiwa tu kufanya hairstyle na kutumia babies. Vipande vya kusonga, kuvuta tumbo, kasoro nyuma ya kanda ya bra na seli ya seli inayoendelea hupuuzwa kwa ufanisi - kwa sababu mapungufu haya yote yanaweza kufunikwa vizuri na nguo za kukata bure. Wasichana hawa kwa kawaida ni wavivu sana kufanya miadi ya fitness; Kichocheo cha kuwa na takwimu nzuri hufaulu kabla ya jaribio la kula kipande kimoja cha keki ya chokoleti na kulala kwenye sofa tena pamoja na kompyuta, simu au kibao.

Ikiwa unaogopa kutazama kutafakari kwako, itapunguza mapenzi yako kwenye ngumi na uende kwenye kioo, ikiwezekana katika chupi yako au bila kabisa bila nguo. Jibu kwa uaminifu swali: Je! Umeridhika na kila kitu katika takwimu yako? Pengine, hata mfano wa juu wa darasa la dunia hautajibu "ndiyo, kila suti". Kuangalia kasoro zote zinazoonekana - na kila wakati unapofungua jokofu, utakumbuka kwa undani nini kasoro kali juu ya mwili wako inaonekana. Haifurahi? Bila shaka. Lakini ukosefu huu kwa mapungufu ya wazi itakuwa kwa ajili yako motisha bora juu ya njia ya takwimu isiyoweza kutengwa.

Kabla na baada

Bado hawataki fitness? Kuhamasisha ni jambo lenye ngumu, ngumu, na haishangazi ikiwa kuona kwenye kioo peke yake hakukuchochea kwenye michezo ya michezo. Jaribu kuongozwa na mafanikio ya watu wengine; Mitandao yote ya kijamii imejaa collages kwa mtindo wa "kabla na baada." Si lazima kuchukua mfano kwa nyota zisizoweza kupatikana na nyota za sinema - unaweza kutafuta hadithi halisi ya watu wanaoishi katika jiji lako au eneo lako. Fikiria: maisha yao ni sawa na yako - hawapati mamilioni ya kutumia kwenye upasuaji wa plastiki na liposuction, pia hujifunza, kufanya kazi, kuongoza familia, kuinua watoto, kutatua matatizo ya kila siku. Lakini wakati huo huo sehemu muhimu ya maisha yao ya kila siku ni fitness nyumbani kwa kupoteza uzito, afya na ustawi. Si vigumu kufuata mfano wao.

Fikiria nini collages yako mwenyewe itaonekana kama baada ya kufikia mafanikio ya ajabu katika kubadilisha takwimu. Angalia katika picha ni "baada ya" zaidi - kwa kweli, jambo kuu - unataka.

Kumbuka lengo

Ni rahisi kusahau kuhusu ndoto na mipango, wakati marafiki wanapiga simu kwa likizo na chakula cha kutosha, mwenzake anashikilia pipi za gharama kubwa, na mtoto anakataa kula kipande chake cha pamba iliyotengenezwa nyumbani (usipoteze bidhaa sawa?). Usiruhusu majaribu kukuchukue kutoka kwenye njia sahihi - iwe karibu "kuwakumbusha" kwamba unahitaji kupoteza uzito: udongo, maelezo ya ajabu, kurasa kutoka kwenye magazeti ya mtindo na picha za nyota ndogo za biashara za kuonyesha.

Je, ni udongo na kwa nini inahitajika?

Wanawake wa Marekani wenye ujuzi wanajua jinsi vigumu kuhamasisha juu ya kuunda, fitness, michezo. Kichocheo kwao kimetokea dhana ya ephemeral kuwa dhana ya kweli - "moodboard". Hizi ni biti maalum za mbao au magneti, ambazo unaweza kupachika picha yoyote na quotes fupi zinazokufanya ufanye kazi kwenye takwimu yako. Picha na wenye bahati zinaweza kuchapishwa au kupunguzwa tu kutoka kwenye picha za picha za picha za kuchochea kwenye bikinis. Ni bora kama ni uzuri wa physique physique, baada ya yote, msukumo wa fitness kwa wasichana ni kwa kiasi kikubwa kulingana na kuiga sanamu.

Mazoezi rahisi

Sio kila mtu anayeweza kutembea au kusubiri kwa usahihi - usijitumbue mwenyewe ikiwa huna kitu fulani, au ikiwa ni fitness, msukumo ambao hatimaye hupatikana, haitoi radhi yoyote. Ni bora kuangalia kwa mazoezi ya kufaa zaidi kwako. Kuna hata tata maalum kwa "mifupa yavivu" - ndani yao yote harakati hufanywa katika nafasi ya supine, hata hivyo, misuli ya vyombo vya habari, nyuma na miguu ni vizuri pumped.

Ikiwa wazo la shughuli za ziada za kimwili (kama kuonekana kwa dumbbells za kike zenye uzito katika duka) zinawaogopesha kwako, usisahau: si lazima kufunika mwandishi wa habari na mchezaji ili kupata fomu zilizohitajika mara moja au baadaye. Fanya yale ambayo husababisha hisia hasi: pilates, callanetics, yoga. Fitness nyumbani kwa kupoteza uzito haimaanishi nguvu na cardio - mara nyingi kutosha kutumia dakika kumi na tano kwa siku ya kufurahia mazoezi ya kunyoosha misuli na kuangalia kama kuhani, tumbo na kifua hatua kwa hatua kuimarisha na kupata uzuri wa asili.